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失眠多梦睡不好,常按这几个穴位,胜过吃安眠药,倒头就睡

  不知怎么了?最近失眠的人特别多,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
  中医认为,失眠是由于情志、饮食内伤,病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
  中医认为,失眠即"不寐",亦称"不得眠""不得卧""目不瞑"等,是因为外感或内伤等病因,致使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调,心神不安,以致经常不得入寐的一种病症。
  失眠对人的社会性也会造成极大的危害,由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。
  失眠的经历每个人都有过,有的是因为兴奋或悲伤短暂失眠,而有的人则是经年累月睡不着,那么失眠了该怎么办呢?
  一、怕失眠就常按这八个穴位
  1、安眠穴
  位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
  操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
  2、攒竹穴
  位置:两眉头凹陷处。
  操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
  3、印堂穴
  位置:两眉头连线的中点处。
  操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
  4、太阳穴
  位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。
  操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
  5、率谷穴
  位置:耳尖直上1.5寸。
  操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
  6、内关穴
  位置:腕部横纹上2寸。
  操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
  7、三阴交
  位置:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
  操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
  8、神门穴
  位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
  二、失眠应该按摩哪些地方?
  失眠症多是因为没有正常的生活规律,精神紧张造成的。通过对膻中穴和风池穴的按摩,可以有效地缓解上述症状的发生,改善睡眠。
  造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。建议,失眠者可尝试自我按摩。
  1、头部按摩
  以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。
  2、耳部按摩
  以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30次,再揉双侧耳垂30次,至红为度。
  3、腹部按摩
  临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。
  4、颈部按摩
  以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。
  5、足心按摩
  晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。
  在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床,睡姿以右侧卧为好,可有利于肌肉组织松弛,避免心脏受压。同时,要避免睡前兴奋,勿进食,少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外,要想晚上睡得深,白天也应定期做适当的运动,建议选择下午作为锻炼时间。
  三、安眠药不能长期服
  健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间:一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。专家提醒,除了保持良好的身心状态外,失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因,适当运用睡眠诱导,如聆听催眠音带,饮一杯热牛奶,适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。
  对于安眠药的运用问题,失眠者要在医生指导下服用,按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物,并非所有人都必须长期服用。
  失眠是由于很多情况引起的,心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、肺病、受风引起的头疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠,看似无病却有病,在治疗上无法一概而论。
  另外,临睡前敲敲带脉,对改善肠胃功能会起到促进作用,那时您就能"吃得饱,睡得香"了。
  四、治疗失眠按摩的顺序
  先取坐位,全身放松,全神贯注
  1、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。
  2、双手握拳,用拇指 关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。
  然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合
  1、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
  2、将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
  3、将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
  4、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
  5、用两手拇指端揉按风池穴。
  6、用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
  7、用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。
  失眠按摩一组穴位:神阙穴、安眠穴、百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。

科普有膜义乳和无膜义乳不同在哪里?患者小伦博士你好,硅胶义乳的种类太多了,有有膜的义乳,还有无膜的义乳,有什么不同吗?小伦博士雪伦无膜义乳与以往的有膜硅胶义乳相比,它最大的特点就是无膜。早期的硅胶义乳都是有膜的。因解读新型冠状病毒肺炎防控方案(第四版)为进一步指导各地做好新型冠状病毒肺炎防控工作,根据当前疫情形势和防控工作实际,国家卫生健康委组织对新型冠状病毒肺炎防控方案(以下简称防控方案)进行修订,形成防控方案(第四版),主要又一食物中毒事件发生食品安全需重视检测仪器少不了随着生活水平的发展与卫生观念的提高,食品卫生已经成为大部分人在饮食上不会忽视的问题。然而食物中毒依然是我国突发公共卫生事件的主要类型之一,学校食堂发生的食物中毒事件更是频登热搜。据华农穿山甲是新型冠状病毒潜在中间宿主2月7日上午,华南农业大学在针对新型冠状病毒肺炎疫情研究攻关情况的新闻发布会上发表了最新研究结果。研究由华南农业大学岭南现代农业科学与技术广东省实验室沈永义教授肖立华教授等科研人员手持式光谱仪助力食品检测随着科技的发展,人们的生活水平不断提高,消费者的观念也在不断改善,不良商家的出现也越来越积极。地沟油转基因食品人造鸡蛋等字眼相信大家并不陌生,生活中食品安全问题已经严重影响了人们的假阴性频频发生核酸检测面临挑战据央视新闻获悉,2月11日024时,全国31个省(自治区直辖市)和新疆生产建设兵团报告,新增确诊病例2015例(湖北1638例),截至2月11日24时,据31个省(自治区直辖市)和这块骨头硬的人,一般都长寿,为什么?古人云体诊没有面诊快,面诊没有骨诊快,一个人身体好不好,只要摸摸第2掌骨立马就知道。因为第2掌骨就是整个人体的缩影。人的五脏六腑四肢百骸在第2掌骨都有相应的全息点。当摸到第2掌骨的劝告中老年人这3种食物一定要多吃,胜过天天人参汤,早知道早好当人步入老年后,身体各项机能逐步下降,而日常饮食习惯对健康的影响变得举足轻重,而膳食均衡最重要!随着年龄的增加,老年人器官功能可能出现不同程度的衰退,因而会有咀嚼困难,食欲减退等现白天做饭,晚上陪床保姆这一特殊行业,揭开千万老人不堪真相今年77岁的财政部原部长金人庆,以一种令人意想不到的方式,离开了人世。据央视新闻报道,8月27日23时47分,北京市海淀区玉渊潭南路9号院19号楼1单元101室阳台书籍起火。火灭的每天200下,疏通血管,防中风脑子越转越快1hr中风的先兆记住STR三步骤有脑神经内科医师说,如果他能在三小时之内接触到中风患者,他就可以将中风的后果扭转过来。诀窍就是辨识诊断出中风的问题,并让病患在三小时之内接受医疗,而每天一个蛋,竟能从头补到脚!但万万不能这样吃一枚鸡蛋的小身板里蕴含着巨大的能量,它被称为理想的营养库,国内外营养学家和医学家的研究发现,每天吃1个鸡蛋,可以给你带来从头到脚的健康。鸡蛋对人的益处01hr补充营养在营养学界,鸡
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