睡眠对于人类来说，是非常必要的事情。
　　它不仅能够消除疲劳、恢复体力，还可以增强机体的免疫力，有效提高人类对各种疾病的预防能力。
　　然而在现实生活中，却经常会出现同样的睡眠时间，不同的睡眠结果的情况。
　　前段时间就有网友私信说：
　　＂和老婆同样是睡八小时，但她的精神很好，自己却打不起一点精神来，这究竟是为什么呢？＂
　　其实，之所以会出现这样的情况，和睡眠的质量是有很大的关系的。
　　与睡眠时间相比，有效的深度睡眠才是保证睡眠质量的关键所在。
　　缺少了深度睡眠，就算睡得再香，身体也不会得到有效的休息。
　　那么什么是深度睡眠呢？让我们一起来了解一下。
　　一、什么是深度睡眠
　　它本质上还是睡眠的一个阶段，约占睡眠时间的25%。
　　在这个阶段，大脑皮层细胞能够得到更为充分地休息，消除疲劳、恢复精力的作用也最为明显。
　　并且对于记忆的巩固也有着一定的益处，能帮助人们更好地进行学习和掌握。
　　二、如何快速进入深度睡眠
　　想要快速进入深度睡眠，在生活中可以培养下面这几个好的习惯。
　　丨进行适量的运动
　　白天适量的运动，如散步、跑步、骑车等，都有助于改善夜间的睡眠深度。
　　但是要注意，晚上睡觉前不要进行剧烈的运动。
　　丨养成良好的睡眠习惯
　　尽量做到早睡早起、不熬夜，同时白天要避免小睡，午休时间也不要超过一个小时，否则会影响晚上的睡眠质量。
　　丨晚餐要清淡
　　避免高脂肪和高蛋白的食物，减少胃部的负担。
　　策划  羌笛
　　文案  无名
　　医学审核  杨波
　　郑大一附院神经科主任医师

从古至今，草木染有哪些颜色？柘皇袍北树千百载，一朝为黄袍，工艺家具珠，亦如海中沙。草木染史前草木染，神仙不须染，花果山彩色，为君请客來。草木染发源于史前时期，是一项古老的手工艺技术。早在新石器时代，我们的祖先低碳生活，咱们下一步怎么走？碳中和，低碳环保，渗透在咱们的衣食住行的方方面面，霍香彩蝶舞可以财富自由吗？民以食为天，我们一起饮一杯霍霍香茶，醉在中华里中一低碳中华智慧文明里，一花一叶皆有益，万物和谐灵循环，岁萝卜对人体的惊人益处冬吃萝卜夏吃姜，这并不是没有科学依据。萝卜是根茎类蔬菜，它不仅为你的沙拉增添了受欢迎的脆度，为你的饭菜增添了浓郁的腌制味道，而且还为你的心脏泌尿道和其他方面提供了有益影响。萝卜是根眼见为实！从苏州来到郑州出差，没想到河南人是这样的大家好，我是你们的朋友小柱子，长期和大家分享出差途中的所见所闻。一提到河南人，可能很多人都会下意识的撇撇嘴，很不屑一顾的样子，因为在网上总是流传着很多河南人各种各样的负面新闻，比如很多老人说给子女带孩子，最后过得不如一个保姆昨天是小年，家里人团聚一起吃了顿简单的饭，饭后大家闲聊，我姑就说起了自己的儿媳妇，如果不是姑姑的坚持，她儿媳妇还打算把孩子丢给姑姑看，然后她自己回娘家吃了饭再回来。姑姑还说到，她带107岁长寿老人分享秘诀，想要长寿，做好3事很重要我们都知道血管健康人才能长寿，但是现在随着经济水平越来越好，不健康的饮食和生活习惯，很容易造成体内的血脂水平升高，出现血管堵塞，不仅仅是中老年人，一些年轻人也深受血管老化退化的影响多大的小孩子才能吃火锅？吃火锅要注意什么？火锅的受众人群还是很广的，但是对于肠胃很弱的小孩子，身体的消化功能并未发育完全，是不可能像大人一样吃火锅的。儿科专家也表明，小孩子要23岁之后才能像大人一样进食。也就是说至少3岁之杜淳一月官宣结婚，二月宣布妻子怀孕，网友这是闷声当爹呀2021年1月1日那天，杜淳给了新年的第一个大瓜，那就是突然官宣自己结婚了，但没有曝光妻子的正面照，只有侧面照，从杜淳晒出的照片看得出来，杜淳的老婆是一个身材纤细，神似李小璐的女孩农村学校食堂为什么严禁学生食用韭菜？三农知识分享家提起吃韭菜，我隔壁的大嫂就是负责附近一所农村学校食堂的。她告诉我，学校食堂，上面主管部门有要求，是严禁食堂采购和食用韭菜的。这究竟是什么原因？其实，大嫂告诉我，原因是在农村若是被蜜蜂蛰到，有2种快速的止痛方法效果好三农知识分享家现在农村环境好了，一年四季鲜花不断，于是农村很多人就开始在家乡养殖蜜蜂，酿制蜂蜜，营造美好的幸福生活。蜜蜂是一种小昆虫，当你袭击惹怒蜜蜂的时候，它会自卫蛰人的。当你被农村人有在城市生存下去的能力，可不可以把农村户口转成城市户口记录乡村之美近些年来，随着城市工业化的加速发展，大批量的农村人口被吸引进城市，从事城市工业化的经济建设，便成为新生的城市人口。他们长期生活和工作在城市，根本没有时候回到农村，即使每