多喝粥能养胃吗?提醒坚持4多3少,或有助修复胃黏膜
胃是人体非常重要的消化器官,只有胃部正常运作,才能让我们吸收到营养物质,维持身体的健康,所以在日常生活中要十分保护自己的胃,不让胃受到损伤。
多能养胃吗?
很多人认为喝粥养胃,胃口不好的情况下适当喝粥,甚至有些人会长期地喝粥。从食物消化的角度来说,粥通常都已经煮得比较烂,在胃内不需要通过研磨直接就进入消化吸收状态, 从给胃减负的角度来说比较适合。
但是粥的营养过于单一 ,粥是以大米、小米等淀粉类食材为主料,加入大量水,经过长时间炖煮而成 ,没有营养成分可以养胃。
芳医生提醒:坚持"4多3少",或有助修复胃黏膜
【4多】:
多规律饮食
若想胃部健康,日常三餐需规律才可以。
因为 如果可以坚持三餐正常获取营养物质,对胃部粘膜修复有帮助 ,这样可以避免胃酸分泌出来没有食物消化影响胃部功能。只有坚持良好的饮食习惯,胃部才能够维持功能正常。
多咀嚼食物
日常有不少人在吃饭的时候都会狼吞虎咽,但其实这样对于胃部健康是非常不好的,要想养护胃部健康,日常在吃饭的时候,不妨适当的多咀嚼几下。
因为这样可以减少胃的消化负担,咀嚼太少会给胃带来消化负担 ,所以不要着急吞食,细嚼慢咽也是对胃的一种保护。
多揉肚子
饭后揉腹,是传统养生养胃的简便方式。 从经络穴位来看,我们俗话说的"心口",其实就是胃脘部,这里有个叫做"中脘"的穴位。
进食之后,缓步走动一下。同时用手掌,从胃脘处开始、顺时钟轻轻摩按整个腹部。有助于促进胃肠蠕动,加速食物消化。也是养胃的好方式。
多吃富含纤维素的食物
高纤维食物是指含膳食纤维较多的食物 。纤维素可以促进胃肠蠕动,减少食物在胃内的堆积,对于胃消化食物有帮助。
【3少】:
少抽烟喝酒
吸烟不仅对肺部有影响,对于胃部也是会造成一定伤害的。 香烟中的有毒物质会造成血管变细,导致胃黏膜不能得到很好的供血 ,所以若想胃部健康就一定要少抽烟。
另外, 若是人体摄入大量的酒精会致使胃酸失去平衡,从而对胃黏膜造成损伤 ,胃部的病情就会加重。
少吃夜宵
夜宵已经成为现代人们睡前的必备。夜宵虽好吃,但其实是非常不利于人们的身体健康,更不利于养胃。
因为要知道, 夜间是人体肠胃休息的时间 。如果在夜里十点之后,仍然进食的话,就会使得肠胃得不到休息,迫使他们出来半夜工作。
少饮茶
日常有不少人都有饭后喝茶的习惯,虽然喝茶是延年益寿的习惯,但却不宜在饭后立即饮茶。 因为饭后立即喝茶,会影响肠胃对食物的消化分解,易导致大便干燥、便秘。因此,饭后饮茶,最好在饭后一小时,再喝茶,并且,不宜喝浓茶。
这不但会加强肠胃的负担,同时也会破坏胃部的胃酸和胃粘膜的平衡。长此以往,容易诱发人们患有各种胃病。
结语: 每年的体检工作也是必不可少的,并不是所有胃病都会造成明显的身体不适,通过体检手段,可以及时发现一些胃病隐患,在其发展初期就及时遏制,可以保障身体健康和防范病情加重,更好保障人们的生命健康安全。
家庭医疗疏调气机学术思想在脑卒中后抑郁中的运用特别提醒患者情况各有千秋,治疗应从实际出发,在临床医师指导下进行,不可照搬!国医大师张震教授,是全国第五批国医大师全国名老中医药专家,是我国中医证候学系统研究的先驱学者之一。张老结
边吃饭边玩手机的危害,你知道吗?睡前刷朋友圈上厕所玩手机地铁里看视频,甚至吃饭时也机不离手。你有多久没好好吃饭了。这些不良饮食习惯不可取1。情绪化进食通过食物使自己平静或分散注意力,会暂时有效,食物变成了一种情绪
这些人造食物,你吃火锅的时候一定吃过没有什么是一顿火锅解决不了的,如果有,那就两顿。热气腾腾的火锅不仅美味诱人,更是充满了人间烟火气。下班后与朋友一同围在锅边边煮边吃,其热闹与满足是其他饭菜无法企及的。火锅虽然好吃,
53种美食上榜国家级非遗,螺蛳粉臭豆腐胡辣汤,你吃过哪几种柳州螺蛳粉上榜国家级非遗国家非物质文化遗产美食2021年6月10日,第五批国家级非物质文化遗产名录公布,迅速冲上热搜,这一批国家级非遗一共175项,其中美食类53种,网友们纷纷评论
世界知名面包大全,盘点全球23个国家的45种面包,你吃过哪几种?于历史中发酵,在文化中烘烤!跟着凡慕来一起踏上寻找世界各国最好吃的面包之旅!面包简介面包之于西方,就像米饭馒头之于中国。在西方,面包甚至有食品之母的美誉。面包是一种以小麦粉为主要原
有哪些性价比高的白酒?哪些白酒值得买?哪些白酒为什么不能买?常喝酒的朋友们都知道,白酒市场鱼龙混杂,良莠不齐,尤其是春节期间的农村小卖铺里更加严重,各种仿冒酒层出不穷,稍微不小心就会买到假酒上当受骗。送礼丢面子,自己也伤身体。那么有哪些性价
斜弱视知多少你听说过斜视吗?你知道斜视是怎么回事吗?我们的两只眼睛就像一对双胞胎,不管我们看什么方向,他们总能够默契的保持一致。但如果在我们注视某一个物体的时候,一只眼睛朝向这个物体方向注视,
全国有多少种桃子?哪里的桃子最好吃?你吃过几种桃子?炎炎夏日正是吃桃子的好季节,你知道全国有多少种桃子吗?哪里的桃子最好吃?你吃过几种桃子?盘点全国24个省121种桃子,还有一种叫桃不是桃。桃子原产于我国,主要有油桃黄桃蟠桃水蜜桃鹰
户外活动的重要性近年来,我国青少年近视率居高不下,高度近视的孩子也越来越多。近视的成因有很多,集中在长时间近距离用眼,例如看书写作业看电视玩电子产品等,造成眼睛的过度疲劳。可你知道吗?青少年户外活
新国标发布,90的白酒都要被踢出白酒界了?酒友早该这样我国是个酒文化源远流长的国家。从古至今,白酒都在我们日常生活中有着重要的地位。但是白酒市场鱼龙混杂,各种劣质酒让人眼花缭乱,如何选择一款优质白酒成了一大难。不过,近期我国发布的白酒
七夕情人节,送女神这10种蛋糕才有面儿,分分钟感动少女心2021年8月14日,农历七月初七,既是我国传统的七夕节,又是国际社会公认的绿色情人节。在不妨害爱意表达的前提下,让我们亲手制作一款贴心的礼物或者尽量选一款简约浪漫不过度包装的礼物