什么是落枕？
　　颈椎是脊柱中活动度较大且十分灵活的部分。平时麻痹大意和持久的不良姿势，容易引起慢性或急性损伤，落枕就是其中之一。
　　落枕是指颈部软组织损伤所致颈项强痛、活动受限的一种急性疾病，又称＂失枕＂、＂颈部伤筋＂。多由于体质虚弱或劳累过度，或夜间睡卧枕头不适，头的位置不当，姿势不良，颈部骨节筋肉长时间受到过分伸展、牵拉，处于紧张状态，引起静力性损伤，使颈部部分肌群发生痉挛性疼痛；或者睡眠时露肩当风受寒，风寒湿邪侵袭项背肌肉，使颈部气血凝滞，经脉闭阻而拘急痉挛；亦有负重姿势不正确或负重过度，使颈部肌肉扭伤引起者。临床以急性颈部肌肉痉挛、强直、酸胀疼痛，乃至活动受限为主要表现。好发于青壮年。症状轻者数日内可愈，重者病痛可延续数周。如果频繁发作，常常是颈椎病的反映。
　　颈项侧部主要由手三阳和足少阳经所主，因此，手三阳和足少阳经筋受损，气血阻滞，为本病的主要病机。在治疗过程中，睡眠枕头的选择至关重要。枕头要高低适宜。一般枕头的高度要符合个体颈椎的生理曲度，以中间低，两头高的枕头最好，枕芯应选择质地柔软，通气性能好的充填物。同时养成良好的睡眠姿势，可平卧或侧卧位。注意睡眠时颈部保暖，勿使颈肩部暴露在风口处。平时宜经常行颈部的功能锻炼。
　　【推荐两款缓解落枕的美食】
　　一 桃仁冬瓜米粥
　　【组成】桃仁10克 冬瓜20克 粳米100克
　　【制法】桃仁捣烂如泥，用水研汁去渣，与冬瓜、粳米一同置于锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥。
　　【用法】趁热食用。
　　【功效】行气消肿止痛。
　　【适用人群】一般落枕者均可用。
　　【专家提示】①桃仁，苦甘，性平，活血化瘀，行气消肿，润肠通便。②冬瓜，味甘、淡，性微寒，清热利水消肿。
　　二 葛根粳米粥
　　【组成】葛根30克 粳米60克 清水适量
　　【制法】将葛根置于砂锅中，加入适量清水煎煮取汁；将粳米淘洗干净后，放入药汁中熬煮成粥即可。
　　【用法】每次1剂，早晚空腹各食1次。
　　【功效】散寒通络。
　　【适用人群】一般落枕者均可用，风寒湿侵袭者更佳。
　　【小贴士】颈项疼痛，微恶风寒，口干渴，时有汗出，服用葛根粳米粥尤宜。
　　【专家提示】＂葛根乃阳明经药，兼入脾经，脾主肌肉＂，具有升阳解肌的作用，对于颈项强痛疗效甚佳。

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