弯腰、坐姿不对，则容易产生腰腿痛的问题，临床表现主要包括腰膝酸痛、坐骨神经痛，以及一些关节酸胀、麻木等症状。之所以腰椎间盘问题越来越突出，主要跟现在的工作环境以及劳动方式。
　　一般来说，腰椎间盘之所以多出现在中老年人身上，因为中老年人经过岁月的蹉跎之后，腰椎、椎间盘、腰部肌肉都开始退化和磨损严重，韧带已经出现了明显的老化、退变。
　　腰膝酸痛、坐骨神经疼痛，在中医范畴中都属于骨痹症范畴，在治疗上主要以活血化瘀、温经散寒、祛腐生肌、疏通经络的药物和方法为主。
　　腰膝酸痛、坐骨神经痛应该如何缓解？
　　1.尝试站立
　　对于久坐的人来说，可以通过站立的方式来减轻身体的压力，缓解长时间不正确的姿势导致的坐骨神经痛。
　　2. 散步
　　散步需要以小步幅为主要，这样才能够较为舒适地放松神经和筋骨，不会压迫到腰椎间盘和坐骨神经。
　　3. 保持合理坐姿
　　腰膝酸痛、坐骨神经痛的出现主要是跟坐姿不正确有关。因此，对于长时间坐着（例如在办公室椅子上），请确保椅子符合人体工程学设计，以正确支撑靠背。坐在办公桌上的办公椅上时，手臂应在肘部以75至90度的角度弯曲。如果不是这种情况，应相应调整办公椅。膝盖应与臀部平齐，或坐在办公椅上时略高。保持双脚平放在地板上。挺直地坐在办公椅上。不要在一个地方坐太久，即使在人体工学的办公椅上也要有良好的背部支撑。起身走走并根据需要伸展一下。
　　4. 适量运动
　　运动有助于舒展筋骨，放松神经。因此，当发生坐骨神经痛的时候，可以保持适量的运动，来放松绷紧的神经和关节，以此缓解坐骨神经痛和腰膝酸痛问题。
　　除了以上方式之外，也可以用到其他方式来缓解疼痛不适。
　　冷热敷：冷敷缓解疼痛；热敷加速组织愈合，减轻肌肉紧张和痉挛。
　　中成药：坐骨神经痛、腰膝酸痛，属于痹病，跟气血不行、筋骨不能濡养有关。因此在治疗上常常以藤类药材为舒筋活络、活血行气，如以金樱子、狗脊、鸡血藤等制成的水蜜丸（陈 李济）舒筋健腰丸，能补益肝肾，强筋健骨，祛风除湿，活络止痛，可用于腰膝酸痛、坐骨神经痛问题。

喝水的5个误区，90的人都中招喝水，一个简单的事情，其实也包含很多的学问。大家每天都会喝水，但是对喝水的学问了解多少呢？下面给大家聊聊喝水的误区，来看看你中了几招吧。误区1渴了再喝水错。实际上，感觉口渴已经是身日常膳食中，有必要ampampquot抗糖ampampquot吗？随着明星和美妆博主推荐商家宣传，一股抗糖风正在中青年女性中悄然兴起。可事与愿违，在抗糖的队伍中，有人过度戒糖戒出了低血糖，有人吃抗糖产品吃出新的健康问题，。要明白是不是需要抗糖，首辟谣ampampquot不添加防腐剂ampampquot？其实是大忽悠近些年，越来越多人开始追逐纯天然无添加等字眼，将现代食品工业和食品添加剂视为危害健康的毒蛇猛兽。在这种潮流下，不添加防腐剂零添加等便成了热门广告宣传语，不少商家将其印在食品包装的显什么情况下会发生铁过量？铁过量会影响健康吗？铁是人体必需的营养素之一，在代谢过程中发挥重要的作用，包括氧转运细胞生物氧化DNA复制及细胞增殖等方面。一直以来，人们对铁与健康的关系，多着眼于铁缺乏的危害。那么，是否会出现体内铁节前注意这五点，保证肠道健康距离春节还有不到一个月的时间了，而天气也是一天比一天冷一年之中最寒冷的时候即将到来。在冬季，人体对于能量的需求会比其他季节更大。由于季节的关系，我们会不由自主地吃得更多活动得更少。优质蛋白从哪来？喝酸奶为了充分发挥合理膳食在抗击疫情中的作用，国家卫健委发布了新冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导，对一般人群一线工作者普通型或康复期患者和重症患者的日常膳食安排提出了指导建议。建议这四每天喝酸奶，健康益处多目前，全国人民正齐心协力投入到抗击新型冠状病毒肺炎的战斗之中。在这期间，国家卫健委发布了新冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导（简称营养指导）。营养指导针对普通型或康复期患者重症患者想要长期控制体重？这才是最好的办法由于维持体重需要消耗的能量和吃进去的能量之间保持平衡，因此少吃多动似乎是一个简单有效防止体重增长的策略。然而，一些行为和生活方式会影响减重策略是否成功，例如，食用含糖饮料糖果和加工吃的越ampampquot甜ampampquot，越容易失眠？失眠症是一种持续相当长时间的睡眠质或量令人不满意的状况，常表现为难以入睡维持睡眠困难或早醒。失眠症对个人社会和经济的影响都很大，尤其是女性。失眠症与交通事故工作表现生活质量下降以及三岁以下小宝宝的喂养不要太ampampquot甜蜜ampampquot甜甜蜜蜜的糖几乎是所有小朋友都无法抗拒的味道，可是您知道吗，这甜蜜的背后却隐藏着健康威胁！世界卫生组织（WHO）在2015年发布的成人与儿童糖摄入量指南中提出，限制游离糖的摄入。不喝一瓶酒的癌症风险，相当于抽了几支烟？众所周知，吸烟和过度饮酒是健康的两大有害因素，对于癌症来说更是如此。研究发现，吸烟和饮酒分别占诱发癌症因素的30和10。多项研究表明，吸烟与肺癌膀胱癌口腔癌等癌症密切相关，而饮酒是