随着肥胖、高血压、糖尿病等慢病的患病人群越来越多，吃素成为一种时尚，但是一定要科学吃素。
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　　1、要保证充足优质蛋白质的摄入。在饮食中保证谷物与豆类食物的搭配食用，适当增加鸡蛋、牛奶以及鱼类的食用量，保证优质动物蛋白的摄入。
　　2、健康食用果蔬，合理增加坚果类食物的摄入。对于新鲜果蔬，但要注意适量（蔬菜300—500克，水果200—350克），避免水果中的糖类物质摄入过多给身体带来负担。另外，食素者更需要补充油脂和脂溶性营养素，所以坚果是素食者很好的选择。
　　3、对于一些＂偏激型食素者＂而言，可能很难达成营养均衡，那就需要额外适当补充营养补充剂，但要注意适量。
　　哪些人群不适合吃素？素食对于一些特殊人群，并不建议尝试。这些人群对营养素摄入有特殊需求，比如像青少年、孕妇、代谢性疾病患者以及术后恢复的人群，此时他们更需要满足自身营养需求的饮食，确保各种营养素均衡摄入。所以，健康吃素、科学吃素、合理吃素是为健康保驾护航。

人为什么会生病，我们有没有去思考过这个问题？1hr人为什么会生病，我们有没有去思考过这个问题？我们每个人都渴望有一个健康的身体，都渴望能够开开心心地过好自己当下的生活。那么，为什么又会生病呢？如何能够让自己少生病，保持平稳的药膳馆黄芪粥调理自汗中医认为，若是白天经常出汗，稍一活动就加重者，称为自汗，多因脾肺气虚引起，常表现为气短乏力身体倦怠容易感冒面白少华或伴畏寒等症状。若在睡眠时出汗，醒后自止者，甚至湿透衣被，则称为盗老人长期喝浓茶致重度贫血刚刷到这条时杯子里的茶突然不香了，仔细一看老爷子一天的茶叶量居然在在50克左右，这确实有点太多了。包括大爷的这种情况，缺铁性贫血的主要原因可概括为以下3个方面1从食物中摄入的铁不足房颤诊治中的关键点，如何预防房颤呢？血栓是房颤诊治中的关键血栓之所以被称为关键点，是因为房颤发作时，由于房颤患者的心房没有有效收缩，血液会淤滞和凝聚，容易形成血栓。如果血栓随着血液流动进入到人体循环中，可以阻塞动脉，终于明白了！为什么要喝茶，喝茶有意想不到的效果神农本草经有载神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解之，其中荼就是茶叶。茶文化，在我国已有数千年的历史。作为国人最钟爱的饮品，茶不仅生津解渴，养生效果更不可小觑。据现代药理研究表明，茶这三种中药不建议长期服用，或有副作用，喝中药的人快来看看现代人的生活压力非常大，这让很多人都处于一个亚健康的状态。有些人想走出这个状态，但是他们又力不从心，还有些人会到处打听偏方，甚至是喝中药。但是相信大家都听说过是药三分毒这种说法，即老年人患糖尿病，控制血糖有讲究，医生做好5件事，避免并发症随着年龄的增长，糖尿病发病率明显升高，其中60岁以上的老年人糖尿病发病率超过20。老年糖尿病患者往往有多病共存的情况，更容易出现并发症，如糖尿病肾病糖尿病足等，因此，老年糖尿病患者肺结节饮食方面要注意什么？医生这3点饮食原则须牢记，对肺好随着现代社会经济条件和科学技术的发展，环境污染也越来越严重，空气中的污染物越来越多，这些有害物质通过呼吸道进入人们的肺部，从而引发了多种肺部疾病，肺结节就是其中比较常见的疾病之一。蛋白质的合理摄入对肝病患者至关重要肝病患者的营养问题如何看？肝病患者为什么需要注意蛋白质的补充蛋白质对于人体到底起着怎样的作用，肝病患者须知！蛋白质的补充是否会影响肝病患者的恢复肝脏与营养学之间的联系乙肝患者你需要白癜风患者要懂得利用这4点来调节身体养成良好的生活习惯并不容易。坚持良好的生活习惯需要毅力和耐心，但对健康很有帮助。因此，我们要特别注意这一点，对于患病的人来说，白癜风患者迫切需要好好照顾自己的身体，从而促进白斑的逐金牌医生老百姓容易误解的骨科那些事儿陈主任您好，很多老年人都会觉得这骨质疏松啊其实就是缺钙了，我多吃点钙片就好了。补钙可以治好骨质疏松吗？钙补的越多越好吗？骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女