中医养肝,哪些人容易肝不好?
上班族工作时长、压力大,又经常外食,对肝脏来说都会造成负担!黄帝内经提到"人卧则血归于肝",中医谈保肝最重要就是"多休息",尤其是在晚上11点~3点这段时间,应让身体获得良好的休息,就能让肝脏功能慢慢恢复。此外,穴位按摩也可促进肝脏健康唷!
现代生活中,很多人总感觉被一种挥之不去的疲惫感"包围"。特别是一些工作压力大、长期精神紧张或上了年纪的中老年人,轻则乏力、口干、胃口差,重则全身酸痛、夜不能寐,甚至脾气也跟着暴躁起来。
在中医看来,这些症状大多与人的肝脏脱不了干系。 一方面,"肝主筋,筋司运动"
这里的"筋"泛指全身的肌腱、韧带等,与人的体力和活动能力息息相关。
中医典籍《素问·经脉别论》认为,"食气入胃,散精于肝,淫气于筋",说明肝的气血可以抚养筋,肝不散精气到筋,发挥濡养作用。
肝脏功能正常,肝血充盈,人体就会筋强体壮,身体轻松、灵活,有较好的耐受力,劳累之后也容易恢复精力。而肝脏出现血虚、阴虚等不足时,筋就会失去"营养",不堪重负,导致疲劳、体力下降等不适,甚至波及其他脏腑功能。 另一方面,肝脏还承担着身体的"疏泄"功能
并通过调畅周身气机升降,使脏腑器官各司其职、协调动作,维持正常功能,以应对各种外来"打击"。
精神过度紧张或长期消沉抑郁,超过肝脏的调节能力,就会导致肝失疏泄、气机不畅,引发精神疲乏、头晕眼花、身体调节能力和免疫力下降等一系列"亚健康"症状。
舒肝
肝血肝阴养了起来后,那么接下来便是舒肝了。这最后一步也最为重要!
肝的特性决定舒肝的重要性。由于肝有一股生发之性,肝气是往上走的,如果不舒肝,肝气就无法往上走,补进去的肝血肝阴无法被身体利用,补进去的肝血也就成了"死血", 没有用处。
当肝的气机理顺以后,肝气顺利生发,肝脏便会自动补肝清肝。如同"日常食用的药只是帮助身体来治病,真正把病治好的还是身体。"这个原理,切勿盲目用药,要把食物当药物,而不是把药物当食物。
按摩穴位养肝法
除了上述日常的养肝保健法,还可以通过按摩身体某些穴位来调养肝脏。
1、太冲穴
太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。即大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。
日常按摩:以大拇指或者食指的指腹按摩5-10分钟左右即可,也可用棉签来代替指腹。
2、合谷穴
在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下的穴位便是。
日常按摩:拇指立起,以指尖点按在合谷穴处,适当用力,直至有酸胀感,并轻轻地揉动,持续约3分钟,换另一只手操作。
3、行间穴
行间穴位于足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。
日常按摩:用大拇指指尖掐,按压行间穴5秒钟,压到有酸感后,休息5秒钟再按压,一共20次。
4、大敦穴
大敦穴位于足大趾末节外侧,距趾甲角0.1寸处。
日常按摩:刺激大敦穴可以采用掐按的方式,用拇指的指尖掐按大敦穴3-5分钟。
5、三阴交
内踝尖上3寸,胚骨后缘处。
日常按摩:左手拇指按压三阴交穴,左右旋按20次,然后用右手按压左三阴交穴。
6、足三里
小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
日常按摩:左右旋转按压30次。
这些人是肝病"大户"
1、常睡不好的人
睡眠质量差会影响肝脏夜间的自我修复,经常睡不好的人比其他人更容易患上脂肪肝。
2、过度减肥的人
肥胖会造成脂肪肝,过度减肥同样如此。数据显示,20多岁女性是营养不良性脂肪肝的高发人群。
3、肠胃不好的人
消化道疾病伤害的不仅限于肠胃本身,还可能导致多机能无法正常运行。在这种状态下饮酒,更易导致肝脏损伤。
4、患慢性病的老人
老年人慢性病高发,用药过多易造成药物性肝损伤;年龄增长会引起新陈代谢功能衰退,脂肪在脏器的沉积几率也会随之增加。
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