健身已经成为现今很普遍的现象，但是你真的会健身吗？科学的健身方法，对我们的健康有益，还可以得到完美的身材，相反则会起到负面效果，不仅伤害到健身者的身体，还会影响健身者的积极性。健康网小编就为大家罗列出五种不利有健身者的行为，赶紧来看一下吧。
　　1、运动后着急停下来休息
　　好多健身者都会遇到一个问题，认为自己今天很累，运动一会就就停了下来，运动前后也没有做一会慢跑、拉伸、转腰等活动，其实着急停下来会使肌肉的收缩得到骤停，使流到肌肉里的血液循环速度减慢，不能供给心脏所需，导致我们出现身体各种不适的现象。所以我们在健身前后一定要做热身运动，不能着急。
　　2、空腹做运动
　　空腹健身，不仅达不到健身的效果，还会影响身体健康。因为健身需要消耗体内大量的能量，这样会导致你头晕眼花、呕吐，出现低血糖的症状，这样做会对身体产生较大的负荷和伤害。建议运动前可以先喝一杯牛奶或是吃点水果，补充体内的血糖含量。
　　3、运动结束后点一支香烟
　　好多男性朋友总喜欢在自己最累的时候点上一根香烟来解解乏，其实这样做对身体的伤害是非常大的，因为健身后各种运动器官都处于最高水平的工作状态，这样会加快新陈代谢，运动完我们人体需要大量的氧气供给，但是我们体内却吸入了一支烟含量的尼古丁，对你的身体会造成很大的伤害。
　　4、健身不规律
　　三天打鱼两天晒网的健身方式，容易出现关节损伤和肌腱拉伤，长时间不健身，身体肌肉都比较松弛，突然猛的运动会使肌肉拉伤，这样的做法不提倡。如果长时间没有锻炼，建议选择小重量、低负荷、低难度、简单动作锻炼，这样可以慢慢恢复肌肉记忆。
　　5、健身后立马喝冰镇饮料
　　健身完之后，整个身体处于缺水状态。这时候猛然喝下冰镇饮料胃部会产生痉挛，引起胃部疼痛。因此健完身后不应喝冰镇饮料，应该喝温开水补充身体所缺的水分。并且不应该大口大口地猛灌，应该分小口地喝。
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总是半夜三四点醒来后睡不着，是什么原因？中医辩证治疗睡眠和健康的关系十分密切，若一直睡不好，身体得不到充分的休息，健康就容易出问题。有些人发现自己无论是几点睡，没到下半夜三四点的时候，就会自动醒过来，然后想睡也睡不着了。偶尔出现这种冬季如何预防肺心病加重？肺心病也叫肺源性心脏病，是由于支气管肺胸廓运动障碍或者是肺血管疾病等，引起了肺动脉高压，进而造成右心室的损害所出现的心脏功能障碍，所以我们称为肺源性心脏病，这个肺心病主要的临床表现健康碎碎念保护心脏从餐桌开始饮食不当是引起动脉硬化和高血脂的主要原因，而动脉硬化和高血脂则是冠心病的病理基础。怎样才能预防高血脂和动脉硬化？让我们看看在餐桌上，有哪些需要注意的吧！1hr高脂肪高胆固醇食物要少吃橄榄油，可长寿！？JACC研究橄榄油已被证明能降低心血管疾病风险。近日，JACC发表的一项研究称，橄榄油不仅降低了心血管疾病风险，还能降低死亡风险，即使食用少量橄榄油也能降低总死亡率。与很少或从未食用橄榄油（最冬喝3碗汤，胜过良药方，1碗暖胃1碗养肾1碗补气血俗话说，冬季一碗汤，医生不用帮。特别是在寒冷的冬天，喝碗热汤，不仅暖身还养生。但是这汤该怎么喝？喝多少？也是很有讲究的。如果喝不对，不仅可能越喝越胖，而且会有三高的风险。所以小薇有气虚导致的口腔溃疡中药一方补五脏气血01hr门诊中不少人的口腔溃疡会长达5年10年甚至更多年。有一部分患者总是口腔溃疡是由气虚导致的，但很少有人知道自己怎么就气虚了，气虚导致口腔溃疡，中医该如何调理？中医认为，气有推科普乳糖不耐受者，应该如何食用牛奶及乳制品？众所周知，乳制品含有丰富的优质蛋白及钙磷等多种矿物质，是调整人体膳食结构的理想食品，同时也是目前补充钙的最佳载体。如果饮食中没有乳制品，人体则很难获得充足的钙质，完全不食用奶制品对晚上睡不好，入睡难容易醒，办事难持久，该如何调理？前一段时间坐诊的时候遇到一位男同志，他主要的问题就是晚上睡不好，躺床上翻来覆去地睡不着，内心烦乱。虽然很早就躺在床上，但是很晚才能睡着，也是睡得很浅，很容易醒来。晚上睡不好，白天就三九天男性养生重点01三九天从什么时候算起？（图公共图片库）三九天指的是从冬至算起的第三个九天，它是一年当中最冷的时期。中医认为，三九天气温比较低，人体新陈代谢速度会放慢，但身体五脏六腑还需要吸收充脚是人的第二心脏相传张亮在成为名将之前，曾经在桥边遇到一位把鞋子掉到河里的老者。善良的张良帮助把鞋子捡了起来递给了老者。后来张良便在这位老者的帮助下熟读兵书，帮助刘邦取得了天下。其实，鞋子不仅成就女性进入绝经期后，若是做好这2件事，或能让你依旧保持美丽对于我们每个人来说，衰老都是必经的一个生理过程，尤其是对于女性来讲，衰老往往会在身体上表现得更加明显，一般来说，若是女性进入绝经期后，就说明身体已经开始正式的衰老，女性的子宫和卵巢