夏季是水果大量上市的季节。有些＂专家＂宣称水果升糖指数太高，控糖就要少食禁食水果。这种说法是正确的吗？
　　（图片来源于网络，权侵删）
　　2019年《柳叶刀》发布的研究显示，全球饮食问题排名前三位的分别是高钠、低全谷物、低水果饮食。而导致中国高死亡率的饮食结构问题中，钠严重超标排首位，第二位就是水果吃得不够。中国医学科学院阜外医院2021年完成的一项大规模研究显示，增加水果和蔬菜的摄入，特别是水果，可以预防心血管疾病、降低早亡风险。
　　以下的知识请做好笔记，不要被一些错误认知所误导。
　　什么是升糖指数
　　升糖指数(GI)是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。每种食物升高血糖的能力不仅由食物GI决定，还与食物数量、种类搭配有关。
　　多数水果的血糖指数并不高。一般而言，血糖指数≥70的为高血糖指数食物，这些食物消化快、转化为葡萄糖的速度快，血糖会迅速升高。数值为56—69的为中血糖指数食物，≤55的为低血糖指数食物，其消化慢、转化为葡萄糖的速度慢，血糖升高也慢。基本上生活中多数水果属于低血糖指数水果。
　　此外，血糖指数还与食物的摄入量有关系。比如，西瓜的血糖指数为72，100克西瓜中可消化碳水化合物才6.6克，要达到吃50克可消化碳水化合物的标准，至少要吃一斤半西瓜。
　　什么水果要少吃
　　虽然升糖指数≠禁食水果，但是有些夏季水果除了含糖量高以外，还有其他的注意事项。
　　01
　　02
　　03
　　04
　　05
　　06
　　对于血糖正常的健康人而言，偶尔多吃一些水果不会破坏血糖的代谢过程。水果中的膳食纤维让碳水化合物升血糖的作用比较缓和。当然，对孕妇、血糖需要控制的糖尿病前期和糖尿病人等特殊人群来说，确实不能过量吃水果，具体情况可以咨询相关医师。

不洗脸真的能让皮肤变好吗？适度的清洁是很有必要的。哪怕是敏感肌，干皮，表皮屏障受损的皮肤都很有必要适度清洁。比如拿特应性皮炎来说，患者的皮肤会变得干燥，出现脱屑，瘙痒等表皮屏障功能受损的症状，与此同时表皮还德国指南玫瑰痤疮的皮肤护理（精简版）玫瑰痤疮的皮肤护理（精简版）清洁玫瑰痤疮患者皮肤表现出易激惹及血管高反应性的特征，因此洁面过程应当非常温和。1洁面用水应当避免温度过高，激发血管反应。2洁面后避免（毛巾等）反复摩擦橘皮竹茹汤方中橘皮辛苦而温，行气和胃竹茹甘寒，清热和胃，降逆止呕。二药相伍，降逆止呃，清热除烦，行气和胃，共为君药。生姜和胃止呕，助君药以降逆止呃人参益气补中，与橘皮相合，则行中有补，同为臣我含着热泪，接收病人含泪给我送花那是约半个月前，一天的上午十点左右，我正在专心地书写一篇科普文章，突然进来一位约三十岁的女性，她伤心地哭泣着说救救我爸爸吧！救救我爸爸吧！我立即和她跑步去了病房。病人刘文波，61岁脑血管病人的保健各种脑血管病发生后，常留有不同程度的后遗症，且容易复发，终身痛苦。如果我们注意防患于未然，抓紧治疗引起脑血管病的危险因素，如高血压，动脉硬化高脂血症高粘血症肥胖等，则可以防止严重的生气后，各大器官会发生这些惊人变化，看完后再也不敢生气了！生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90的疾病都和情绪有关。所以这也是老人们老话儿常说的病由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。气死ED会导致男性不育吗？该如何治疗？治疗有3个方法男性阳痿，不仅会影响男女夫妻之间的性生活。而且更为严重的是阳痿可能导致男性的不育，这样的话，女性也就很难怀孕了。如果出现了有阳痿的疾病的症状是没有办法正常怀孕的，而且还会引起精子的茄子是胃病的发物？提醒肠胃虚弱的人，3种蔬菜尽量少吃当人们都去关注心肝脾肺时，却忽略了身体上一个很重要的器官就是肠胃。胃肠道疾病在临床上非常的多见且发病率较高。由于我们生活中一些不良的习惯，无形当中给我们肠胃带来负担，久而久之就会造长期便秘的人，少碰3物，常喝1水，或能帮助肠道润滑随着物质生活水平的不断提高，有很多的人都开始注重自己的生活习惯，因为过于杂乱的生活习惯就很有可能会导致一系列的疾病找上门来，最为常见的莫过于便秘了。其实便秘是一种胃肠道的分泌消化液早晨做到3不要，晚上3坚持，或能保护胃健康，远离胃癌现在大部分人都是胃不好，胃病的患病率也是非常高的，一般情况下，胃病患者都应该清楚，一旦患上了胃部疾病，最主要的不是治疗，还得是养胃，因为胃病七分需要养，剩下的三分才是治疗。如果光是长期吃豆腐对胃有好处？医生提醒要想胃好，3种水果要少吃胃病是一种比较常见的消化系统疾病，我国胃病患者数量一直都高居不下，主要是因为胃病有家庭聚集性特征，所以相对来说患病群体比较多，另外，胃病一旦患上是很难治愈的，它的修复周期比较长，因