失眠？不要只想着吃安眠药！这些药物不用医生开药方

　　失眠又称睡眠障碍，它是一种主观体验。
　　有的人一天睡眠5小时，醒后精力充沛，对睡眠的时间和质量也很满意，那么就不叫失眠。
　　有的人一天睡12个小时，可是对睡眠质量和入睡时间都不满意，第二天起床后仍然神情疲惫，那就是失眠。
　　常见的失眠分为以下5种类型，很多是复合型的
　　1、入睡困难
　　如果入睡时间超过30分钟，就认为是睡眠潜伏期延长，也就是入睡困难。
　　2、易醒
　　如果夜间觉醒次数 2次，或者凌晨早醒，无法再次入睡，都叫做睡眠维持障碍，也就是易醒。
　　3、多梦
　　睡眠浅、多梦，是睡眠质量下降的表现
　　4、总的睡眠时间短
　　如果每天的睡眠时间少于6小时，也会被认为睡眠不足，当然天赋异禀的除外。
　　5、日间残留效应
　　整整睡了一晚上，第二天仍然精神不好、嗜睡、乏力、头晕，也是失眠的一种表现形式。
　　失眠的常见病因，每个人不一定相同
　　1、基础疾病
　　关节炎引起的疼痛、哮喘引起的喘闷、鼻炎引起的憋闷、下肢水肿引起的不适、心脏病引起的早搏或胸闷、肾脏疾病引起的全身不适、过敏引起的瘙痒、睡眠呼吸暂停等，都可以导致失眠。
　　如果能够缓解或改善这些基础疾病导致的症状，有时失眠能够自行好转。
　　2、精神因素
　　焦虑、紧张、烦躁、抑郁等精神因素，都可以导致失眠，或者睡眠质量不佳。
　　常言道：地球离开了谁都转！
　　人的对手只有自己，只要做好自己就行，不要过多地在乎他人的看法。其实并没有那么多人关注你！
　　3、不良习惯
　　睡前喝茶、喝咖啡、吸烟、喝过多的水、吃过多的食物，尤其是吃过多油腻、辛辣的食物等，都可能导致失眠。
　　4、药物因素
　　长期服用兴奋类药物，或者长期服用催眠药突然停药，都可能导致失眠。
　　5、环境因素
　　卧室不够昏暗、有噪音、过冷、过热、被褥发潮等，或者临时改变睡眠环境，都可能导致失眠。
　　失眠的自我治疗原则
　　1、保持良好、乐观、积极向上的心态，保持良好的睡眠习惯。
　　2、治疗基础疾病
　　失眠如果是继发于其他疾病时，应优先治疗基础疾病。
　　3、避免各种诱因
　　避免睡前喝茶、咖啡、吸烟、饮酒等，避免导致失眠的药物。
　　将卧室的光线调暗、做好隔音、选择高度和硬度合适的枕头、选择合适的温度和被褥、选择合适的睡姿等。
　　4、有特殊情况及时就医
　　治疗失眠的非处方药
　　1、氯美扎酮片
　　与安定片的作用类似，但是作用较弱，属于非处方药，可以自行在药店买到。
　　主要用于治疗失眠、精神紧张、焦虑、恐惧、烦躁不安，以及骨科镇痛、烧伤科镇痛、肌肉疼痛、痉挛、风湿性关节炎、酒精中毒等。
　　每片0.1或0.2克，睡前服用0.1或0.2克。
　　因有镇静作用，驾车或操作机器的人禁用。
　　2、谷维素
　　具有调节植物神经紊乱和内分泌失调的作用，适用于神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征导致的失眠。
　　同样对神经衰弱导致的失眠有效的药物还有：复方刺五加硫胺片、复方五味子片、天麻蜜环菌胶囊、四维王浆葡萄糖颗粒等。
　　3、氨酚拉明片
　　适用于失眠伴随偶发性头痛和轻度疼痛的人。
　　本药含有苯海拉明和对乙酰氨基酚。
　　苯海拉明是抗过敏药，同时有镇静、催眠作用。
　　对乙酰氨基酚是非甾体抗炎药，具有解热、镇痛、抗炎的作用。
　　4、罗通定片
　　具有镇静、镇痛、催眠及安定的作用，适用于头痛、月经痛及助眠等。对因疼痛导致的失眠尤为适用。
　　类似的药物还有乙酰天麻素片、延胡索乙素片。
　　乙酰天麻素片，同样有镇静、镇痛、安眠的作用，适用于失眠、神经衰弱、血管神经性头痛。
　　延胡索乙素片，适用于头痛、消化系统引起的内脏痛、月经痛及助眠。
　　非处方助眠药，使用时的注意事项
　　1、非处方助眠药，一般连续使用不应超过5~7天；
　　2、驾驶车、船、飞机，从事高空作业、机器操作、精密操作等时，应慎用或禁用；
　　3、孕妇、哺乳期妇女禁用或慎用，儿童应在医师指导下应用；
　　4、服药期间，不宜与其他镇静催眠药物混用，也不建议饮酒；
　　5、服药后症状无改善，或出现不良反应时，应及时就医！
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