前些日子录了一些关于不同年龄组人群的膳食建议的视频，很多人私信我希望我再详细的写一下，我将利用一段时间对不同年龄组（如婴幼儿、儿童青少年、成年人、老年人等）及不同需求人群（如孕妇、产妇、特殊疾病人群、素食人群等）的膳食原则进行详细讲解，膳食建议主要参照《中国居民膳食指南2016》及《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》。
　　今天我主要根据＂学龄儿童膳食指南＂跟大家分享一下学龄期儿童青少年科学吃早餐的原则。
　　一顿营养充足的早餐至少应包括以下3类及以上食物：
　　1谷薯类： 谷类及薯类食物，如馒头、花卷、面包、米饭、地瓜等，最好粗细搭配，粗粮可选择杂粮馒头、全麦面包、玉米发糕、山药等；
　　2肉蛋类： 鱼禽肉蛋等食物，如蛋类、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼虾等；
　　3奶豆类： 奶及其制品、豆类及其制品，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等；
　　4果蔬类： 新鲜蔬菜水果，如菠菜、西红柿、黄瓜、西兰花、苹果、梨、香蕉等。
　　上面讲的同类食物是可以互相替代  的，比如肉蛋类中的早餐吃了几片酱牛肉可以替代鸡蛋，还有奶豆类中早餐喝豆浆可以替代牛奶，而不是必须每天固定要吃一个鸡蛋一杯牛奶，这样每天早餐食谱多样化，才能保证摄入的营养成分更全面  。另外如果早餐是包子、三明治、牛肉面、馄饨等兼有蛋白质、碳水化合物和脂肪的混合食物，可根据上述早餐模式补其不足，灵活调整蔬菜、蛋类和奶类的数量。
　　当然，如果再加点坚果类 就更完美了，可以补充不饱和脂肪酸，同时还可以补锌，有助于增强记忆力、集中注意力。
　　以下给出了我去年夏天给孩子做的一些快手早餐，也就用十几二十分钟就能做好，营养美味，再摆盘装饰一下，色香味俱全，孩子也爱吃，给大家做一个参考。
　　每天早起二十分钟，给孩子精心准备一顿营养早餐，孩子早餐吃得好，身体发育好，上课也更有精神，一天之计在于晨，各位家长要加油哦。同时家长也跟孩子一起吃健康早餐，偷偷告诉你，这样还有助于减肥呢  [呲牙]先做个小铺垫，后面会专门讲到健康减肥餐的[耶]
　　关注我，且听我后面慢慢道来哦[笑]

化疗后最常见的烦恼，你中招了吗？抗癌管家爱美之心，人皆有之，谁不想在治疗肿瘤的同时，又时刻保持美丽呢？但是化疗后，白发的突然出现让许多觅友们惴惴不安，担心这些白发会甩都甩不了，也担心黑发会因此销声匿迹那么今天，科普君就来面瘫的病位在经脉与经筋，瘀血阻滞是主要病机面瘫临床上称为周围型面神经麻痹或面神经炎，在临床上是一种较为常见的疾病，其病理改变早期以神经水肿缺血缺氧为主，后期则发生神经变性脱髓鞘改变。中医将周围型面神经麻痹归为口眼歪斜范畴。太阳一晒，就刺痛，是怎么回事？每逢夏天，只要在灼热的阳光下晒上一会，我露在外面的皮肤就会出现一片红斑，有明显刺痛。我邻居老伯80岁，去年夏天也是在阳光下逗留了一些时间，结果发生中暑，送急诊抢救。看来夏季的阳光还汪清农商行贷动乡村发展为进一步巩固脱贫攻坚成果，纵深推进与乡村振兴有效衔接，提升乡村金融服务能力和专业化水平，汪清农商行主动融入乡村振兴战略，下沉重心回归本源主业，激活发展源头活水，以更有效的服务方式更敦化农商行积极开展整村授信工作为切实做好三农金融服务，助力乡村振兴，敦化农商行积极推进整村授信工作。3月24日，该行与省农担公司前往敦化市额穆镇靠山村对该村进行信用村授牌。仪式上，敦化农商行副行长范国志省农担公延边州中出第33个双色球一等奖4月20日晚上，中国福利彩票双色球游戏进行第2021042期开奖。当期双色球红球号码为050910222527，蓝球号码为08，当期双色球头奖井喷26注，单注奖金为549万多元，其延边农商行营业部召开2020年度组织生活会为进一步严肃党内政治生活，优化队伍干事风气，近日，延边农商行营业部党支部召开了2020年度组织生活会暨民主评议党员会议。该行党支部书记肖春娉主持会议。总行纪委书记监事长刘英斌总行监安利新战略聚焦大健康赛道引领营养健康产业发展4月15日，安利联合中国健康教育中心中国疾控中心中国营养学会等权威机构，在安利杭州体验馆揭牌健康促进科普基地。这是安利继其北京上海广州旗舰体验馆，广州生产基地无锡植物研发中心后，又敦化农商行多措并举做好安全保卫工作今年以来，敦化农商行以保障经营安全为目标，全面落实安全保卫制度，牢固树立安全无小事的理念，抓好人防物防技防各项工作，确保全辖网点安全运营。落实安全责任。该行签订安全保卫责任书，逐级敦化农商行组织员工参加义务献血志愿活动7月26日27日，敦化农商行组织员工开展无偿义务献血志愿服务活动。活动现场爱心涌动，大家在医务人员的引导下有序进行登记填表量血压采血监测等准备工作。有的员工是第一次参加献血，有的则18岁主动追求爱情味道，男友标准普通，张含韵这次能成吗？近日，有网友捕捉到张含韵和佟梦实相伴散步并一同返回酒店的画面，从画面看，两人恋情基本坐实。两人身着白色短袖衫，虽然头目武装非常严实，但还是能很高的身份辨识度。两人时而牵手并肩前行，