距离春节还有不到一个月的时间了，而天气也是一天比一天冷、一年之中最寒冷的时候即将到来。 在冬季，人体对于能量的需求会比其他季节更大。由于季节的关系，我们会不由自主地吃得更多、活动得更少。节前这些不健康饮食行为，你中枪了吗？ 年底和春节，又总是大家聚会频繁、聚餐密集的时间段。家人朋友相聚，又是临近节日，难免饮食油腻、暴饮暴食、大吃大喝。 这些不健康饮食行为很容易给胃肠道带来负担，引发腹胀、腹泻、消化不良、肠道菌群紊乱等。此外，长时间吃动不平衡，还会增加超重、肥胖，进而增加三高的患病风险。肠道是保证营养吸收的重要消化器官 肠道是消化器官中最长的管道，是人体消化食物、吸收营养素和排出食物残渣的重要器官。成年人肠道内＂居住＂着约2公斤的肠道细菌，这些细菌与人体健康息息相关。 肠道中的菌群分为有害菌、有益菌、中性菌三类，正常情况下三类菌维持了稳定的平衡，一旦肠道菌群失调，就会引发许多的胃肠道疾病。益生菌是对健康有好处的细菌，常见的益生菌有双歧杆菌、乳杆菌、益生链球菌等。 研究发现，肠道菌群失调很可能是肥胖、高血压、糖尿病、冠心病和中风等疾病的诱因，也是抑郁、焦虑和认知功能下降等精神心理疾病的重要原因，而肠道菌群受到饮食、睡眠、环境和抗生素等多种因素的影响。春节前后如何避免出现肠道问题？ 春节前后，除了要做到合理膳食、规律生活、经常运动之外，为了维护肠道健康，还可以考虑补充一些益生菌。 1、食不过量、不暴饮暴食 暴饮暴食是一种危害健康的行为，它是引起胃肠道等其他疾病的一个重要原因。 短时间内吃下去太多的食物、喝下去大量的饮料，超出了身体对食物消化的能力，往往会引起胃肠功能失调。 2、食物多样、合理搭配 选择食用多样化的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。少吃油炸、烧烤的食物。 3、喝酒要适量 喝酒过量有害健康，大量、过量喝酒不仅可以造成胃肠黏膜的损伤、肝脏功能的损害，影响营养物质的消化、吸收和转运，会引起急性酒精中毒，增加引发胰腺炎的风险。 喝酒首选低度酒，如啤酒、葡萄酒或黄酒，不空腹饮酒，不过度劝酒。高血脂、高血压、冠心病等患者应忌酒。 4、吃动平衡，养成运动习惯 ＂管住嘴＂和＂迈开腿＂同样重要。保持每天至少半小时以上中等强度到高强度的身体活动、每小时站起来活动一下，减少久坐时间。 养成运动习惯，还有助于心情愉悦和睡眠质量的提高。 5、适当补充益生菌 研究表明，益生菌及其代谢产物，可以： - 促进宿主消化酶的分泌和肠道蠕动，促进食物的消化吸收； - 提高机体免疫力及抑制肿瘤发生能力、预防高脂血症、冠心病等； - 益生菌通过自身代谢产物以及与其他细菌间的相互作用，维持和保证肠道菌群最佳优势组合及稳定性、使菌群平衡。益生菌在人体内可以发酵糖类产生大量的醋酸和乳酸，可以抑制病原性细菌生长繁殖； - 双歧杆菌代谢产生的有机酸能促进胃肠道蠕动，同时双歧杆菌的生长还可以使大便湿度提高，从而防止便秘。选购和食用益生菌的Tips通过正规的经营渠道购买，选择可靠的品牌；活菌数量要足，这样才能有效抑制有害菌生长，改善肠道菌群；阅读包装上的菌群活性和保存方式介绍：菌种活性要强，这样可以经过胃酸和胆汁消耗后活着抵达肠道；购买低温乳酸菌饮品后，应及时放入冰箱保存；避免与温度过高的食物或液体混合，以免影响效果；如果正在服用抗生素，建议与服用益生菌的时间间隔2小时以上。 新的一年，你最想改掉哪个不健康的生活方式：__________。点击＂写留言＂参与互动，将有机会获得蒙牛提供的礼品一份。 优益C LC-37 富含500亿活的益生菌，加入14天改善计划，每天两小瓶，轻轻松又顺畅！ 马冠生博士 · 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任，教授，博士研究生导师 · 国家食物与营养咨询委员会委员 · 中国营养学会副理事长 · 九三学社中央科普工作委员会委员 · 中国科协首席科学传播专家
分享个人的经验阅读十年，意味着什么？很多年前，一直梦想着有一间属于自己的书房，里面摆放着自己喜欢的书籍，别无他物。想不到，这个梦想十年前就已经实现了。这十年以来，大部分的时间，我都在这里度过，这十年当中我阅读了无数本天道之中，哲人的爱情，不再是风花雪月的事无论如何，对于普通来说，爱情都是一个美好的字眼。因此，说到爱情，人们往往想到的是风花雪月的那些浪漫回忆，或者是才子佳人永结良缘的佳话。尽管事实并不是真的如此，但这也无法阻挡人们对于苏东坡的词，意境虽高，但婵娟二字，却被人们误用了几百年宋朝的词向来以清新典雅，情感细腻而闻名于世，如柳永的雨霖铃，李清照如梦令等皆是上等佳作，为人们津津乐道。但苏东坡的词却别具一格，除了典雅与细腻之外，还另有一种豪放的气质包含在其中，天道丁元英为何被称为鬼才？看完这几点就知道了在我们普通人的观念中，鬼这个概念并不单是指人死后的另一种存在，很多时候也常用来强调一个人的精明或者滑头，如电视剧里常把日本兵称为鬼子，其意思有两个，一是说他们很精明，不容易上当。二鬼是什么？人们如何认识？说说它在历史上的4次演变在现实生活中，我们常常用鬼来形容一个人的精明圆滑。如这个人很鬼这句话说的就是这个人很精明，一般人很难占到他便宜的意思。又有当年我们用鬼子来称呼日本兵，其实也是形容日本兵精明，不容易桃花运的背后，很可能是性吸引在支撑，真领悟的人不多在现实当中，经常会有人提到这样的问题男人和女人之间，到底有没有纯洁的友谊？言外之意，就是想探讨男女之间是否有超越于性吸引这个层面之外的友谊。当然，对于这个问题，你说出来的答案，未必清福人人都有，为什么却很少有人享得了？在现实当中，经常听到有人说，等我老了，就啥事都不管，只享清福了。由此可见，所谓享清福，在许多人的眼里，就是啥事都不管。那么，为什么很多人会认为啥事都不管就是享清福呢？其实是因为在现春秋为什么是一部比史记早1000多年的史书？众所周知，我们现在讲正史，大都是指以史记为首的二十四史。所谓正史，强调的是官方的史书，除了官方指定之外，其它的统称为野史。也就是说，若是二十四史来说，那么，史记无疑是中国历史上的第村口的狗叫，为什么全村的狗大都跟着叫？读懂后幡然醒悟读鲁迅的文章，大多时候都会感到非常爽快深知人性之后的爽快。由此可见，鲁迅先生是深知人性的。如在狂人日记当中，他如此写道，即村口的狗叫了，其他的狗也跟着叫，但它们不知道为什么叫以前认桃花运旺的人，身上大都有这四种气质，自动吸引对方众所周知，我们现在讲桃花运旺，大都是指异性缘特别好之意。举个例子，我有个朋友，他的异性缘就特别好。每一次相聚，到场的女孩子，几乎都往他那里扎堆。我们很奇怪，这位朋友长相一般，也没什算命先生讲，掌握这两点，再厉害的人，也算不准你在我身边的人，大都知道，我本人从来没有相信过算命这种行为，更不相信算命先生。为什么？因为我不迷信对于我不能理解的东西，我会放下不论，但对于我胸有成竹的东西，我却经常娓娓道来。因此，