身体若是肾虚会有哪些表现？该如何调理？日常调理，牢记这3点

　　导语：肾脏是我们身体当中非常重要的一个器官，能够帮助我们的身体，把代谢产物排出身体之外，对于调节水、电解质，酸碱平衡、 维持身体当中的激素分泌都有非常重要的作用。
　　一说起肾虚，可能大家在平时会经常听到这个词汇，随着社会的不断发展，大家可能会存在着一些不良行为习惯，比如熬夜玩游戏，饮食不规律等等，这些因素都能够在一定程度上导致人们出现肾虚的情况。
　　古往今来，多少真金白银，滚滚来去，也都是为了改善肾虚的问题，那么肾虚到底是怎么回事呢？肾虚会出现什么样的症状呢？又该如何调理肾虚呢？今天我们就一起来了解一下。
　　01
　　肾虚是个什么概念？
　　很多人 身体虚弱或者腰部有不适感都会归咎为肾虚 。至于肾虚到底是怎么回事，估计很多人其实都不是很了解。肾虚通常分为肾阴虚还有肾阳虚， 顾名思义是指肾脏的精气阴阳不足。
　　中医学认为： ＂正气存内，邪不可干＂＂邪之所凑，其气必虚＂ ，它说明了体内正气虚弱是多种疾病产生的根本原因，当肾气不足，肾阳虚衰时，人体将会发生许多严重的症状和疾病。
　　02
　　身体若是肾虚会有哪些表现？
　　女性出现月经不调
　　中医认为肾气充盛才能使气血和调， 冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环 ，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。
　　肾虚引起者常 伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。
　　变胖
　　食量并没有增大，生活也一切如常，可是体重却在不停上升。 即使你每天运动一、两个小时，效果也不尽理想。
　　尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是， 你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚，这个你是不得不承认的。
　　经常打哈欠
　　打哈欠所表现出的肾虚，一般是肾阳虚证， 这类人除了哈欠连连、神疲乏力外 ，还常常伴有 面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泄、夜尿增多(或者小便清长)等症状。
　　如果看看舌头， 还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
　　畏寒怕冷
　　男人的体温一般都比女性高，也比较不怕冷， 但是如果男人肾虚，那么就会畏寒怕冷。
　　即使是在大热天突然刮风下雨都会感觉寒冷的话， 那么就要特别注意了，很可能就是肾虚。
　　03
　　该如何调理？日常调理，牢记这3点
　　多吃桑葚　 
　　桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一， 被称为＂民间圣果＂。
　　中医认为桑葚味甘酸， 性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
　　腰部按摩调理肾虚
　　两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部， 手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
　　可早晚各一遍， 每遍约200次， 肾虚的人坚持做此运动可补肾纳气，调理肾虚。
　　养成良好的生活习惯
　　有良好的生活习惯做支撑，其实， 补肾并不像我们想象中的那么遥不可及。
　　多喝水、保持充足的睡眠、多运动、包括多晒太阳 都是补充肾气的好方法。至于抽烟、喝酒、露肚脐，为了自己的身体健康，我看还是算了吧。
　　结语：总之，肾虚不可怕，不重视才可怕！只要你平时保持良好的生活方式，加上以上的食疗建议，就可以保护到你的肾不受伤害，不会出现肾虚的情况。