10点早睡6点早起让一个人每天都焕然一新

　　对于某些人来说，早睡早起是一个口号，但是对于那些成功的人来说，这是一种规范，这是他们保持精神和奋斗的动力，早睡早起占人体健康的70％，心态，饮食和适时调整各占10％，可以想象早睡早起对健康非常重要，那些坚持在十点钟睡觉并在早上六点起床跑步的人发生了什么？早睡早起的跑步者拥有更好的能量和活力，他们的新陈代谢将逐渐增强。
　　早睡早起可以让内心宁静外表变美丽
　　早睡早起最明显的变化就是感觉好点了，早上六点，当空气最新鲜时，呼吸新鲜空气，跑步可以改善基本的新陈代谢，并排出体内的脏空气，自然有助于健康，同时，当您早晨起床时，人们处于半梦半醒的状态，跑步和慢跑会更加令人神清气爽，精神也会变得更好。
　　早睡早起的人可以很好地控制身体，而且容貌高，在以美为稀的时代，拥有好身材和良好气质的人们会更加美丽，运行一个月后，您可以清楚地看到外观的变化，起初，我是一个很胖又焦虑的人，一个月后，我的精神得到了改善，我变得更加瘦弱，同行看起来更年轻。
　　跑步对大腿和臀部的塑形效果优于其他任何运动，并且可以很好地吸收多余的脂肪，研究表明，跑步30分钟可以燃烧391卡路里，比其他运动多40％，跑步还可以促进血液循环，使您看起来更好，看起来更年轻。
　　早睡早起可以让自己每天精力充沛事事顺心
　　早睡早起的人会变得更有活力，25岁以后，无论男女，精力和倦怠都会下降，第二天，整个人都处于非常糟糕的状态，工作没有动力，早睡后早起，可以提高能量，改善整个人的精神状态，工作越来越顺畅，跑步可以改变一个人，但又不仅仅是这些，让我们看一个真实的案例。
　　两个早睡早起的人自己获得健康加入获得幸福
　　现年61岁的叔叔朋友，他现在是一位马拉松选手，当他50岁那年，他体重195，患有高血压，为了自己的健康，他开始继续跑步，他的体重减轻了30公斤以上，并且血压正在缓慢下降，现在，重量仍然约为130公斤，他与儿子互相鼓励，他花了3小时27分钟跑了整匹马，刷新了自己的纪录，他的儿子被理想的大学录取了。
　　迪士尼首席执行官罗伯特为了不叫醒家人，于凌晨4:45起床，于5点在体育馆锻炼，并于6:00开始在办公室工作，无论是普通百姓还是成功的企业家，他们从未在体育运动中模糊不清，几十年的坚持不懈使他们拥有了健康的身体来应对日常的高强度工作，因此我们还需要早睡早起，继续锻炼，保持健康，工作越来越顺畅。
　　富兰克林曾经说过，我从来没有见过一个人会早起并勤奋地抱怨命运差；良好的品格，良好的习惯和坚强的意志不会被所谓的命运所击败，从今天开始，您可能无法获得更好的身材，更好的外观和流畅的工作，但是只要坚持下去，这些好处就会逐渐显现出来，可能会有很多惊喜。