有些人到了中老年以后，身上就会开始长出一些小小的斑斑点点，这就是我们通常所说的老年斑。出现老年斑不仅会让皮肤变得越来越差，也是一种体内生理不协调的外化表现，那么，对于中老年人来说，该怎样预防长出老年斑呢？
　　预防老年斑应养成7个好习惯
　　1、补充维E
　　身体长老年斑，很可能是与身体内缺少维生素E所造成的，可以适当的补充维生素E，这种微量元素很好补充，可以多吃一些水果和蔬菜，也可以食用单纯的维生素E，这样可以有效的预防老年斑的出现，对于已经有老年斑的人来说，也会逐渐淡化。
　　2、适当揉搓
　　这种方法很简单，却很有效果。两手心相互摩擦起热，然后再在长斑的地方揉搓，这样可以促进长斑部位的血液的循环，减少色斑的形成，起到很好的预防和治疗作用。
　　3、多运动
　　经常运动，可以促进细胞的新陈代谢，增强细胞的活性，减少老年斑的形成。但是对中老年人来说，运动量不能过大，因为中老年人身体机能开始慢慢下降，过量的运动会造成身体负荷过重，引发各种疾病，所以运动以身体承受能力为准，不要过量。
　　4、注意防晒
　　长时间的日晒也是造成老年斑产生的非常大原因之一。阳光中的紫外线如果过量照射在皮肤上，会对皮肤造成伤害，所以，为了避免这种情况，尽量不要在光线强烈的时候外出，如果必要，一定要做好防晒措施。
　　5、注意休息
　　睡眠不充足也是诱发老年斑产生的原因之一，经常熬夜的人，肤质会越来越差，长出老年斑更是常事，所以，平时要多注意休息，尽量避免熬夜，做饭早睡早起，维护皮肤健康。
　　6、勤洗澡
　　老年斑的产生与皮肤表面污垢太多也有关系，有的人不喜欢经常洗澡，很难做到皮肤的清洁，时间一长，污垢被皮肤吸收，逐渐形成斑点。所以，大家一定要注意皮肤清洁，勤洗澡，预防老年斑的出现。
　　7、不要刺激皮肤
　　生活中要尽量避免皮肤遭受刺激，比如不要用过凉或者过热的水洗脸，不用不健康的化妆品等等。经常刺激皮肤，很容易伤皮肤的抵抗行降低，很容易受外界不良因素的干扰，造成肤质过差，出现老年斑。
　　老年斑是一种很影响外形的皮肤问题，所以大家一定要早做预防，避免身体出现老年斑。
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黄芪与西洋参哪个补气效果好我们先不说这两个药哪个好。假如你去中药房，问营业员，黄芪与西洋参哪个补气效果好。营业员若说黄芪好或者说西洋参好。那么，这说明，要么是那个营业员不懂中药，要么是那个药房的黄芪或西洋参血管一堵，全身遭殃！血管堵塞有什么症状？4个疏通方法请收好血管是血液的承载管道，血液通过血管源源不断地在身体各个部位进行循环，身体各项功能活动才得以正常进行。近年来，血管疾病高发，目前我国心血管病患者高达3。3亿。而很多血管疾病，与血管堵吃钙片就能预防骨质疏松？专家没那么简单10月20日是世界骨质疏松日，主题为骨量早筛查，骨折早预防。谈及预防骨质疏松，中日友好医院骨科关节外科主任王卫国强调，补钙很重要，但预防骨质疏松仅仅靠补钙还不够。临床上，骨质疏松大健康周刊长夏调养脾胃巧用黄色食物海南日报记者侯赛长夏湿热，最易脾胃虚弱，巧妙食用各种黄色的粮食水果等食物来补益脾胃正是时候。不同体质该怎样选择合适的黄色食物呢？海南省中医院主任中医师符光雄来给大家支招。为何黄色食秋天到了，糖尿病人吃碗热粥，会升血糖吗？医生告诉你5点诀窍闽南人爱喝粥是出了名的，白米粥，猫仔粥，海鲜粥，红薯粥，芥菜粥，皮蛋瘦肉粥本文为心路星尘医师原创特别是秋天到了，天气开始转凉，早上来一碗热腾腾的稀饭，配点咸菜，半个咸鸭蛋，再来根油肾病继发高血压，3个原因逃不了，首选5类降压药，阻断关键环节最近何药师在临床药学查房时发现，有好几位肾脏病患者都伴有高血压，对这个问题便给予了更多的关注，其实高血压与肾病之间是存在着密切联系的。我们知道高血压是肾病的常见临床表现之一，而肾脏男性50岁后眉毛变长，说明了什么？医生给出解释眉毛对于眼睛具有保护的作用，防止水流入眼睛当中。眉毛边缘弯曲的形状和眉间所指的方向，能够让水滴沿着脸的两旁和鼻子上流过，不会进入眼睛。在一定的生长周期内，眉毛会自然脱落。生活中有很为什么肠道容易长息肉？医生总结或与这几个因素有关相信大家在日常生活中一定听说过肠道息肉这种疾病吧，肠道息肉在社会上的患病率是非常高的。特别是近几年，随着人们物质生活水平的提高，人们的饮食也越来越不节制，越来越没有规律，对于一些油豆腐乳到底是养生专家还是健康杀手？医生来告诉你答案导语早上起床后懒得做早饭，随手拿起放在桌边上的豆腐乳，夹在馒头中间一起吃，豆腐乳有些地方也叫腐乳，是中国流传数千年的特色传统民间美食，因为口感不错，营养价值高，深受中国老百姓以及东天气变冷别忘了保护颈椎全媒体记者侯利平由于近几天气温大幅度下降，我市颈肩腰腿疼专家温馨提醒，天气变冷，大家在准备秋裤的同时，也别忘了保护颈椎。这几天，我市明显降温，记者在我市一些医院采访时了解到，最近几科学秋补补点喜补点粗科学秋补补点喜补点粗秋凉时节，如何科学秋补？如今，人们早已过了温饱不足的年代，芜湖市疾控中心慢病科专家提醒，秋补不补肉，得补点儿别的。给大脑补点觉，平时早睡早起，不要在夜晚透支神思