口罩是预防呼吸道传染病的重要防线，口罩不仅可以防止病人喷射飞沫，降低飞沫量和喷射速度，还可以阻挡含病毒的飞沫核，防止佩戴者吸入。
　　虽说戴着口罩会比较闷热，但疫情之下，正确佩戴口罩，既是保护自己的必要措施，也是尊重他人的文明表现。
　　为了自己和他人的健康，请大家务必继续戴好口罩，更要勤换口罩。出门戴口罩的同时，也要注意：
　　01、这些情况 口罩要武装到位
　　①要随身携带口罩，从事冷链、快递外卖、出租车（网约车）、公共交通、医疗卫生等重点行业从业人员应该佩戴口罩；
　　②前往医院就诊、住院人员、陪护探视人员应该佩戴口罩；
　　③在人员密集、封闭拥挤的场所，例如乘坐公共交通工具、电梯等，应佩戴口罩；
　　④年老及体弱者、有慢性疾病患者外出时，尤其建议佩戴口罩。
　　02、戴口罩的正确步骤
　　一般情况下，很多人出门的时候都会戴一次性口罩。一次性口罩的戴法有讲究，那么一次性口罩怎么戴最好呢？
　　①区分正反面
　　从颜色来看，一般口罩颜色较深的一面为正面，口罩反面的颜色较浅一点；
　　从材质来说，一般用手摸起来质感比较光滑的是反面，而摸起来有摩擦感的则是正面。
　　我们戴口罩的时候，一定要口罩的反面朝内贴近自己皮肤，口罩的正面朝外，大家千万别戴错了。
　　②区分口罩的上下
　　一次性口罩上面都会有一根很细的可弯折的金属条，有金属条的一端是口罩的上方，大家不要戴反了就尴尬了。
　　③正确戴口罩的步骤
　　* 先用双手紧捏金属条，让口罩的上端紧紧贴紧自己的鼻梁，这样也能够使口罩不容易往下掉。
　　* 双手平拉推向面部，捏紧鼻夹使口罩紧贴面部。
　　* 左手按住口罩，右手将护绳绕在耳根部。
　　* 双手上下拉口边沿，使其盖至眼下和下巴。
　　要把嘴巴和下巴全部包裹起来，这样才算是真正意义上把口罩戴好了，才能够起到防灰尘和雾霾的效果。
　　03、几个小动作 让防护效果大打折扣
　　提醒大家，不要为了说话、饮食方便，将口罩拉至下颌、脖颈等位置，也不要将口罩挂在手臂上，使口罩内层受到污染，失去防护效果。
　　夏天，口罩被汗水润湿后防护作用下降，因此要随身携带备用口罩，及时更换。
　　当必须摘口罩时，可直接摘下整个口罩，对折后妥善保存，需要时及时佩戴。注意，摘口罩的时候，尽量不要触摸口罩的外侧，摘下口罩后记得立即洗手。

科学防护居家健身指南，请对号入座庚子年初的一场疫情让我们认识到，当病毒来袭，自身抵抗力的强弱决定了一个人的易感性。高节奏的日常生活让我们无暇光顾各种健身场所，那么零零碎碎的时间里，我们怎么有效健身呢？身体素质较好惊蛰时节这样做，轻松养出好身体食1饮食要以清淡为主惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代谢，惊蛰节气养生的重点在护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。2多吃生津润肺的食物惊蛰时节气温还是普遍偏低和干得了老年病怎么办？这方面一定要注意了年纪大了容易患上什么老年病？老年人由于肌体细胞衰老，脏器功能衰退，抵抗力变差，所以很容易生病。老年人中常见的老年疾病有高血压冠心病糖尿病中风老年痴呆等。另外，老年人还容易患脑萎缩动为了家人的健康，这些常识你必须要知道吃米vs吃面南方人习惯吃米，认为吃米养人不生病北方人认为自小吃面条馒头长大，身材结实又高大。作为主食来讲，大米和面食营养成分并无太大差异。只是由于饮食习惯造成的不同口味偏好而已。营你的舌头两边有齿痕吗？花一分钟看看受益匪浅舌头是我们身体的晴雨表，当我们的身体出现问题的时候，通过舌头就可以略知一二。不难发现，周围不论男女老少，大部分人照镜子的时候都会发现，自己的舌头两边布满了牙齿轧过的痕迹，稍微明白点初春的美味荠菜饺子加上它，孩子直呼没吃够春天来了，又到了挖野菜的季节，雨水滋润后的大地，散发着春天独有的香气，荠菜是这个时节里最好吃的野菜之一。荠菜的营养价值很高，口味独特，吃法也有很多。荠菜饺子，应该是最有诱惑力的一种脂肪并不可怕，请不要对这些好脂肪sayNO相信很多人一听到脂肪两个字就感到担心，潜意识里脂肪会引起各种各样的疾病。但是不得不说的是，吃对脂肪可以挽救全球超过100万人的生命！中国疾控中心营养与健康所老年与临床营养室主任张坚春季养肝正当时，悄悄告诉你最便宜有效的养肝秘笈众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是光靠喝水来达到修复肝脏养肝护肝的效果也是远远不够的，聪明的您，要学会给白开水里加点料。加这种水果蒸一蒸，营养全面好吸收，老人孩子要多吃苹果是我们经常吃的水果，一般情况下，吃苹果都是洗干净后生吃，因为生吃水果对于保护苹果中的水溶性维生素来说是最好的途径。可是，如果将苹果煮熟以后再吃，营养成分是不是就会流失呢？研究发丹参泡水活血化瘀，这些好处也许你用得着，不妨一看丹参，又名红根。最早记载于神农本草经，且将其列为上品，多服久服不伤人之品。性微寒味苦，归心肝经。丹参有通血脉活血化瘀之功效。现代研究证实丹参具有保护肝细胞，预防肝纤维化肝硬变肝癌，纳差便溏失眠这是脾胃病发出的信号，快来试试这些中医小妙方您是否有食欲减退或食后腹胀？您是否有口淡不渴泛吐清水神疲乏力大便稀溏？如果出现以上症状，您的肠胃功能很可能已经紊乱了！调理脾胃可是个持久战，少则几日多则数月脾胃乃后天之本。脾喜燥恶