立秋虽过，但秋老虎尚在。 挥汗如雨地运动一番之后，猛灌水不仅可能无法起到补水效果， 反而会让身体平衡失调，代谢紊乱，导致越喝越渴，甚至还有可能加重胃部及心脏负担！
　　所以运动出汗以后我们需要有效补水。 那么究竟在运动前中后具体喝点什么、该怎么喝、才能做到「有效补水」呢？
　　淡盐水
　　运动出汗很多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、盐分。 将适量的食用盐放入水中，待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水是运动出汗多的首选饮品。
　　功能饮料
　　运动出汗多可以喝专门的功能型饮料。 功能饮料既能够帮助补充水分、电解质，还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收，使体液更快恢复平衡状态。 运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。
　　巧克力奶
　　运动出汗多还可以喝巧克力奶，其中含有钠、钙、水分，能够补充运动后身体所需 。而且巧克力奶中还含有碳水化合物，可以给我们提供能量，其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复。
　　椰子水
　　运动出汗多可以喝椰子水来帮助补水解渴，恢复体液平衡。 椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质，能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量，有助于运动损伤的恢复。
　　不要因为太口渴而暴饮。 当人体一次性摄入水的量大大超过排水量，导致大量的水滞留于体内，造成血浆渗透压下降，过多的钠离子被稀释，则被称为水中毒，在临床上也叫做稀释性低钠血症。 其中根据过多饮水的程度和速度，还可以分为急性水中毒和慢性水中毒。水中毒严重者有可能会导致神经系统的永久损伤，更严重则会导致死亡。建议 少量多次地进行水份补充，即每次补充100～200ml。
　　还有一点切勿喝冰水！切勿在运动过程中停下来大口喝冰水！更不要喝冰的碳酸性饮料，比如可乐！

这菜又到了上市的季节，和腊肉是绝配，武汉人都爱吃，错过等明年说起武汉，除了鸭脖子以外，我还能想到就是洪湖的莲藕，也叫粉藕，另外还有红菜苔和藜蒿，记得几年前去武汉出差的时候，第一次吃藜蒿，是在朋友的推荐下，到当地的小饭馆里吃的。藜蒿细长梗茎，冬天，喜欢吃水果又担心伤脾胃，试试这做法，简单搭配香甜又暖胃水果，应该是每天都离不开的食物，饭后一个水果，解油腻促消化，在南方，属于秋天的时令水果确实不少，石榴柚子橙子百香果香蕉番石榴橘子摆满许多水果摊。水果含丰富的果糖，还有各种维生素，比天冷，少吃水果多喝五花茶，一次一壶，微甜回甘不怕口干口苦年底了，又到了上班族们疯狂加班的时候，业绩报表各种报告，还有每天开不完的会议，如果没有强健的身体和足够的精力真没法应对工作上的事情。加班熬夜也成了年底工作的常态，再加上上班族的饮食季节交替，最好隔三差五煲一次这个汤，养心安神又润肺，增强体质秋冬季节交替，早晚寒凉中午又特别燥热，在广东地区，干燥还是比较明显的，北方的秋意大约表现在黄叶落穿棉袄外套，而在广东的秋意还是表现在身体干燥容易口干口渴和燥热等，燥热也会对睡眠造成每到冬天，这水果别人买1个，我一买就是5斤，熬煮成膏润嗓回甘冬季干燥，不只是在北方，南方的气候也一样。平时都说多要吃水果和蔬菜，例如雪梨橙子都是冬季当季的水果，但天冷的时候，大家对水果这种生冷的食物都不会特别主动感兴趣，毕竟水果生冷，吃多了南方人冬天都爱吃的蔬菜，也是水果，做成肉丸孩子一口一个吃饭香天气冷，孩子的胃口都比较好，一是上学学习耗费了精力体力，二是寒冷的时候身体需要不断消耗能量，所以冬天吃饭也特别香，比平时多。作为孩子的妈妈，最关心的还是孩子的一日三餐，吃饭香又不挑55岁阿姨冬天常用苹果煮水喝，简单实用气色好，连化妆品都省了隔壁邻居是一位55岁退休的阿姨，每天的退休生活安排得满满当当特别充实，别看阿姨已经55岁了，但身材依然保持得很好，腰身比许多年轻女孩子都要匀称许多，阿姨常跟我说，骨架是天生的，但是腌萝卜时，最忌用盐杀水，教你几个小技巧，脆嫩入味一年都不坏腌萝卜时，最忌用盐杀水，教你几个小技巧，脆嫩入味一年都不坏。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？咱们每次去饭店吃饭，老板都会广东人秋天常用鸭肉煲汤，清甜滋润健脾胃，老少皆宜，孩子胃口好要降温了，这个时候还有什么比得过一碗暖身暖胃的家常汤呢？记得在杭州喝过一道老鸭汤，汤色奶白，特别滋润，广东人每到一个城市都少不了品一品当地的特色家常汤，这也是习惯，也特别喜欢那样的秋天多吃点板栗，教你懒人做法，上锅只要15分钟，无敌香板栗，是秋天的干果之王，棕色的外壳底下包裹着饱满的黄澄澄的果实，它和红枣柿子并称为三大木本粮食，外国人叫它人参果。板栗营养丰富，糖和淀粉高达70，与平时吃的精米白面所含淀粉75旗鼓秋天别只会煲玉米骨头汤，多喝这四果汤，不放骨头，清甜去燥这两天，广东的天气秋高气爽，天气好但也免不了干燥，糖水店的生意在秋天的时候特别好，春有红豆沙，夏有绿豆海带，秋有银耳，冬有杏仁露，就这么数着手指头的糖水就不下二三十种。广东人爱煲糖