天冷,少吃水果多喝五花茶,一次一壶,微甜回甘不怕口干口苦
年底了,又到了上班族们疯狂加班的时候,业绩、报表各种报告,还有每天开不完的会议,如果没有强健的身体和足够的精力真没法应对工作上的事情。加班熬夜也成了年底工作的常态,再加上上班族的饮食因为工作原因不能按时定量,叫外卖、饮食结构不科学不规律,整个人的"亚健康状态"也特别明显。
自己的身体自己清楚,熬夜过后,身体给我最发出最明显的信号就是脑袋不够清醒,黑眼圈、口干、口苦,这些都是熬夜伤肝气的表现。
肝气,往往是由于睡眠不足和外在环境压力大的影响下形成的,肝气不足还会表现在皮肤暗黄,脸上油脂增多、长痘痘等等,如果发现自己有出现容易口干,常喝水吃水果也解不了口渴的情况,说明要开始认真正视自己的身体了。
口干、口苦怎么办,都是湿气热的表现,这个时候就别再随便吃水果了,因为天冷,大部分水果都很寒凉,反而容易伤脾胃,带来更多湿热的效果。所以最近我常给自己煮一些疏肝理气的花茶,比起花旗参茶,花茶成本更低,而且材料大家都容易买得到,泡煮上一壶,上班的时候多喝它,帮助身体疏肝理气一点也不难。
【罗汉果五花茶】
食材:罗汉果1-隔热,干木棉花3朵、栀子花10克,槐花(槐米)10克,菊花20克,金银花15克,冰糖适量(可不加),清水2升。
做法:
1.先来认一认这五种花,这是菊花和金银花,这两种花茶平时咱们对它们也不陌生,都有清热解毒的作用。
2.这是罗汉果和干木棉花,岭南地区常见的花,木棉花有清热祛湿的作用,罗汉果带有罗汉果糖,有甜味,可以用它替代冰糖,而且它还有润肺化痰止咳的作用。
3.干栀子花,清心祛湿除烦,晒干后的栀子花呈淡橙红色。
4.这是槐花,也叫槐米,颗粒特别小,槐花含有丰富的芦丁成分,有一定抗菌消炎的作用,同时槐花还含有丰富的硒元素,有助于清除体内的自由基,抗氧化作用能有效预防心血管方面的疾病,也是春天的时候最受欢迎的野菜呢,没想到晒干后的槐花益处多多,家里可以常备一点。
槐花中含有丰富的硒元素,有助于清除体内的自由基,起到抗氧化预防心血管疾病。
5.把菊花、金银花、栀子花和木棉花以及槐米加入清水中浸泡清洗2遍,洗去表面的浮尘杂质。
6.准备一个养生壶,放入洗干净的五花,把罗汉果掰成小块,焖煮10分钟左右。
7.可以适当加少许冰糖,因为金银花和木棉花有些微的苦涩味,但罗汉果的甜味已足够,如果特别喜甜的,可以加适量冰糖增加少许甜度。
上班族(打工人)不易,对自己好一点,焖煮一壶花茶用不了多长时间,好好养护自己的身体,才是对自己和对家人负责。
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