女人想要老得慢一点苗条一点,不妨多吃这菜,低脂又饱腹好吃不贵
俗话说, "五月不减肥,六月徒伤悲!"随着夏季的到来, 天气越来越热,大家都穿得越来越清凉,热裤,裙子,比基尼等等, 这些都让我们的身材显露出来了,是不是好身材一眼就可看到,因此减肥成为很多人尤其是女性的选择。减肥除了要有适量的运动外,最重要的一点,也是决定我们减肥成败的最关键因素,就是管住嘴,一定抵制住美食诱惑,如果你做不到,减肥就是一句空谈。
减肥就是要减脂肪,在饮食中要增加膳食纤维、维生素、矿物质,适量食用优质蛋白质,且还要改变我们的口味,应采用清淡的健康的饮食,尽量做到少油少盐少糖。最近尹正的减肥食谱在网上火出了圈, 在他的减肥食谱中出现最多的就是低热量又饱腹感强的各色蔬菜,菌菇和高蛋白低脂肪的虾仁,鸡脯肉,牛肉等。
今天就给大家分享一道瘦身菜----口蘑西兰花炒虾仁,女人想要老得慢一点苗条一点,不妨多吃这菜,低脂又饱腹。这菜的主要食材是虾仁,口蘑和西兰花。 虾仁高蛋白低脂肪,味道鲜美, 口感Q弹; 口蘑清香适口,味道鲜美,细腻软滑,低脂高纤维,营养丰富,富含蛋白质高纤维和多糖; 西兰花是健身人士最喜欢的蔬菜之一,富含高膳食纤维,常吃补充钙质,强健身体,提高人体免疫力。这菜将"一荤一素一菇"完美地搭配在一起,营养又美味,让你在不挨饿,能大口吃肉的情况下做到减肥瘦身。 建议减肥人士:若不差钱,多吃这菜,低脂高钙高蛋白,贵点也值得。下面就来分享这道菜的具体做法吧。
【口蘑西兰花炒虾仁】
原料: 虾仁 1小盘 口蘑 小盘 西兰花 1盘 姜末 少许 料酒 1勺 淀粉 1小勺 油盐 适量
制作:1. 准备好原材料; 2. 虾仁加入适量的盐,姜末,淀粉和料酒拌均匀腌制一下; 3. 烧锅水,加入少许盐和1小勺油; 4. 将西兰花放入锅中焯烫变色后捞出备用; 5. 烧热锅放入适量的油,将虾仁放入锅中煸炒; 6. 虾仁煸炒变色后加入口蘑片进锅继续翻炒; 7. 口蘑翻炒至九成熟时加入焯好的西兰花进锅翻炒; 8. 最后加入适量的盐调味,
9. 翻炒均匀后盛入盘中。
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小贴士:1. 虾仁最好选用鲜虾去壳取虾仁,这样虾仁的口感更鲜香;2. 虾仁加入盐,姜末等调味料腌制一下; 3. 焯蔬菜时加入些盐和油能保持蔬菜翠绿的色泽和爽脆的口感; 4. 将虾仁翻炒变色后加入口蘑片进锅翻炒,炒至九成熟时再放入焯好的西兰花进锅翻炒,加入盐调味即可。
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