说起＂三高＂——高血压、高血脂、高血糖，大家一点儿都不陌生，但当我们在极力抵抗＂三高＂时，＂第四高＂也来势汹汹——高尿酸血症（高尿酸HUA）。 往常我们一说起＂尿酸＂这项指标，很多人立刻就想到痛风，似乎高尿酸对骨关节的危害是最大的，但其实痛风还不是最严重的后果，也并非所有的高尿酸都表现为痛风。 真正更容易受到损伤的是肾脏，严重时甚至可能引发致命的 肾衰竭！ 所以，今天就特地和大家讲一下，关于＂高尿酸＂这个疾病的发病机制及防控方法，帮助大家远离＂高尿酸＂！ 01 什么是＂高尿酸＂？ 每一个健康的机体，都有一个很好的自我调节机制，但为什么有些人就形成＂高尿酸＂了呢？这还得从发病原理说起！ 高尿酸的发病机制 尿酸，其实是嘌呤的一种代谢产物。机体中的嘌呤，有80%是自然代谢产生的，有20%是从食物中获取的。 正常情况下，人体的尿酸大约有1200mg，每天新生成600mg，同时通过尿液等途经排出600mg，从而将尿酸维持在平衡状态。 但当体内产生了太多的尿酸，或是尿酸的排泄机制出现了病变，多余的尿酸就会被带到血液中，甚至形成高尿酸血症。 高尿酸的诊断标准 在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹检测的血尿酸水平（SUA），当男性超过420μmol/L，女性超过SUA>360μmol/L时，就被称为＂高尿酸血症＂。 高尿酸，看似只是一个指标升高了而已，其实最可怕的是它会在血液中形成像小刀一样的尿酸晶体，可造成全身性的破坏！ 02 高尿酸，不止痛风 高尿酸，是多种代谢性疾病和心血管疾病的独立危险因素。 临床上约10%的高尿酸会发展为痛风，但无症状的高尿酸可能持续10~20年，这期间不仅会对肾脏、膀胱、尿道、肝脏等泌尿系统组织或代谢器官造成不利影响，还会加重高血压、高血脂、高血糖和动脉硬化。 据统计，血尿酸每增加60μmol，高血压发生的风险增加15% 23%；发生急性肾衰的风险增加74%；女性冠心病的病死率增加30%，男性增加17%！总而言之，尿酸越高，则患病风险越大。 03 5类人群更需警惕高尿酸 体形肥胖的中年男性(40岁以上) 痛风多发于男性，而肥胖会增加尿酸的合成，削弱尿酸的排泄，加上中年人压力大等因素，高尿酸常青睐于体型肥胖的中年男性。 绝经后女性 雌激素会帮助促进尿酸排泄，防止尿酸盐沉积。因此，绝经后的女性要更加注意，特别是之前有尿酸代谢异常等症的人群。 肾脏功能不全或退化者 老年人由于机体功能退化，肾脏功能减弱，没有能力及时排泄尿酸，可能导致血液中的尿酸值增高。 高嘌呤饮食、酗酒 长期高嘌呤饮食，会明显增加体内的尿酸浓度；而酒精既是提供嘌呤的原料，又会促进尿酸产生，还能抑制尿酸排泄。 常服用利尿剂等人群 常服用利尿剂和小剂量阿司匹林者，也可能因药物升高尿酸水平。 此外，平时不注意休息，过于劳累、压力大也会增加高尿酸发病的可能，特别是久坐在办公室不运动的人。 04 肾功能异常3大信号 高尿酸无症状表现时，以保守治疗为主，但如果高尿酸患者还出现了以下3个信号，说明肾脏已经处于比较危险的状态！ 1. 尿少或无尿 晨尿是人体经过整晚代谢产生的，当尿酸盐结石堵塞输尿管时，就会出现无尿或少尿现象。 2. 尿色重、有尿泡 高尿酸损伤了肾的过滤功能，会使尿液浓度异常，出现茶色尿、浑浊尿、泡沫尿等。如果尿酸盐结石导致了肾间质或输尿管破裂出血，还可能会有血尿出现。 3. 下肢浮肿 肾脏是人体内水分代谢的重要器官，肾功能下降，很容易引起下肢浮肿。如果晨起时发现下肢浮肿，过后又减轻，需要立即检查肾脏健康。 05 防控高尿酸 1.管住嘴：＂四低两多一禁忌 研究显示：控制饮食可以使血尿酸下降10-18%。 低热量饮食： 不仅可以控制体重，对控制尿酸和嘌呤也有很大的帮助； 低嘌呤饮食： 高尿酸患者特别是痛风群体，要少吃甚至不吃高嘌呤食物，如：芦笋、紫菜、豆苗、香菇、猪肝、浓肉汁、白带鱼、沙丁鱼等； 低盐饮食： 低盐饮食对于血压、尿酸的控制有一定的帮助； 低蛋白饮食 ： 高蛋白的食物大多数都是高嘌呤的，但是鸡蛋、牛奶例外，可以选用； ＂两多＂： 多喝水、多吃蔬菜水果。嘌呤极易溶于水，多喝水能促进尿酸排出体外，每天保证1500-2000ml的水，多喝白开水、淡茶水和相对碱性的苏打水； ＂一禁忌＂： 痛风患者尽量不要喝酒，即便是健康群体，也要控制好饮酒量。 2.迈开腿 即便尿酸水平一致，但气温较低时，或是体温较低的人，相对而言更容易引发痛风。 而运动，不仅能促进新陈代谢，帮助尿酸的排泄，还是安全、有效的加温方式，对康复及保健都极有帮助。 健步走也是不错的运动方式，建议在自身条件允许的条件下，可以每天健步走6千—1万步。其中3千步一口气走完，耗时约30分钟。
经常失眠，多半是肝血不足！沈中医分享一个妙方让你睡得又甜又香关于失眠这个话题，似乎总是聊不完。最近，在门诊有个患者给我说，他失眠都将近2年了，近期感觉有些严重了，是哪种严重？就是晚上躺在床上翻来覆去睡不着，或者即使睡着也常常被梦惊醒，从而导常吃银杏叶片银杏叶提取物片血塞通通心络血脂康注意什么现在人们的生活压力都很大，很多人为了赚钱不顾自己的身体健康，这是很不明智的做法。健康才是最重要的，发现自己的身体出现任何不适都应该及时到医院进行检查。随着医疗水平的快速发展，市面上帕金森病患者该如何吃出健康？帕金森病是一种常见的运动障碍疾病，以震颤僵硬动作迟缓和步态不稳为主要表现。目前，我国帕金森患者人数已高达数百万，疾病对患者的生活质量和心理健康带来了较大的影响。随着医疗技术水平的发长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？将实话告诉你喝白开水的人更健康！喝茶水的人更健康！公园里一位大爷和一位大妈吵了起来，引起众人围观。原来，张大爷自退休后沉迷研究茶文化，看了不少关于茶的文章，他认为喝茶具有降血脂降血压解腻等多种吃晚饭时，经常喝点白酒的人，后来身体都怎么样了？酒是一种文化，更是一种饮品，我国酒文化渊源流传，距今已有几千年的历史，无论在各种场合都能看到酒的身影。夏方养生指南随着一杯杯酒水的传递，人与人之间的距离也变得越发密切，有关酒的俗语40岁以后，劝你少做这4件事，到老才不会有老人味有许多老年人发现身体有异样，身上总是散发出难闻的气味，这股气味让人避而远之，有这种现象要引起重视，因为许多因素影响都会让身上的味道越来越浓厚，而这股气味被称为老人味，需要通过正确习U型枕有什么好处？U型颈枕，又名充气旅行枕，这种枕头的外形和它的名字一样就是呈U形的。它的设计是根据颈部工学设计，对人的脊椎头部都有很好的保护作用，让人体头部颈部的自然舒展状态，不阻碍血液循环。接下它是豆中之王，蛋白质含量非常高，女人常吃皮肤好现在的人越来越有钱了，对自己的生活要求，也就想要提高一层，最为基础的是要吃好了，毕竟民以食为天，吃直接关系着我们的身体情况。对于我们的身体，蛋白质是一切生命物质的基础，也是人体重要味精有化学成分，吃多了易致癌？真正有致癌可能性的是这5类食物味精是厨房中常见的调味料，谷氨酸钠是其主要成分，可增加食物的鲜味，常常用于糖类和调味汁。身边总有那么一些人对味精很抵触，认为吃太多味精会让人们变傻造成脱发或致癌等，一时间使得味精成为什么磁共振尽量不要做？或许你还不明白，与这3点有关系随着生活水平的提高，人们对养生意识也越来尤为重要，在乎自己的身体是非常好的，当自身处于不适的状况时，可能部分人都会去医院进行相关的检查。那么CT及B超就是临床上应用比较广泛的一种检不喝水，多喝水？这3种喝水方式，正在毁掉你的肾中医有肾为先天之本的说法，肾脏的正常运转对于人体水循环的调配至关重要，如果肾脏出了问题，人就会容易出现水肿乏力没精神，甚至与肾相关的生殖器官也都会受到影响。很多人都会提及养肾补肾，