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失眠多梦睡不好,常按这几个穴位,胜过吃安眠药,倒头就睡

  不知怎么了?最近失眠的人特别多,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
  中医认为,失眠是由于情志、饮食内伤,病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
  中医认为,失眠即"不寐",亦称"不得眠""不得卧""目不瞑"等,是因为外感或内伤等病因,致使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调,心神不安,以致经常不得入寐的一种病症。
  失眠对人的社会性也会造成极大的危害,由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。
  失眠的经历每个人都有过,有的是因为兴奋或悲伤短暂失眠,而有的人则是经年累月睡不着,那么失眠了该怎么办呢?
  一、怕失眠就常按这八个穴位
  1、安眠穴
  位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
  操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
  2、攒竹穴
  位置:两眉头凹陷处。
  操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
  3、印堂穴
  位置:两眉头连线的中点处。
  操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
  4、太阳穴
  位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。
  操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
  5、率谷穴
  位置:耳尖直上1.5寸。
  操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
  6、内关穴
  位置:腕部横纹上2寸。
  操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
  7、三阴交
  位置:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
  操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
  8、神门穴
  位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
  二、失眠应该按摩哪些地方?
  失眠症多是因为没有正常的生活规律,精神紧张造成的。通过对膻中穴和风池穴的按摩,可以有效地缓解上述症状的发生,改善睡眠。
  造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。建议,失眠者可尝试自我按摩。
  1、头部按摩
  以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。
  2、耳部按摩
  以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30次,再揉双侧耳垂30次,至红为度。
  3、腹部按摩
  临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。
  4、颈部按摩
  以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。
  5、足心按摩
  晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。
  在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床,睡姿以右侧卧为好,可有利于肌肉组织松弛,避免心脏受压。同时,要避免睡前兴奋,勿进食,少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外,要想晚上睡得深,白天也应定期做适当的运动,建议选择下午作为锻炼时间。
  三、安眠药不能长期服
  健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间:一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。专家提醒,除了保持良好的身心状态外,失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因,适当运用睡眠诱导,如聆听催眠音带,饮一杯热牛奶,适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。
  对于安眠药的运用问题,失眠者要在医生指导下服用,按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物,并非所有人都必须长期服用。
  失眠是由于很多情况引起的,心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、肺病、受风引起的头疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠,看似无病却有病,在治疗上无法一概而论。
  另外,临睡前敲敲带脉,对改善肠胃功能会起到促进作用,那时您就能"吃得饱,睡得香"了。
  四、治疗失眠按摩的顺序
  先取坐位,全身放松,全神贯注
  1、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。
  2、双手握拳,用拇指 关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。
  然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合
  1、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
  2、将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
  3、将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
  4、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
  5、用两手拇指端揉按风池穴。
  6、用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
  7、用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。
  失眠按摩一组穴位:神阙穴、安眠穴、百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。

为啥饮食清淡还是血脂高?没做到3个原则,胆固醇甘油三酯照样升一说起得了高血脂怎么办,大家第一反应就是少吃肉,少吃脂肪。似乎印象中,肥胖的人都爱得高血脂,所以为了降血脂,最好饮食清淡些,少吃肉。但有些朋友发现,即使坚持清淡饮食一段时间了,高血建议老年人如果不差钱尽量多吃这几样食物,腿脚有劲,营养健康我们人一到了中老年,身体的机能就大不如从前了,尤其是腰腿更是受力困难,这是因为人到了这个年纪体内营养成分严重流失造成的,那么我们平时该如何饮食才能缓解这种情况?针对老年人,在生理需一生要吃9吨食物,谁先吃完,谁先走?吃得少活得久,是真的吗?前段时间吃饭的时候,听说了这样的一个说法,人这一生一共能吃9吨的食物,谁先吃完了,谁先走。本来觉得这个说法就是逗人玩的,谁曾想稍微一打听,周围不少老人都表示,自己觉得这句话说得对,脾虚的人有哪些症状,中年人如何快速补脾?关于脾虚相关的问题,我之前已经写过很多篇文章,比如脾虚该怎么补脾虚怎么回事脾虚的人该用什么中成药等等,今天再写这个文章,只是希望通过这篇,让更多人学会自己尝试用药调理自己的脾胃。有25个健康小常识1晕车腿肿是旅行中常见的现象。晕车者登车半小时前应服用晕车药,不要穿很紧的鞋和袜,尤其是袜子。自带牙刷毛巾等用具和拖鞋,洗澡时尽量使用淋浴,接触公共场所的器械用具时,常洗手,防止传素食健康,植物性食物健康食物,这事儿算半个谣言为什么素食者总会劝人吃素,而吃肉的人从不劝素食者吃肉呢?是因为素食很高级,让素食者们自带优越感吗?我想应该不是,素食者们应该是真心觉得吃素很健康,而且不只是素食者,就连吃肉的人,也身上有个水龙头,只要打开,身上的病痛都会慢慢被冲走老话说百病由痰生,怪病从痰治,在绝大多数人的认知里面,痰就是喉咙里面那咳也咳不出来,咽也咽不下去的呼吸道分泌物,其实这只是狭义上的痰,还有一种痰是广义上的痰。广义上的痰指的就是我们海南苦丁茶,苦尽余甘很养生有爱喝苦丁茶的人吗?真苦得让人想喷茶的苦丁茶,喝过吗?没喝过的考虑试试看?刷新喝茶体验,不要走宝苦味一绝的苦丁茶苦丁茶,属冬青科冬青属苦丁茶种常绿乔木的叶制茶,又称茶丁富丁茶皋卢茶。我国西南及华南地区癌症患者营养和体力活动指南(美国癌症协会)引言2022年3月16日美国癌症协会在线发布癌症幸存者营养和体力活动指南最新版。大量研究数据表明,一些可改变的风险因素,如肥胖体力活动饮食和饮酒,可能会影响癌症患者诊断后的复发风险名医李东垣健脾升清的方子!化解耳鸣听力下降头晕乏力清代名医李东垣所著的脾胃论里有一句话叫脾胃虚则九窍不通什么意思呢?就是脾作为后天之本,是主运化水湿的,主升清阳。清阳之气出于头面官窍,九窍就会通利。反之,如果脾虚失健,导致清阳不升头晕耳鸣睡眠差?警惕动脉硬化动脉硬化是夺走中老年人生命的元凶之一。但是对于动脉硬化,多数人不太了解。那么动脉硬化有哪些症状?又要如何预防呢?一起来了解一下。什么是动脉硬化?(图vx公共图片库)动脉硬化是动脉的
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