膳食纤维是在我们人体中，不能被消化道的酶所分解，也不能被人体所吸收的一种物质。过去常常把它认为是对我们人体无用的东西，而近年来发现膳食纤维对于人体功能的调节，尤其是肠道的调节，有着不可替代的作用。根据它的溶解性，分为可溶性膳食纤维和不溶性的膳食纤维两类。
　　膳食纤维的主要成分是来自于植物细胞壁的成分，包括纤维素、半纤维素和果胶。自然界中大约有上千种膳食纤维，虽然随着科技的发展，人们也可以通过人工合成的方式合成一些膳食纤维，但种类并不多。人体虽然无法直接消化膳食纤维，但膳食纤维可以被结肠菌群发酵，产生短链脂肪酸，同时膳食纤维还可以增加饱腹感。摄入膳食纤维可以显著预防和缓解便秘症状，有益于肠道健康。
　　美国医学研究所及荷兰健康委员会认为：提高膳食纤维食物的摄入量可减少2型糖尿病的风险。有研究表明膳食纤维对结肠癌、乳腺癌有一定的预防作用。正是膳食纤维对人体健康有如此重要的作用，所以它又被称为第七大营养素。
　　膳食纤维对人体健康的益处：
　　1.使排便正常化
　　2.有助于维持肠道健康
　　3.降低胆固醇水平
　　4.控制血糖水平
　　5.控制体重
　　6.降低癌症风险
　　对于癌症患者而言，确实应该在饮食中多补充一些膳食纤维，营造一个良好的肠胃环境。很多癌症患者出现体重下降、恶心呕吐、不想进食、胃肠不适等症状，同时肿瘤也在不断内耗人体的能量，引起全身系统衰竭、恶液质、低蛋白血症等情况。
　　肠道菌群与肿瘤的发生也有着密切的联系。益生菌能调节肠道菌群，减少肠道内腐败菌的数量，有助于减少消化过程中致癌物的产生，同时对肠道的吸收功能和免疫功能具有调节作用，可以作为预防和治疗肠道肿瘤的辅助手段。   我是营养科谭涛峰主任，专注分享医学、癌症康复方面相关知识，如有疑问欢迎关注、留言，有问必答。

坚持四个好习惯，不拖累儿女不可否认，现在阿尔茨海默病的发病率越来越高，而且似乎越来越正常。但是，我相信每个人都不愿意接受家人不认识自己。所以要想远离阿尔茨海默病，在日常生活中一定要注意这几点。阿尔茨海默病的为什么有些水果不甜却容易长胖？为什么有些水果不甜却容易长胖？在很多人眼中，水果越甜，说明含糖量越高，热量也越高。然而，判断水果的含糖量是否高，不能光靠嘴巴尝，因为甜度很多时候会骗人。吃起来甜，但含糖量不高，代表很多人喜欢吃黄油，对身体有无坏处？黄油是什么油？告诉你真相导语很多人喜欢吃黄油，对身体有无坏处？黄油是什么油？今天告诉你真相，为健康别再吃错！随着生活品质的提升，烘焙成为了新时尚，在烘焙中，黄油则是其灵魂所在。我们平时吃的面包小饼干甚至于十个人九个腰疼，常吃4样食物，缓解腰腿酸痛，男女均受益生活中，总有那么些人隔三差五地喊腰痛，特别是上了一定年纪之后，腰痛更是常有的事儿，所以也有人戏谑道，十人九腰痛。对于有腰痛的人来说，平日里不仅需要加强运动注意调整坐姿和站姿，在饮食中药知识一点通沙苑子的功效和作用有哪些？沙苑子，别名潼蒺藜蔓黄芪夏黄草沙苑蒺藜。本品为豆科植物扁茎黄芪的干燥成熟种子。秋末冬初果实成熟尚未开裂时采割植株，晒干，打下种子，除去杂质，晒干。性味甘温。归经入肝经肾经功能主治温科学抗糖，低甜高糖水果和高甜低糖水果到底该怎么选？对于水果相信很多人都喜欢，不同品种的水果都有各自喜欢的人群，有的水果吃起来甜但是糖分并不高，而有的水果吃起来不甜实际上糖分很高，那今天就一起来了解一下水果的秘密低甜但高糖的水果山楂天天睡眠充足，但每天经常犯困瞌睡，医生有病作祟一上课就犯困，一上班就想睡觉，风后就想躺着睡，每天还差两天，犯困在日常生活中是常见的一种生理现象，应该很多人都经历过眼睛发酸，眼袋发沉，昏昏欲睡的感觉。前一天睡眠不足，或者睡眠质量核桃可以做成这样一道美味，补血益气，延年益寿，方法超简单工作生活压力大，需要及时补脑，体内有湿气，总是感觉很沉重，早起睡不醒，还容易手脚冰凉，大便干不通畅。可以试试这个食谱方自制核桃露，用到的食材非常简单，操作起来方便，在家就能实现，早想吃中药调理身体，又怕有肝损伤？中药与肝脏有哪些爱恨情缘好多患者想吃中药调养身体，但是又听人说中药会伤肝，于是在吃与不吃之间纠结不已，摇摆不定。中药可以伤肝，也可以保肝护肝，就像水能载舟，亦能覆舟一样，关键是看如何去正确使用中药。诚然，男子频繁头晕，脑梗离世，医生4个症状已经提醒过你孙先生今年五十岁，一直在他家附近当保安。一周前，老张在工作的时候总是经常头晕，以为只是睡眠不足引起的，没注意。结果几天后，老张直接因为头晕晕倒。被送到医院的时候，老张已经没有了生命出现这些症状小心是老年痴呆，怎样来预防与控制老年痴呆？一什么是老年痴呆症阿尔茨海默病（Alzheimerdisease，AD），也就是我们常说的老年痴呆症，是一种中枢神经系统变性病，起病隐袭，病程呈慢性进行性，主要表现为渐进性记忆障碍