如今高血压疾病越来越年轻化，不仅是老年人，连小孩子都可能患上高血压，而对于高血压的治疗，也并不是件容易的事，患者不仅要坚持用药，在日常的生活中也要做好保健，才能让高血压疾病有所缓解，再慢慢恢复正常。
　　下面有几个方法是针对高血压的保健，患者朋友可以借鉴一下。
　　1、午 间 休 息
　　高血压患者在工作的时候最好要小睡休息，比如在中午吃完饭后，小睡一会儿对身体很有帮助的，尽量要有半小时到1小时的休息时间。而老年人的休息时间可以增加到一个半小时，这样可以使我们的全身得到放松，也有利于我们的血压。
　　2、晚 餐 宜 少
　　对于老年人患上高血压，在饮食方面一定要特别讲究，要以清淡为主，而老年人吃的饭量，不宜太多，特别是在晚餐的时候，要吃一些有利于消化的食物，这样才不会加重胃肠道的负担，而影响到睡眠质量。另外，患者可以多喝一些汤类，因为老年人如果体内水分不足，会造成血液粘稠，导致血栓形成。
　　3、睡 前 泡 脚
　　高血压患者要按时睡觉，最好要10点左右入睡，并且在睡前可以用温水泡脚，用手给脚部轻轻做下按摩，这样可以促进脚部血液循环，也可以提高睡眠质量。有些高血压患者睡眠质量不好，就喜欢服用安眠药，这是不行的，不利于高血压的恢复。
　　4、缓 慢 起 床
　　高血压患者醒来后不要急于起床，要在床上活动一下，手脚可以做一下舒展活动，再慢慢坐起来，这样可以恢复肌肉的舒张力，血压的起伏也不会太大。
　　5、做 一 些 活 动
　　为了血压能够保持稳定，患者可以做一些有益于身心健康的活动，如种花种草、养鱼、听听音乐、养花、练练书法、学绘画、下棋、钓鱼等，这样不仅可以陶冶我们的情操，也可以预防一些疾病的发生。另外，患者可以适当做下体操、散步、打羽毛球、踢毽子、打乒乓球等运动。
　　总之，患上高血压的朋友，除了要按照医生的要求进行用药之外，还要做好生活中的一些保健，从而来降压，让自己的血压恢复到正常，拥有一个健康的身体。

夏至过后，山楂和梨真搭配，饭前饭后吃几口，开胃又解腻，很舒服夏至过后，山楂和梨真搭配，饭前饭后吃几口，开胃又解腻，很舒服。夏至过后，大地正处于艳阳酷暑之下，随便出去走一圈买个菜，身上已汗流浃背，这出汗一多，人体就需要及时补充水分和营养，不然秋天多吃白色食物，山药和百合一起炒，清脆爽口，应季好吃润秋燥秋天多吃白色食物，山药和百合这样炒，清脆爽口，应季好吃润秋燥。秋风吹走了高温，使得空气中的水分逐渐减少，入秋后感受着云淡风轻，秋高气爽的同时大家也不要忘了预防秋燥。自古有燥令伤肺之处暑后，少吃4样发汗食物，多吃当季2果，精神气足过秋天处暑后，少吃4样发汗食物，多吃当季2果，精神气足过秋天。一度暑出天渐凉，稻子泛黄秋始来。处暑节气过后暑气渐退，却也未出现真正意义上的秋凉，白天偶尔还会有炎热呈现，这种回光返照的天气明日是寒露，记得多甘润少辛辣，食1果吃2肉喝3样，秋季有好体格明日是寒露，记得多甘润少辛辣，食1果吃2肉喝3样，秋季有好体格。月令七十二候集解中记载九月节，露气寒冷，将凝结也。古代时，人们把露作为天气转凉或变冷的象征，如白露节气则表示着气候转中秋买礼物，可参考这6样，价格实惠又贴心，送人有面不俗气中秋买礼物，可参考这6样，价格实惠又贴心，送人有面不俗气。迢迢新秋夕，亭亭月将圆。时光如梭，又是一年中秋佳节将至。中秋节作为我国的四大传统节日之一，家人欢聚团圆时，也会备上些礼物走它叫人体清道夫，煮的汤特鲜美，营养解腻，有大鱼大肉也不怕它叫人体清道夫，煮的汤特鲜美，营养解腻，有大鱼大肉也不怕。足我穷中八珍味，竹萌木耳更求旃。木耳，质地柔软细嫩，一直以来都是我们餐桌上的常客，它看上去软踏踏，吃上去滑溜溜，营养丰富的白露将近，防和养是关键，多喝这3汤2粥，顺应时节过秋天白露将近，防和养是关键，多喝这3汤2粥，顺应时节过秋天。俗话说白露秋分夜，一夜凉一夜。处暑即将离去，白露临近，暑气散尽，凉风袭来，降温的同时秋风也快把空气中的水分吹干了，因此相比处秋天，这5道小炒越吃越掉秤，简单好上手，维持身材真的不难秋天，这5道小炒越吃越掉秤，简单好上手，维持身材真的不难。进入真正的秋天后，天气舒舒服服，正是贴秋膘的时节，不过，最近小编发现身边的两个朋友却没能抵挡住美食的诱惑，一不小心秋膘就贴懒人版可乐鸡翅，在家会开火就能做，好吃不腻，方法值得收好懒人版可乐鸡翅，在家会开火就能做，好吃不腻，方法值得收好。若论创意菜中流传最广的菜谱，可乐鸡翅必定是榜上有名。这道菜在没吃过之前，可能很难以想象可乐和鸡翅搭配做出来是什么味道，但就做麻婆豆腐，有5样不能少，麻辣鲜香好过瘾，轻松做出饭店味做麻婆豆腐，有5样不能少，麻辣鲜香好过瘾，轻松做出饭店味。若说平常咱们吃的众多家常下饭菜中，如西红柿炒鸡蛋，酸辣土豆丝，以及麻婆豆腐，这些菜可谓不得不提，尤其是麻婆豆腐，在小编心中秋分前后，老年人可常吃3白，天冷防3冻，季节转换身体好秋分前后，老年人可常吃3白，天冷防3冻，季节转换身体好。随着秋分节气临近，早起和夜晚已经让人感到了些寒意，此时草木染青黄，柿子香，红薯甜，空气中还随风飘着桂花香，一个景色宜人的时节