你知道吗？全世界有将近6亿人群患有失眠症，中国成年人失眠率更是高达38.2%！既然打开了这篇文章，你应该也有这方面的烦恼，没错吧？长期处于睡眠质量不佳状态下的抑郁，苦闷和烦躁，经历过的人是最有发言权的了。这就将整理好的助眠攻略奉上，希望大家每天都睡得香甜~
　　好的睡眠环境
　　人只有在心情平静的时候，才更容易入睡。睡前过多的体力活动和脑力活动都可能会引起失眠。因此，不妨把白天工作上的事情都放下，听几曲古典音乐，慢慢静下来，让心完全地放松，这样才会睡得安稳、睡得香。
　　起居有规律
　　我们生活要有一定的规律。现代科学研究也证明，人体内有一架精密的＂生物钟＂，它时刻在规定着人类生命活动的进程。养成按时入睡的生活习惯，每到就寝的时间才可以安然入睡。
　　注意劳逸适度
　　当一个人缺少运动，入睡会比较困难。而当一个人过于劳累时，也很难一下子入睡，因此要注意劳逸适度，白天可以适当做些运动，或在睡前散步20～30分钟，这些都能帮助睡眠。
　　适宜的室温
　　睡前室内要注意通风透气，温度、湿度要适宜人体的需求，保证空气新鲜。但是要注意避免＂穿堂风＂，会感冒哦~
　　适宜的饮食
　　如果晚间工作时间较久，可以适当加点软食，以免因过分饥饿而引起失眠。推荐一些低脂低热量少油腻的食物，不要吃过多不消化的即可。
　　正确的睡姿
　　理想的睡姿应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。推荐朝右侧卧入睡。
　　创造适宜入睡条件
　　一定要记得为自己创造正确的入睡条件，被褥是不是足够柔软暖和，光线亮度是否适宜，挑一个软硬适中，最适合自己的枕头也很是重要。
　　以上都是一些助眠小贴士，但如果你是重度失眠患者，这些都试过都无法安睡，那可能就要下点＂狠药＂了！俏动力你好晚安饮，喝上30-45分钟，可以获得深度睡眠体验，很灵哦！

食品包装袋上的这些信息，肾友要认清！别吃错了都不知道你是否在购买包装食品时，还只关注生产日期和保质期呢？看懂食品包装袋上面的信息，吃了什么心里有数，可以让咱们自己学会避开不合适肾病的食物，选到适合的。最新版中国居民膳食指南也指出，居健康促进荨麻疹来源首都儿科研究所一病因荨麻疹病因不明，诱发因素很多。一冷一热吹风出汗感染发热有内科疾病情绪不稳定气候变化等因素都能诱发，通常与过敏体质有关。常见的过敏原有食物如动物性蛋白（如鱼虾三分治七分养中药足浴外治有方法，紫癜患儿应注意这5点过敏性紫癜是以全身小血管为主要病变的血管炎综合症，主要表现为皮疹腹痛关节肿痛，多发生于28岁的儿童，男孩多于女孩，四季均有发病，春秋季常见。过敏性紫癜病程长，易反复，三分治七分养，眼屎多，火气大？这种眼屎小心会传染大家每天早上睡醒第一件事是什么呢？大多数朋友应该会回答睁开眼睛。不不不！很多时候我们想睁眼却睁不开，这是因为眼睛被眼屎黏住了，所以第一件事应该是用手扒拉开眼屎。有的朋友眼屎又多又黏刺络放血的定义！刺络放血的作用刺络放血的定义刺络放血疗法，是中医学中的一种独特的针刺治疗方法。是内经时代最常用的治疗手段之一，内经甚至认为刺络放血是治疗疾病祛除痛苦的第一选择。根据患者不同的疾病，用三棱针或粗而男性吃生姜好处多？男性晨起后，坚持吃生姜，能收获哪几个好处？每一种食材都有其特定的药理价值，在合适的时间段适当的吃才可发挥其中作用，比如生姜和萝卜，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方说的就是这个道理。生姜是日常生活中比较常见的食材，很多人把它当夏天，最该吃的不是黄瓜，而是它，没力气多吃点，冲水喝真香啊夏天，最该吃的不是黄瓜，而是它，没力气多吃点，冲水喝真香啊！夏天到了，西瓜，黄瓜，冬瓜，蒲瓜等各种瓜果都开始上市了，然而体质不好的人特别是特殊时期的女孩子吃了寒凉生冷的食物之后，很吃姜不去皮，吃错害自己？生姜要不要去皮？尽量别做错姜亦称为生姜，属于姜科，是多年生草本植物，根茎的形状多分枝或成掌状，青黄色深黄色到浅褐色，味芳香而辛辣，一般用作食品和调味品。除此之外，生姜还有不少的药用功效，里面含有多种对人体有立夏后，如果条件允许，记得吃4种护心的食物，助平安过夏天日子一天天过去了，今年又已立夏几天了，立夏后，降水量增大，气温逐渐升高，湿热交加。在这个季节，一定要懂得调养好身体，而且，夏天与心气相通，这也是一个利于心脏生理活动的季节。夏天，心夏天来了，最适宜的5种应季红菜，补充维生素平安又健康我们都知道多吃青菜对身体好，这里的青菜大多是绿叶菜。有很多红菜营养价值很高，含有多种微量元素，非常的有益健康。夏天来了，我们来看看，有哪些应季的红菜？1南瓜南瓜是葫芦科植物，是老少医生尽量少吃5类鱼，或含重金属，可能对身体不利，帮家人看看爱乐养生随着现在社会的不断发展，人们的生活水平在不断地提升，饮食结构和生活方面都有了很大的改善，鸡鸭鱼肉已然成为很多人们餐桌上的常客。而且食物的烹饪方法多种多样，为了满足口感和不同