对于蛋白质的补充很多人存在误区，认为蛋白质补的越多越好，其实，蛋白质吃多了对健康也有危害。
　　蛋白质过多的危害
　　正常情况下，人体不贮存蛋白质，多余的蛋白质经分解后经肾脏由尿液排出，这一过程需要大量的水分。有关研究发现，长期高蛋白的摄入，会加重肾脏负担，加速肾脏的老化和损害，同时还会加速体内钙的流失，增加骨质疏松的发生风险。
　　比如，这个#肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤#可能就是如此。而且，他长期食用鸡胸肉，饮食结构不合理，还会造成某些营养物质的缺乏。而关于这名女子的报道中并没有说明每天吃了多少蛋白粉，所以我们没办法判断她是蛋白质吃多了，还是本身就存在肾脏方面的疾病。
　　吃多少蛋白质合适？
　　蛋白质的需要量，与每个人的体重、体力活动水平或运动量有关。体重、体力活动水平越高，运动量越大，需要的蛋白质量就越多。
　　正常成年人每天蛋白质推荐量为1.16g/kg，也就是说一个60kg的人，每天可以摄入69.6g蛋白质。而活动量大的运动人群或健身人群，每天蛋白质的摄入量可以达到1.2~2.0g/kg。
　　正常人需要额外补充蛋白粉吗？
　　一般来说，正常的饮食是可以满足绝大部分人对蛋白质的需求量的，不需要额外补充蛋白粉。只要一日三餐正常饮食，蛋白质的摄入量就有70g左右，基本满足一个人每天的正常需求，不需额外补充。
　　哪些人群可以额外补充？
　　首先就是运动员或专业健身的人，运动消耗大，可以根据自身情况适量补充；再一些特殊人群，像孕妇、胃肠道功能较弱的老年人、进食少、消化不良、肠道吸收障碍等人群，也可适当补充。还有一些术后正处于恢复期的病人，像烧伤、感染等人群。以上这些人群都可以在医生或营养师的指导下适当补充蛋白粉。
　　【来源：赤峰市市场监督管理局_科普宣传】

厨房三兄弟葱姜蒜，除了调味去腥，这些作用你或许还不知道柴米油盐酱醋茶，琴棋书画诗酒花。前者是人间烟火气十足的厨房必备品，后者是文人雅士离不开的高洁志趣。事实上，在中国的厨房里，还有三兄弟是厨房的常客葱姜蒜。它们并非主食，却几乎在每一道鲜美嫩滑的它长在水里，被誉为锌中之王，可调理黄疸痢疾在长江中下游地区长大的我，家乡多水多湖，对水那是有一种莫名的亲切，虽然年少时差点两度被水淹死。最喜欢的食物也和水分不开。清香的莲蓬，甜糯的棱角，还有那清甜的莲藕排骨汤，香酥小鱼儿一经常喝酒的人比不喝酒的人健康？快醒醒吧！这种谬论别相信中国有一种酒文化，并且也很多人都信奉养生酒，其实有已经有越来越多的实验证明，养生酒原本就是一个谬论，即使是随意喝一口酒都有可能会损害到我们的肝脏细胞。那么对于喝酒的人与不喝酒的人而洋葱的3个妙用，掌握了可以使健康受益，可是很多人并不知道在平时的生活中，很多人对于洋葱的认识，只停留在做饭炒菜方面，认为洋葱可以作为一种调料，抑或是一种蔬菜，可以帮助人们增添舌尖上的刺激，从而给食物的美味增色几分。事实上，洋葱的功效绝不水是生命之源，但有3种水不适宜饮用，尤其是第一种，对健康有害水是生命之源，身体每天都需要水，没有水就不能够进行正常代谢。对于一个健康的成年人，每天应该摄入的健康水量，约为2升至3升，这只是在平静状态下，如果运动或者代谢加速之后，所需要的水量长在树上的蔬菜，不仅开胃，还能杀蛔虫，认识一下春天是一个神奇的季节。除了花开，很多很多的野菜也在春天冒头生长。我家的右前方十米的位置，有两颗我妈特别宝贝的树，可是我们都是不喜欢它俩的，因为它俩的味道是在不好闻。一到春天，更不好这种药材不仅是治疗风寒湿痹的良药，还可调理风寒感冒生活在农村的好处之一就是可以接触到很多的植物，尤其是在农村。这种开着白花的植物在南方的山上就很常见，但很多人不知道的是，它其实是一味中药，不仅能治疗风寒感冒，还是一味治疗风湿痹痛的小小芋头，却是治百病的良药，3个药效强大，你或许也需要这个季节，正是毛芋头上市的季节，很多人都喜欢吃芋头，尤其是老年人，牙口不好的，煮得软软的芋头很适合老年人吃，芋头的营养成分很高，既美味，又有营养。它的表面不够光滑，外皮上还有很多毛真正拉开孩子差距的，并不是智商真正拉开孩子差距的，是前言在孩子的学习道路上，智商只起到20左右的影响作用，剩下的80都是由10个字决定的。智商这东西，很大一部分是由基因决定的，后天升值潜力一般。而本期所讲的这1你说孩子怎么这么不听话我们都以为小孩子本来就比较调皮捣蛋，惩罚一下就好了！但实际上真的是这样吗？随着社会的发展，家庭会变得更加复杂和多元化，怎样建立正确的家庭价值观，如何有效发挥家庭环境的积极教育功能，生完孩子总是不开心？产后心情抑郁，怎么办？有粉丝问因为产后身体恢复的一般，经常腰疼，乳腺炎发烧反反复复，生完孩子之后脾气也越来越暴躁，对身边人要求严苛，对自己也是。什么事情都不想做，没有心情。对于老公也是，总觉得他对我的关