长期便秘的人,少碰3物,常喝1水,或能帮助肠道润滑
随着物质生活水平的不断提高,有很多的人都开始注重自己的生活习惯,因为过于杂乱的生活习惯就很有可能会导致一系列的疾病找上门来, 最为常见的莫过于便秘了。
其实 便秘是一种胃肠道的分泌消化液减少,从而导致肠道管的蠕动力、张力的减弱, 长期如此,由于肠道的结构较复杂,且其内部的褶皱多,容易人体的肠道易堆积一些宿便,从而使大量的有害细菌繁殖,令肠道的吸收能力减弱。
长期便秘的人,身体存在着一些毒素,可能会出现 面色暗沉、失眠多梦、口腔有异味 等。
01 长期便秘的人,日常少碰"3物",常喝"1水",或能帮助肠道润滑
◎少碰"3物"
01、油炸的食物
日常有不少人都非常喜欢吃油炸食物,但是油炸食品的特点就是油脂厚、热量高、纤维素少、水分少,比如炸鸡、汉堡、薯条、油条,这些食物脂肪含量高, 容易加重肠燥,增加排便的难度 。另一方面 油炸食物的膳食纤维含量少,更容易大便硬结。
因此,常吃油炸食品不仅容易发胖,导致血脂高,还不利于肠道的蠕动,不利于消化,而导致便秘。
02、过于精细的食物
之所以少碰过于精细食物,是 因为过于精细的食物植物纤维比较少,很容易导致食物残渣对肠道壁造成刺激,并且不容易引起排便的条件反射,从而使肠道蠕动失去动力,容易诱发便秘。
所以,对于容易便秘的人来说,日常最好减少精细食物的摄入,多吃富含粗粮纤维的食物,比如:玉米、糙米等。
03、辛辣食物
现代有很多人都是无辣不欢的,然而要保持身体健康,减少身体受到的刺激,应该注意清淡饮食。
很多人辛辣食物吃太多之后上火,上火的情况下大便干燥,同样会加重原有的便秘。
要避免这种情况出现,在促进身体健康的过程中应该少用辣椒,花椒等调料来烹饪食物,通过减少辛辣物质的获取来保护消化系统,同时让便秘得到改善,否则长时间便秘,身体无法保持健康。
◎常喝"1水"
01、蒲公英煮水
蒲公英,又叫婆婆丁、黄花地丁,属于多年生菊科类草本植物,也是一种极易生长的植物。
蒲公英主要用来治疗肝炎、咽炎、扁桃体炎、气管炎等炎症,同时还具有清热去火、润肠通便等功效。
取一颗蒲公英,放入锅中,加入适量的水,煎制成药汤。分次少量的服用蒲公英水,一日左右便可治愈便秘症状。由于蒲公英水味苦,在饮用的同时,可以适量的加一些冰糖或者蜂蜜来调味。
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