脑血管疾病的预防！！！
　　心脑血管疾病预防是最积极的治疗！根本在于防止动脉粥样硬化的产生和发展！调节血脂，控制血压将会事半功倍！
　　调节血脂：调节饮食结构，蛋白质15-20%，脂肪25-30%，碳水化合物55-60%；吃饭八分饱；多吃水果和蔬菜；减少脂肪摄入量；增加低脂饮食。尽量少吃或不吃超市中的熟食，烹调放盐时使用定量的小勺子，不进或少进高盐的食物，如味精、蚝油、酱油、咸菜等。做菜时用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味，以增加食欲。
　　改善生活方式：戒烟：戒烟1年使冠心病危险降低50%。戒烟15年使心血管疾病危险降至正常人水平。限酒：葡萄酒：每天少于120ml、啤酒：每天少于350ml、鸡尾酒：每天少于45ml。有氧运动：中等程度有氧运动:快走，慢跑，骑车等每天不少于30分钟，每周5天以上，最好天天运动。控制体重。平衡心态：淡泊名利、广交朋友、多做实事、善待自己、心态决定健康！
　　药物治疗：aspirin （阿司匹林）：抑制血小板聚集。第一条防线：防发病（一级预防）；第二条防线：防复发（二级预防）；第三条防线：防后果（三级预防）
　　四个小动作：左右开弓空抓手，特别左手，早中晚400次；早晚都要耸耸肩，早晚4-8分钟；摇头晃脑，早晚30-50次；双手巧妙按摩颈部，皮肤发红发热。
　　健脑操：双手五个手指依次对应敲击；双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指；双手五个手指交叉抱拳；双手五个手指依次伸出再依次收回。手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。

科学解读2016年中国营养膳食指南宝塔，如何吃好一日三餐今天给大家来解读一下2016年中国营养膳食指南宝塔，因为这个是国家发布的最新最权威的居民膳食指南。我们从宝塔底层往上讲，第一层标注是每人15001700毫升水天饮水量。我们先来认识小小维生素A，缺乏会怎样？眼睛和皮肤发干缺维生素A缺乏维生素A影响最大的是眼睛，因为它是人体视网膜内感光色素的组成部分，容易引起干眼症结膜炎甚至夜盲症等。缺维生素A，会出现以下症状1。眼睛发干发涩在暗处看不舌头有裂纹，主要是这6个原因造成的，中医6个小方可以治疗健康完美的舌头是红润有光泽，舌头又软又柔，舌头上面覆盖着一层淡白色的物质，不干不腻不湿。一旦你的身体内部出现问题，舌头也会出现各种问题，尤其是中老年人，能发现自己的舌头一道一道的纹癌症是作出来的？要想健康，劝你吃饭2坚持晚上3不要国际权威医学杂志柳叶刀在2019年曾发表过一篇论文。文章就对我国居民的死亡原因进行了分析，其中排名前10的死亡原因中，除了道路交通伤害新生儿疾病外，其余的均为慢性疾病，如中风缺血性耳朵痒却又掏不出东西？可能在暗示你这5个问题，别忽视了有人就纳闷了，为什么啥也没有，耳朵还会发痒，到底是什么东西在背后搞鬼。想要耳朵清净，一定要揪出背后的推手。耳朵痒可能暗示这5个问题01hr上火你可能会觉得奇怪，不就是耳朵痒吗，怎么肉菜水鸡蛋，隔夜后还可以吃吗？实验结果告诉你答案说起隔夜的食物，大家一定不陌生，大家肯定听别人说过，隔夜的食物不能吃，对身体健康没好处。因为有人指出，隔夜的食物当中，可能会产生亚硝酸盐，若人体摄入0。30。5克，就会出现食物中毒中医养生，为什么重在脾肾？对照下文自测下自己是否需要补脾肾中医认为，先天之本在肾，后天之本在脾，在生理上，脾肾二脏关系极为密切，脾气健运，必借肾阳之温煦肾精充盈，有赖脾所化生的水谷精微的补养。要想维护人体生理功能的协调统一，保养脾肾至关重尿酸高痛风？一天一杯柠檬汁可以降尿酸？啥时喝有讲究！深度解读导读每天一杯柠檬汁稀释三倍可以碱化尿液降尿酸，什么时候喝最好？生命摆渡人在过往的科普中（感兴趣的不明白的可以关注死磕代谢病的小姜医生后翻阅查看）解读过柠檬汁可以碱化尿液多排尿酸降低脑梗死越来越多，哈佛大学医学院坚持做到这3件事，远离脑梗导语脑梗死现在越来越多了，病情一旦发作，患者的胸和脑都会疼痛。身边有不少年轻人，还没到三十岁，就因为脑梗死去世。这种疾病的确可怕，不过可以采取一定的方式预防。哈佛大学医学院称，坚持更年期常用中成药更年期是一个很笼统的概念。我曾经看过几篇文献，它可以指女性从四十岁或者四十五岁到六十五岁之间由于激素水平改变所出现的各种症状，排除器质性病变导致。临床上可用的中成药范围很广，通常情治痛风低嘌呤重要还是无糖无酒精重要痛风如果你的家族有痛风病，你可能已经听到了建议，那就是不要吃所有的动物蛋白，这充其量会让Paleo变得困难。但实际上，故事还有更多的内容与其指责肉类，不如认真看看糖。什么是痛风？痛