喝果汁吃水果，宝宝1岁内能不能喝果汁？你可能对果汁存在误区

　　天气越来越热，家长们咨询宝宝喝果汁的疑问也多了起来。
　　1号宝妈：现在天气热，家有3个月大的宝宝，看着大人吃水果总是砸吧砸吧嘴，能不能榨点果汁给他喝？
　　2号奶爸：宝宝7个月，已经添加辅食了，但是消化能力还比较弱，吃不了水果，能不能榨汁给他喝？
　　这两个问题的答案都是：不建议。
　　为什么呢？今天，我们就来聊聊，宝宝和果汁之间不得不说的那些事儿。
　　1岁以下的宝宝不宜喝果汁
　　美国儿科学会（AAP）发布有关＂婴幼儿饮用果汁＂的指南指出，1 岁以下宝宝不能食用果汁。其中所指的果汁，是100%灭菌纯果汁饮品[1]。
　　还有家长可能会好奇，自家鲜榨了果汁，也不可以给宝宝喝吗？是的。无论是在外面购买还是在家里自己做，鲜榨果汁都可能存在微生物隐患，如大肠杆菌、沙门氏菌等，影响宝宝的健康。所以，鲜榨果汁也是不建议的。
　　1、不宜喝果汁的原因
　　（1）宝宝在6个月以前，保证每天充足的母乳喂养，就能满足TA的所有营养需要了，这个阶段无需额外添加果汁。
　　（2）添加辅食以后，宝宝吃果肉更有营养优势。水果在榨汁加工以后，膳食纤维会遭到破坏，宝宝摄入膳食纤维减少，便秘也问题容易找上门。其次，果汁需要多个水果榨成，果汁中过多的糖分还会增加宝宝肥胖和龋齿的风险。
　　2、1岁以下宝宝吃水果
　　不给宝宝喝果汁，那水果该怎么吃呢？
　　（1）7-9月龄：从较稀的果泥过渡到带小颗粒的水果糊；
　　（2）10月龄+：尝试一些比较软的＂手抓食物＂，比如香蕉块；
　　（3）12月龄+：尝试稍硬一点的块状食物，比如苹果片[2]。
　　1岁以上的宝宝就＂解禁＂了吗？
　　对于1岁以上的宝宝，经过灭菌的100% 纯果汁饮品，我们可以作为健康膳食的一小部分，但最好的做法还是吃完整的水果。
　　所以，爸爸妈妈们不要觉得果汁有营养，就放任宝宝＂无限续杯＂，纯果汁也不能代替喝白开水。
　　根据美国儿科学会建议——
　　1-3岁幼儿每天饮用量不超过4盎司（约120ml）；
　　4-6岁儿童每天饮用量不超过6盎司（约180ml）；
　　7-18岁儿童每天饮用量不超过8盎司（约240ml）[1]。
　　还要提醒一下，宝宝开始可以喝少量纯果汁的时候，最好是用杯子，而不是奶瓶。
　　宝宝便秘怎么办？
　　那就是，还没添加辅食的宝宝出现了便秘。
　　很多小伙伴当了妈才知道，照顾宝宝每天还要做＂便便观察员＂。但相比起宝宝便秘拉不出来，＂观察对象＂一点都没有，手机里存个1G的便便图片都是＂小case＂了。
　　对于还没添加辅食的宝宝出现便秘问题，解决它首先要保证奶量充足，进食量充足才会有大便形成。
　　如果是已经添加辅食，就要注意增加粗粮蔬菜水果的摄入了。
　　关阳小贴士
　　还有很多家长关心1岁以下宝宝喝什么好？
　　宝宝6个月以下：保证充足的母乳或配方奶（种种原因没办法母乳喂养的情况下）摄入，一般无需喂水。如果天气炎热，气候干燥可以少量多次补充一点白开水；
　　宝宝6个月以后：除了喝奶，水分补充应该以喝白开水为主，并逐渐培养喝白开水的习惯。
　　好啦，今天的科普就到这里结束了。
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　　参考资料：
　　[1] 美国儿科学会:1岁以下宝宝不能食用果汁[J].江苏卫生保健,2019(05):52.
　　[2] 中国营养学会.中国居民膳食指南(2016)[M].北京:人民卫生出版社,2016.
　　*图片来源于ssyer、网络
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