据有关新闻报道，国外某大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究表明：午睡时间不超过1小时能够有效减缓大脑早衰。分析结果显示，不午睡的人相对于午睡1小时的人，认知能力下降风险会提高几倍，且午睡1小时的人在各项测试中成绩也比不午睡的人更好。
　　午睡时间多久合适
　　午睡和人体健康有很大关系。正确的午睡时间建议保持在在30-60分钟左右，不可睡的太久。如果午睡时间过久，很容易使人进入深度睡眠状态，不仅达不到休息的效果，反而会让人感觉更疲惫。
　　另外，北京大学医学部也曾有过类似的研究表明，午睡超过一个小时以上的人，其患糖尿病的风险相对会更高一些。
　　午睡注意事项
　　不要饭后立刻睡
　　通常饭后人们都会感觉身体困乏，尤其吃得太饱时，感觉更强烈，几乎不想动弹，但是不要立刻就睡觉。这是因为饭后体内的血液主要会分布到化系统，致使大脑缺乏氧气供应，使人产生困意。饭后马上睡觉，无论对于大脑还是消化系统而言，都会造成影响，如引发消化不良或睡醒后身体更觉疲惫等症状。
　　建议
　　饭后散散步，或进行一些其他的简单活动，等20分钟左右后再午睡。
　　注意睡觉姿势
　　午睡尽量选择平躺进行。条件不允许的话也尽量不要选择趴着睡觉，趴着睡时同意对眼球造成压力，时间久了就会对眼睛视力造成损伤。
　　另外，趴着睡由于腰椎和颈椎的压力分布不均，容易使身体脊椎、颈椎等受压或变形，时间久了就会造成颈椎病等问题。
　　建议
　　如果是在家里，尽量选择在皮昂躺姿势午睡。若在办公场所等地方午休时，可以选择用合适的靠枕等方法来帮助改善午休姿势。
　　午睡注意环境
　　尤其夏季天气比较热，开着空调或电扇午睡的一定要注意，以免着凉引起感冒、发烧或者引发关节疼痛等疾病。
　　建议
　　人在睡觉的时候，身体免疫能力与醒着相比会有所降低，因此，睡觉时一定要注意盖被子或毛毯等防止着凉，同时注意空调温度，或避免让风扇对身体直吹。

气血不足百病生，一个小动作，气血迅速补起来一气血是什么？气血就是生命的能量。当身体的气血不足时，就无法提供足够的能量，让身体健康，让心情愉悦。一般来说，当身体气血不太充足时，就会出现一些亚健康的问题，比如有的人会感到心慌有想要眼睛更明亮吗？每天按一下这两个穴位，获得好眼神眼睛是我们的心灵之窗，我们要怎么保护好它呢？秋天天气干燥，长时间用眼，更容易使得眼睛疲劳，如果我们没有做好保护工作，眼睛容易出现问题，那么我们日常生活该怎么护眼？按压穴位，照海穴和失眠多梦睡不好，常按这几个穴位，胜过吃安眠药，倒头就睡不知怎么了？最近失眠的人特别多，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难睡眠深度或频度过短早醒及睡眠时间不足或质晚睡晚起双杀阳气！被迫熬夜后，补救法只有一个，速看每一个熬夜的人，都害怕自己的头发越来越少，黑眼圈越来越重。一边玩着手机，一边看着时间，总觉得不到12点，就算不上熬夜。但其实，子时（23点1点）人体胆气开始升发，熬夜就是子时（23春季需养肝，全年寒湿的格局，怎样打通郁结的肝气？雨水节气，是春天的第二个节气。尽管现在走出门，花花草草都还是半睡半醒的样子，但迎面吹来的微风，已经不再带有刺骨的冷冽。春风一吹，万物复苏，五行中春属木，五脏中肝属木。所以，春季要注倒春寒，三大方法预防伤肺的寒邪！振奋阳气，驱散寒湿之邪春初天气变化快，容易出现昼夜温差大的倒春寒情况，要想抵御寒邪外闭，内则郁热等寒热错杂情况，还需多做做舒张运动。以下给大家分享三大方面预防伤肺的寒邪，供大家参考。乍暖还寒时候防寒保暖中国人的气血，用中国式的方法来补！十大补气血穴位，收藏黄帝内经中说，人之所有者，血与气耳。气血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。气是什么从中医学上讲，气是构成人体维持人体生命活动的最基本物质。气既是人体赖以生存的具体物治百病经络大全奇难杂症调三焦结节肿瘤通胆经体弱多汗灸任脉黄帝内经中有言凡刺之理，经脉为始，营其所行，制其度量，内次五脏，外别六腑，愿尽闻其道。黄帝日人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长，谷入于胃，夏天到！护好此处，吃这两物，疏通全身血管，血栓永不上身立夏是夏季的第一个节气，表明春天结束，夏日由此开始。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意养心。立夏护心，疏通全身血管医学源夏天的这些行为太耗阳气！真的应该改一改阳气是生命的动力。素问生气通天论说阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。这是说，人体的阳气就像天空中的太阳，阳气不足，人体就会缺乏生命力，可能会出现精神萎靡气色差稍微活动一下就乏这六个行为会掐断你的气血，几个日常补养法让你气血充盈百病不生我们常常感慨岁月是把杀猪刀，刀刀催人老，其实改变人们容颜的不止是岁月，更有气血的变化。气血不足，百病乃变化而生。黄帝内经说气血充盈，百病不生。气血失和，百病乃变化而生。气血是人体生