减肥对治痛风有什么帮助？该如何科学减重你知道吗？

　　相信很多痛风患者都会有上述疑问，关于肥胖与痛风的关系，很多痛风患者，甚至医生，都是＂知其然而不知其所以然＂。
　　因此，本文将讲述＂减肥对治痛风到底有啥作用＂ ，为大家揭开那层＂熟悉而又陌生＂的面纱。
　　减肥对痛风患者有什么用？
　　1、减肥可以改善胰岛素抵抗
　　胰岛素抵抗，是包括高尿酸血症在内的众多慢性代谢性疾病的共同发病土壤。在胰岛素抵抗状态下，尿酸的合成和排泄都受到了影响，从而使血尿酸水平升高。可见，胰岛素抵抗是联系痛风和肥胖的中间桥梁，减轻痛风伴肥胖患者的胰岛素抵抗，将有利于尿酸水平的下降。
　　2、减肥可以缩小身体容积
　　人体尿酸的80%来源于自身细胞的新陈代谢，即使不吃任何东西，体内也在源源不断地产生尿酸。而体重越重的人，新陈代谢产生的内源性尿酸就越多。通过体重、体表面积来评估身体容积，已经被证明是预测高尿酸血症重要的指标之一。所以减轻体重，缩小身体容积，就有可能降低血尿酸水平。
　　3、减肥能减少炎症因子的产生
　　高尿酸血症尤其是痛风患者，由于尿酸盐结晶的析出，激活关节及其周围组织的免疫细胞，释放炎症因子，才会引起痛风的急性发作。
　　有学者认为，肥胖本身可以增加前炎性因子的产生，为痛风急性炎症的发生＂煽风点火＂。还有一点，沉积在关节内的尿酸结晶分为炎性和非炎性两种，只有炎性的尿酸结晶才会参与痛风的炎性反应过程，而肥胖患者体内紊乱的脂代谢状况，可能会增加炎性尿酸结晶的形成数量。
　　4、减肥有利于尿酸肾排泄的增加
　　临床数据显示，约8成以上的高尿酸血症患者存在尿酸的肾排泄障碍。肥胖会影响肾小管对尿酸的排泄，另外，肥胖造成的内脏脂肪堆积，也可能会影响肾血流量，从而使尿酸的肾排泄减少。所以减轻体重，会增强肾脏对尿酸的排泄能力，间接降低尿酸水平。
　　因此，合并肥胖的痛风患者，可以通过科学的手段将体重降低并维持在理想水平，可在一定程度上降低痛风发作的风险。但只想通过减肥来治疗痛风，显然不是正确的想法。
　　痛风的治疗需要修复肝脾肾的代谢功能、溶解尿酸盐结晶、降低血尿酸，同时配合生活饮食习惯的调整，这样才能起到事半功倍的效果。
　　痛风患者如何科学减肥？
　　以下是一个适合痛风患者的减肥方案，希望可以给你带来帮助。
　　01  减少食物总摄入量
　　想要减轻体重，我们必须放弃一些喜爱的食物。除此之外，也需要减少食物的总摄入量。虽然现在的健康生活提倡七分饱少量多餐，但也有很大一部分人依然是一顿饭必须吃饱。所以我们必须要减少食物的总摄入量，在减肥时，可以逐步的减少每次的分量。在一周内可以有3到4次的减量，将饭量减少。适应七分饱的感觉。与此之外，还可以在厨房内放上一个称，时刻监控我们的体重，提醒自己减肥。
　　02  每天可以将一餐改为流食
　　流食就是我们常说的易消化易吸收的流质食物。在我们生活中制作流食，可以用日常料理机做水果、蔬菜、豆类、牛奶类。将一餐主食改为流食，可以有效的减少一天总热量的摄入。痛风患者要注意多吃水果蔬菜，但不要加过多的糖，糖会导致痛风并发症的发生。
　　03  降低总热量的摄入
　　不管你吃多少的蛋白质、肉类还是糖类，这是我们体重增长的，主要是热量过多。所以我们要想办法降低总热量的摄入，通过低热量的食物代替高热量的食物的方法达到减肥的目的。果蔬代替甜品，蛋奶代替肉类，鱼肉代替红肉。食用低热量的食物可以吃相同的东西，却不摄入过多热量。
　　04  慢走四十分钟
　　对于痛风患者来说，剧烈的运动并不利于身体健康。剧烈的运动往往会造成大量的出汗，大量出汗后体液减少尿酸排出缓慢容易导致痛风急性发作。因此痛风患者在通过运动减肥时，可以采用有氧运动，慢走40分钟。足够的运动量，也不会出现大量排汗的症状，从而得到减肥的效果。
　　05  固定锻炼习惯
　　减肥是一个漫长的过程，除了我们合理的饮食之外，也需要固定的锻炼习惯。我们可以采用晚饭吃得少，并在晚饭后进行一个，较长时间的缓慢运动（有氧运动），从而达到减肥的效果。运动一定是有氧运动的原因，是由于无氧运动会导致体内的乳酸堆积，从而导致尿酸排泄缓慢。所以痛风患者在减肥时一定要试试有氧运动。
　　06  注重肌肉力量训练
　　我们减肥锻炼的目的是消耗我们体内的过多脂肪，脂肪在代谢时，也会造成尿酸排泄缓慢。因此我们在减肥时，一定要注重肌肉力量的训练，通过体内能量转换将过多的脂肪转化成肌肉，才能有效的缓解脂肪代谢造成的尿酸排泄压力。
　　07  低糖低脂饮食
　　痛风病人忌口的食物非常多，因此我们在选择可食用食材时，一定要遵循低糖低脂饮食的原则。但与此同时，我们也一定要完成营养均衡的目标，防止减肥时能量不足导致的低血糖发生可能。
　　肥胖痛风患者减肥和大家减肥一样，一定要迈开腿管住嘴。但不能做过多剧烈运动和无氧运动，需要有一个好的运动方案，循序渐进，坚持到底。
　　最后提醒所有朋友，在身体状况不好的情况下，不要强迫运动，在运动开始前，一定要做好热身，正式锻炼身体时，一旦感到疲劳，需要适当休息。另外，在运动过程中一定要及时补充水分。