进入更年期，潮热烦闷失眠？送你三种调理方法，建议都试试

　　更年期是女性必经的生理阶段，但每个人在更年期所表现的症状是不一样的，有的人情绪不稳定、易怒，有的人容易失眠、多汗，严重时会出现精神问题，稍不注意还会抑郁，尤其失眠睡不着觉一直折磨着很多更年期的女性。
　　为什么更年期易失眠？
　　中医认为，女性到了更年期容易肾阴虚、肝血不足。此时人心肝火旺，如果不加以调理，心火、肝火齐＂上阵＂，不仅潮热出汗身体难受，也容易心神不宁、心情烦躁。试问，这样怎么能静下心来入眠？
　　更年期女性经常失眠，身体也会出现4个症状，请重视起来
　　1、抵抗力变差。
　　抵抗力和免疫力是我们身体自然的保护凭证，只有抵抗力比较强的话，才能防止外界的细菌和病毒入侵，身体维持身体健康。可是当女性朋友进入更年期的时候，会长期伴随失眠的症状，而经常失眠，就容易影响人的身体素质，出现抵抗力和免疫力下降的情况，这时也会诱发内分泌失调的情况。所以对于女性朋友来说，在日常生活中一定要尽快改掉失眠的症状，或许能够帮助提高抵抗力。
　　2、不良情绪变多
　　当女性进入更年期的时候，本来就可能会伴随一些不良的情绪，对于周围的人和事可能都不是特别满意。这是如果经常失眠的话，可能会造成内分泌失调的情况，进而影响到人的中枢神经系统，诱发不良情绪变多的情况，所以这是不但要改善睡眠，也要积极的调整心态，尽量保持一个愉悦的心情。
　　3、频繁失眠导致
　　这种情况的出现，有很多因素：比如说年龄大了使得耐心降低，情绪波动比较大，开始变得挑剔，看到啥都觉得有意见，从而使得心绪不宁，以至于睡眠受到影响。比如说压力变大所致，步入更年期的女人，往往四五十岁，这个时候的她们为了家庭和孩子操碎了心，心里所承受的压力自然也大，每天脑袋里都被各种事情挤占，无法静心的她们，自然很难轻松入睡。比如说频繁出汗影响了睡眠，这是很常见的原因之一哟。
　　4、皮肤衰老过快
　　人体的睡眠质量影响着皮肤的状态，对于女性朋友来说，如果能够保证充足的睡眠时间，睡眠质量也非常不错的话，相信这类人的皮肤状态应该也非常良好。反正对于更年期的女性来说，如果经常出现失眠多梦的情况，而且失眠的症状不能及时缓解，会伴随出现皮肤暗沉粗糙，皱纹变多长出色斑等等，所以希望你能趁早改善失眠的情况，或许有助于提高皮肤状态。更年期女人须牢记的调养法子
　　1、锻炼要坚持
　　建议女人们到了更年期之后，更应该坚持运动，身体活动开才能确保血流正常，从而让身体有足够的养分滋养。建议更年期女人们，可以在傍晚的时候，去跳广场舞、散步等，这些都是很不错的运动。早上起床后可以练习练习太极拳，慢跑几圈之类的。总之，要让身体活动开来，尤其是傍晚的时候，这样做可以让身体放松，从而有助更好地入眠哟。
　　2、安神补脑液
　　许多失眠患者在失眠期间会选择安眠药和褪黑素，但长期使用安眠药会产生耐药性和依赖性。长期使用褪黑素也有一定的副作用，比如说：会影响正常的褪黑素分泌，导致睡眠障碍，加重失眠的症状。
　　因此，在调节失眠时，上述药物可以在短时间内使用。但是改善失眠的最好方法是通过改变生活方式来调整自己。与西药相比，安神补脑液通过调和脏腑、益气补血、生精补髓等作用调节失眠，无依赖性。其中包含补肾阳、益精血、强筋骨的鹿茸；补肝肾、养阴血的何首乌； 补肾阳，强筋骨的淫羊藿以及温中散寒、回阳通脉的干姜；补脾益气甘草； 健脾益气、养血安神的大枣，更好地运用中药材来帮助缓解失眠的状况。
　　另外，想要改善更年期的种种症状，还要注意饮食保健。少吃辛辣，咖啡，烟酒等刺激的东西，保持清淡且富有营养的饮食习惯。不可盲目通过药物助眠。