只是吃了水果和蔬菜，没吃主食，为何还胖着？运动量那么大，为什么一点都没瘦？···这是很多减肥人士都很困惑的问题，到底是为什么呢？或许你已经走进减肥的误区里！
　　误区1：不吃早餐
　　许多节制饮食的人，往往不吃早饭，这样会导致中午容易过饿而暴食，反而堆积热量变成肥肉，适得其反。
　　其实有规律地吃早餐不但可以减肥，同时还可以减少患糖尿病和心血管疾病的危险。记得早餐要含有充足的蛋白质，营养要均衡全面。
　　误区2：一点脂肪都不能吃
　　有些脂肪类食物其实有助于减肥，比如坚果，但一定要少量，可以在两餐之间食用。
　　误区3：只吃水果和蔬菜
　　蔬菜除了土豆、红薯等根茎类外，一般蔬菜热量都较低。但烹饪时一定要注意用油，否则热量反而上去了，可以选择凉拌、煮的方法。
　　水果含糖量普遍较高，含有大量果糖，会让人无意识地多吃，从而摄入很多的热量，让人变得肥胖，建议在餐前45分钟食用少量水果。
　　误区4：拒绝主食
　　不吃主食很容易反弹。主食是一种碳水化合物，人体的脑细胞、红细胞、还有肾髓质等器官，都是要靠碳水化合物来提供能量，若长期不吃主食，会导致体内功能失调，营养不良，所以说主食一定要吃，至少要吃120g-150g。
　　可以吃一些玉米、全麦等粗粮来代替白饭白面，或者用土豆、红薯等代替主食。
　　误区5：只吃单一食物
　　只吃单一食物，连续几天的确会瘦，但一旦持续过久，很容易引起暴饮暴食。导致营养不良、身体极度疲劳、肌肉流失以及面黄肌瘦等问题。
　　误区6：减肥不能吃零食
　　如果在两餐之间摄入适量的零食，减少饥饿感，还有助于控制食欲。但一定要选择低热量的零食，如水果、无糖酸奶、自制的蔬菜干、少量坚果等。
　　误区7：用极端方法减肥
　　很多人不想运动，依赖吃减肥药、抽脂等极端方法来减肥，其实这是很不健康的减肥方法，减肥药物或多或少都会有副作用，严重伤害肝脏、肾脏、消化系统的健康，甚至威胁到生命。
　　误区8：高强度超负荷运动
　　大量的运动不仅起不到减肥作用，还会加重身体的负担，如肌肉增粗、心脏负荷过重。可以做一些有氧运动，抗阻运动，肥胖者建议去游泳。这种中低强度的运动，不仅可以燃烧脂肪，还能强化肌肉，提升代谢。
　　注意：运动的同时，还应控制饮食！
　　生命在于运动，变瘦在于坚持！

世界卫生组织公认的一级致癌物名单，你的餐桌上有吗？世界卫生组织数据显示，2020年，我国癌症新发人数达457万例，占全球的23。7，与此同时，我国癌症死亡数也达到了300万例，占全球的30，这些数据不禁让人谈之色变。我国的癌症现状立秋后，防心梗，尽量少吃3白，多吃3物，不妨来了解一下随着立秋之后天气逐渐转凉，早晚昼夜温差会比较大，尤其是晚上，现在不开空调还要盖一床被子，会明显的感觉冷暖温差很大。一冷一热的刺激对于身体比较虚弱的人来说，常常会引发感冒或身体不适，缺锌与脑梗有关吗？饮食缺乏这种元素或增加脑梗风险，教你怎么吃据相关数据统计，我国脑梗发病率位居全世界第一，是美国的2倍，如今脑梗越来越常见，而且年龄呈年轻化的趋势，其实脑梗的发生并非偶然，很大程度上就和现在人们的不良饮食和生活习惯有关。尤其喝酒时不能吃花生米？提醒这4种食物尽量不要做下酒菜喝酒，作为一种历史悠久的世界性文化，在现代生活中依然不可避免，基本上只要是个聚会，就少不了喝酒。大家在喝酒时肯定不是单单喝酒，还会配上一些下酒菜一起喝，在外面应酬喝酒时下酒菜的种类年龄越大，越要忌口？医生建议50岁后，这些食物，能不吃就不吃很多人发现上了岁数之后，各种各样的疾病都来了，其实这些疾病并不是一下子出现的，而是在年轻的时候不注意保养，给自己埋下了祸根，上了岁数之后身体各项机能都下降了，身体也慢慢被这些疾病掏美容院坑惨了多少女生？医生提醒这4个坑人的美容项目尽量别做在这个看脸的时代，一个女人的脸就是她的全部。从古至今有多少个女人利用自己完美漂亮的脸蛋拥有了多少本来做不成的事情。漂亮的脸蛋对于女人来讲是尤为重要的。没有任何一个人会忽略一个人的五维生素不要盲目吃，医生提示这3种维生素过量服用会引起不适近年来越来越多的人加入养生这一行列，不仅是一些中老年人注重养生，年轻人逐渐也开始了养生之路。养生原指通过各种方法与饮食来颐养生命，预防各类疾病来达到延年益寿的作用。养生有众多方式，微胖不是胖，而是可爱到爆炸。来看看微胖女人有哪些好处？微胖的女生在网上爆火，广大男人在网上留言声称自己喜欢微胖的女人，常言称微胖女人乃是极品，微胖的女人可以使家庭有财。老人常说吃饭要吃热乎的，媳妇要找微胖的。广大的女性都希望自己身材唯瓜子和花生，一个使人长胖，一个帮助减肥，或许很多人还不了解在如今这个看脸的时代，有人喜欢前凸后翘，而有人注重微胖。一个人的外在形象无论对别人还是对自己都是有极大的影响作用。在现在广大人民都会通过一个人的外形外貌就决定这个人的生活状态。每个贵州一女子确诊肝病，医生煮粥时爱放一种食物伤肝又伤身01hr案例分析在贵州有一名女子，小张她是一名80后。由于没有文化，所以在当地的地摊厂里打工，每天工作10个小时，工作任务繁重，通常跪在地面上修饰地毯，一天的工作量下去下班腿部总会大蒜被称为清道夫，吃大蒜的这几个好处你知道了吗？随着近几年来人民的生活水平不断提高，人们越来越注重养生，以养生为目的达到延年益寿的效果。广大人民有很多人非常喜欢吃大蒜，大蒜被称为天然无公害蔬菜，又被称作为治病良药。大蒜由于被养生