45岁之后，生活中坚持做到3个懒，或对身体有好处

　　导语：民间早就有俗语 ＂人过四十天过午＂ ，说的是人在40岁之后，就像一天中过了中午一样，指的是人的寿命已经过去了一大半，身体当中的各项器官和功能也在走向衰老， 并且开始逐渐走下坡路。
　　但是现如今我们大家的生活条件都变好了， 大家都有了养生的意识 ，而且医疗条件普遍提高，我们的寿命也得到了一定的延长。
　　因此在过去人们说，40岁是＂生命的分水岭＂， 现在社会的情况下大约要推迟到45岁的年纪。
　　在45岁之后，一定要好好地规划生活， 也要注重身体的保养， 那么该如何保养自己的身体健康呢？ 其实有时候＂懒一点＂会更好，该怎样＂懒＂呢？
　　01
　　45岁之后，生活中坚持做到＂3个懒＂，或对身体有好处
　　懒得多吃
　　一旦过了45岁，消化吸收能力将逐渐下降， 很多人觉得多吃才能为身体补充营养，但吃太多食物反而会增加肠胃负担。
　　使肠胃无法及时消化所摄入的食物或食物不能及时被消化，就会长期储存在体内，很容易诱发出现三高类疾病， 保持七分饱是最好的状态。
　　懒得接触电子产品
　　现在是一个信息化的时代，各种各样的电子产品也融入到我们的生活当中，使我们不得不接触一些电子产品， 像手机，电脑，游戏机等等。
　　虽然给我们的生活带来了很多的便利和娱乐，但是长期的依赖一系列的产品，这些产品中有辐射的存在， 如果经常接触的话，会影响身体的健康。
　　起床时懒一点
　　经过一晚上的代谢，人 体内血液流动减慢，如果这时猛然起身，容易使血压升高，诱发血管疾病。
　　所以，早上醒来后，懒一点，在床上多躺两分钟， 身体逐渐苏醒后，再慢慢下床，这样能避免出现头晕、头痛的情况。
　　02
　　45岁后是疾病高发期，有3种常见疾病要预防
　　糖尿病
　　糖尿病就是比较常见的慢性疾病，也多出现在45岁之后。如果平时饮食不健康 ，大量进食高糖食物，加上其他不良习惯影响导致胰岛功能受损。
　　胰岛素分泌不足，有可能会导致糖尿病发生， 而血糖水平升高明显许多不良症状也会找上门来。
　　高血压
　　到了45岁之后，很多人都会出现血压升高的情况， 而血压升高不受控制，通常会增加高血压的患病风险。
　　在高血压发展过程中，通常也会带来明显的身体损伤， 因此到了45岁之后，应该通过合理的方式来稳定血压。
　　肿瘤
　　45岁以后是很多恶性肿瘤的高危人群， 比如肝癌、胃癌、甲状腺癌等。
　　所以到了45岁之后，除了注意饮食习惯， 也要做好癌症筛查 ，定期体检，如果检查发现可疑肿瘤，及时就医进行评估和诊疗，肿瘤越早发现治疗效果越好。
　　03
　　3个好习惯，或有助于＂长寿＂，你能坚持下来吗？
　　晒太阳
　　太阳经常去晒可以使自己的身体很温暖， 促进体内可以补充维生素D。
　　也避免了会增加骨质疏松的情况， 也加快了体内的血液循环，对身体健康十分有益。
　　水分摄入不能少
　　人体各方面运作都离不开水分，如果不及时补充， 人体就会开始消耗原有储备，体内水分逐渐变少。
　　机能运作就会受到影响，代谢速度变慢， 体内杂质就不能很好地排出，代谢废料积存越多，脏器的运作负担就越重，最终影响到健康。
　　注意卫生
　　饭前便后要洗手，这是我们从小就听到很多的一句话， 但真正能做到的人并不多。
　　正是因为你忽视了卫生习惯，病菌才容易通过你的手进入口腔和眼睛 ，从而导致生病。有些人经常生病，说是体质不好，其实不妨找一找自身的原因。
　　结语：45岁是多数人身体的一个转折点，如果不好好保养，很容易遭受疾病的侵袭。所以大家一定要按照上述所提到的方式严格要求自己，或许能让自己的身体更加健康。