糖尿病怎么吃才可以做到既控制好血糖，又能享受人间美味？

　　很多得了糖尿病的人去就诊，医生通常会告诉病人除了按时按量服药，平时还要注意饮食控制、多运动、监测血糖等。但病人也总会发问，那么我到底该怎么吃呢？这也是很多糖尿病患者血糖控制不佳的一个很多重要的原因。接下来就告诉你答案。
　　糖尿病饮食疗法的治疗目标
　　合理控制饮食也是治疗糖尿病的方法之一。部分糖尿病病人只需饮食控制，无需药物治疗就可到达糖尿病的控制目标。使用糖尿病饮食疗法的需要达到以下治疗目标：纠正代谢紊乱 达到良好的代谢控制 减少心血管事件的危险因素 提供最佳营养以改善患者健康状况 减缓β细胞功能障碍的进展 糖尿病饮食治疗的原则
　　每个糖尿病患者都有自己的饮食规律，但也需满足下面三个原则：确定合理的总能量摄入 合理、均衡地分配各种营养物质 恢复并维持理想体重 糖尿病饮食具体方法、步骤
　　１、计算标准体重
　　首先，每一个糖尿病患者都需要计算出自己的标准体重。粗略计算方法：标准体重（kg）=身高（cm）-105。 超过或低于标准体重的百分比=（实测体重-标准体重）/标准体重X100%
　　然后再判断自己属于哪种体型：消瘦体型：小于标准体重的10%以上； 理想体型：标准体重-10%~+10%范围内； 超重体型：大于标准体重10%以上。
　　２.计算每日热能供给
　　判断出体型之后，结合每日活动量，根据下表计算出自己每日热能供给情况：
　　每日所需总热量=理想体重×热能（kcal/kg)
　　３.合理营养搭配
　　在不违反上面提到的营养原则下，还能满足身体营养所需：
　　根据中国膳食指南，选择自己所喜欢的食物：
　　做到均衡饮食：食物品种多样化，全面获得营养 谷类、蔬菜类、水果类、肉蛋奶豆类、油脂类 粗细搭配、荤素搭配 勿挑食、勿偏食
　　（１）主食
　　碳水化合物是人体主要的能量来源（心、脑、骨骼肌等），占全天总热量的50%~60%，可以适当放宽主食。推荐糖尿病患者的主食包括：面食、大米和五谷杂粮 全谷物杂粮：梗米、大麦、燕麦、玉米、糙米、黑米、青稞、荞麦、小米、黍子（大黄米）、黄米、高粱米、薏米等。 薯类：比如，红薯、紫薯、芋头、土豆。 杂豆：是除外大豆的一类豆子，含有较多的淀粉，比如，绿豆、红小豆、扁豆、芸豆、猫眼豆、雪豆等。 全谷物制品：全小麦面粉、全燕麦片、燕麦粉（莜麦面）、玉米面、荞麦粉等。
　　需要提醒的是：不推荐精加工的大米、精加工的白面粉、添加糖的加工食品等作为主食。
　　（２）脂肪
　　糖尿病患者应该限制脂肪的摄入：脂肪提供的能量不能超过饮食总能量的30% 饱和脂肪酸摄入量不应超过饮食总能量的7% 食物总胆固醇摄入量脂肪的总类包括植物油、动物油、动物内脏、肥肉动物的皮类（如猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮）以及干果类（如瓜子、花生、核桃仁）。糖尿病患者应当减少动物脂肪的摄入。
　　（３）蛋白质
　　摄入适量的蛋白质：推荐蛋白质的摄入量占供能比的10%~15% 有显性蛋白尿的患者蛋白质摄入量宜限制在每日每公斤体重0.8g 血尿素氮已升高者应限制在0.6g以下 蛋白质应至少1/3来自动物蛋白质，以保证必需氨基酸的供给
　　蛋白质的种类包括：蛋类：鸡蛋、鸭蛋 奶类：牛奶、酸奶、奶粉 鱼虾类：鲤鱼、草鱼、虾蟹 部分瘦肉 黄豆类:豆腐、豆浆
　　（４）其他
　　糖尿病患者还需提高膳食纤维的摄入（每日推荐14g/1000kcal）、限制食盐的摄入（每日推荐6g以内）。举例说明
　　老王是一名中年男性（56岁），身高170cm，体重85公斤，从事办公室工作，患有糖尿病4年了，目前口服药物+饮食治疗控制血糖，未出现明显的并发症。
　　１.计算老王每天所需的总热量老王的理想体重=170-105=65kg 老王正常体型，轻体力活动，所以选择每公斤体重30kcal 所以：每天总热量=65X30≈2000kcal
　　２.合理膳食
　　下表是各类饮食的粗略对应热能：
　　推荐给老王的合理食谱如下（2000kcal/天）：早餐：牛奶250g，鸡蛋1个（带壳60g），咸面包2片（70g），咸菜少许 午餐：米饭（大米150g），菠菜肉丝（瘦肉50g，菠菜100g），黄瓜150g，烹调油10-20g，食盐＜3g 晚餐：米饭（大米100g), 清蒸鱼（草鱼75g），炒莴笋（250g），烹调油10-15g，食盐＜3g 睡前半小时加餐：苏打饼干半两（25g）
　　通过上面的学习，终于知道自己该怎么吃了吧。
　　祝愿所有糖尿病患者既能控制好血糖，又能享受人间美味。
　　感谢阅读，欢迎关注、留言。
　　打开微信搜索＂浩洋一生＂，关注伴您健康一生。