胖着玩的阿娇又瘦了？女明星的瘦身方法，快拿来吧

　　前段时间，小艾一直沉迷于优酷的恋爱综艺《怦然心动20岁》中。
　　性格迥异的10位单身年轻男女，一同踏上了一趟历时15天的毕业旅行。
　　扑面而来的青春质感混合着荷尔蒙的气息，小艾真的越看越上头！
　　就在上周节目收官之际，小艾在嗑糖之余，发现阿娇从节目刚开播前几期到最后一期，瘦得也太明显了吧！
　　在节目刚开播时，阿娇还因为略显富态而上了热搜，甚至还有网友认为阿娇现在完全就是＂中年妇女＂（没有说中年妇女不好的意思）。
　　但好在神颜就是神颜，即便看起来200斤，脂肪包裹的住骨骼，但包不住美人神韵。（有点Q弹可爱）
　　而在最后一期的节目中，阿娇的神颜又回来了！
　　微卷的中分Lob头显得端庄优雅。
　　对比第一期胖到认不出的模样，整个人的变化超大，脸颊肉和双下巴都消失了，肩背也薄了很多，可以说是换头的程度。
　　一夜从＂可爱美女熊＂重回仙女行列。
　　小艾想问：难道这就是美女子的魔法吗？
　　女明星的身材魔法
　　之前好几次因为＂长胖了＂而上了热搜的郑秀晶，之前的腰是这样的
　　精修图的脸上还是有肉眼可见的肉肉，生活照就更别说了，胖到慈祥。
　　#郑秀晶#
　　而最近她的身材又引起韩国网友的广泛讨论，因为她又双叒瘦了！看看最近发出来的照片，脸部线条紧到没有一丝多余，瓜子脸又回来了，更让人瞩目的是巴掌腰。
　　还有之前因为生孩子而发胖的大S↓
　　就因为被媒体不依不饶的攻击她太胖，气到在微博上直接开骂爆粗口——
　　既然用说的都没有用，吵也吵不过键盘侠，那只好......用实际行动，一个月瘦个20斤给大家看看了
　　还有同为女神，但是也躲不过赘肉时期的＂千颂伊＂全智贤，之前也被媒体拍到发福的样子
　　可她一瘦下来，照样可以美到让你们怀疑人生—
　　还有张雨绮对于减肥这件事的态度也是很酷，凭本事长得肉，再凭本事减下去好了。
　　如今的姐姐不仅拥有完美的身材曲线，一双大长腿也是相当馋人呢！
　　比起说女明星们是胖着玩，还不如说她们瘦身塑形效率高，顿顿水煮白菜肯定瘦的快，但是这种方式并不可持续，对身体伤害大，还容易拉低代谢变成易胖体质，所以大家一定要选择正确的减肥方式哟！
　　#张雨绮#
　　健康瘦身才是王道
　　保证7-8小时的睡眠时间
　　睡眠规律对于减肥有着非常重要的作用。
　　如果一个人经常缺乏睡眠，那么抑制食欲的瘦素水平就会降低，而胃饥饿素和皮质醇等激素水平会升高，从而增加饥饿感。
　　过量的皮质醇会导致暴饮暴食以及腹部脂肪的堆积。
　　补充纤维素
　　膳食纤维可以使胆固醇和体内糖含量保持在一个正常水平，并促进肠道吸收，缓解饥饿感。
　　建议大家每天摄入20-40克纤维，可以吃一些 坚果、蔬菜、谷物、豆制品、全麦面包和干果  。
　　补充蛋白质
　　此外，一定要补充足够的蛋白质，每日补充的蛋白质量应为体重（公斤）×1.2˜1.5克不等。
　　包括一些乳制品、肉类、鱼类、海鲜、鸡蛋  ，还有一些植物蛋白，如坚果、豆制品  。
　　蛋白质消化是一个漫长的过程，因此饱腹感会持续更长时间。与碳水相比，机体在消化蛋白质时消耗的卡路里更多。
　　提高基础代谢
　　想提高基础代谢，运动是必不可少的，不论哪种运动，只要能消耗热量，坚持下来都可以提高基础代谢。
　　可以增加一些重量训练  ，这是提高基础代谢最为有效的方法。重量训练可以快速增肌，人体内肌肉含量高，耗能就越高，基础代谢也就自然而然高了。
　　想要长期保持好的身材和身形
　　除了在生活上严格自律
　　更要调整好自己的心态
　　千万不要操之过急
　　也不必过分纠结体重数字
　　循序渐进的健身塑形才不会反弹哟！