世上问题千千万，失眠却成＂老大难＂，今天这个社会，不管是男女老少，都被睡眠问题所困扰，要说哪里不同，应该是造成睡眠质量下降的原因有所不同。
　　有些人是因为年纪偏大，睡眠质量降低，而有些人则是因为生活不规律而导致的睡眠质量降低，但不管是哪一种，都会严重影响到人们的日常生活
　　3个坏习惯最容易导致失眠
　　1、睡觉前玩手机
　　现在的人不管是上厕所还是睡觉前都会拿着手机刷一刷，虽说这是一种放松方式，却也给大脑的中枢神经带来了一定的困扰，因为长期的刷手机观看视频，会让他处于一种兴奋的状态，因而导致无法入眠的情况出现，久久之也就造成了人体生物钟的混乱，失眠自然也就跟着出现了。
　　2、睡觉前吃东西
　　晚饭宜早不宜晚，这是有道理的，因为夜幕降临时，人体的血液循环就会加快，紧接着五脏六腑的运转速度也会变得缓慢，这时如果饮食过量，那么就会给胃部带来严重的负担，腹胀腹痛也会随之而来，当然有些人也会毫无感觉，但内部的器官却是在遭罪的，因此在它舒服之前，我们难以入睡。
　　3、睡前思考问题
　　总是有那么一部分人喜欢躺在床上思考人生，貌似不这样，他们就会处于一种焦虑的状态，但久而久之，这就会形成一种习惯，躺在床上反复思考问题，也会让我们的神经处于一种亢奋状态，自然的也就造成了失眠症状的出现。想要睡眠好，养成2个好习惯很重要
　　(1) 适当运动，增强身体免疫力
　　我们身上出现的某些症状都和机体免疫力下降，有着一定的关系，因此，适当的运动，增强身体免疫力，对于失眠也有着一定的帮助，这是由于适当的运动，会让我们的身心得到一个缓解放松，而当身心处于放松状态时，人们的睡眠质量也会有所提升。
　　(2) 如咖啡等，容易刺激神经系统的饮品，要少喝
　　你是不是也存在着困倦时找咖啡的习惯？如果有，还是建议你及时改掉，不然失眠会反复与你纠缠，这会严重影响到你的日常生活与身心健康，应该引起重视。
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水的摄入和代谢3个入口，4个出口一个人每日的摄水量总和约为2500毫升，来源有3个1。饮水。包括各种各样的水，比如白开水矿泉水饮料茶水，大概有1200毫升。2。食物。比如萝卜西红柿等食物中都含有水分，米饭里也含有鸡蛋要不要每天吃？每天吃鸡蛋和不吃鸡蛋的人有啥区别鸡蛋是大家生活中最常见的一种食物，几乎每家每户都有。在经济快速发展的时代，鸡蛋的价格还算平民，可以称得上是一种物美价廉的食物。那么，鸡蛋要不要每天吃？每天吃鸡蛋的人和不吃鸡蛋的人有每天吃几个鸡蛋最健康？吃鸡蛋会不会升高血脂？会不会加重血管斑块？加重动脉粥样硬化呢？这些问题困扰着很多人。首先告诉大家，得了三高和心脑血管疾病，只要不对鸡蛋过敏，就能吃鸡蛋！而且吃鸡蛋只要不超标，那么就每天都需要水，你真的喝对了吗？在平静的水里，上帝会保佑我在惊涛骇浪里，我只能保护自己。水能载舟，也能覆舟。智者乐水，仁者乐山。关于水有太多的描述，让我们对人生世界有了更加丰富的理解。可是，我们每天都需要水，我们大寒将至，记得常喝6碗滋补汤，给家人补充营养，提高体质少生病这个星期，就要迎来二十四节气中的最后一个节气大寒过了大寒又是一年，度过这个节气之后，冬季即将结束，首尾相接，周而复始，接着就是迎来春暖花开的春季了。但大寒节气前后，却会有一种寒冷到脾弱则全身弱，手上三个点，按按就补脾中医认为脾主运化，能都把饮食水谷转化为精微物质，来濡养全身。因此，脾虚则运化无力，食物无法被吸收，人体则消瘦无力或者体内生湿，形成虚胖。今天教大家一按压手掌的补脾方法。简简单单的把5种携带黄体酮的食物，女性可常吃，或能让你白捡很多好处什么是黄体酮？黄体酮又称孕酮激素黄体激素，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素。在排卵前，每天产生的孕酮激素量为23mg，主要来自卵巢。排卵后，上升为每天2030mg，绝大部分由卵美国提倡70岁后多补充维生素B12，理由是什么？该如何补充？美国公布的老年人饮食金字塔中，出现了新的几种营养素，其中就包括维生素B12，对于这个新添加的营养元素，很多人对此都表示不理解，为什么老年人要多补充维生素B12，有啥意义？年纪越大，研究发现晚餐与寿命息息相关，晚餐到底该怎么吃据科学家研究发现，很多疾病发生的原因之一，都是来自晚上不良的饮食习惯。有位健康专家曾说过晚餐，14用于维持生命，34用于维持医生的收入。日常生活中，错误的晚餐到底有哪些危害？晚餐过老人变懒可能是帕金森病65岁的张阿姨老人近一年来一到晚上睡觉时就会亢奋不已，甚至要吃安眠药才能入睡，好不容易睡了一个多小时就醒了，醒来后再也睡不着的老人便会闹腾一整夜。而到了白天，老人的睡眠质量出奇的好大寒将至，老人说今年大寒三合金，连阴到立春，有啥预兆？大寒节气即将到来，今年农历的腊月十八是大寒，大寒是冬季的最后一个节气，是丑月的中气，也是一年中最冷的时候，寒气之逆极，故称大寒。老人说大寒三合金，连阴到立春，是啥意思？今年大寒节气