蔬菜和水果富含植物蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质和其他营养素。合理均衡的摄入不仅可以维持身体的正常功能，促进营养物质的吸收，而且蔬菜水果中的一些特殊营养物质可以提高人体对疾病的抵抗力和免疫力，减少疾病对我们的危害。似乎每天吃蔬菜和水果很重要，但要保持营养平衡并不容易。每日食用300~500克蔬菜和200~400克水果，是中国营养学会推荐的标准摄入量。
　　对大多数人来说，每天吃这么多水果和蔬菜并不容易，但把它们榨成果汁并用作饮料要容易得多。因此，越来越多的人开始饮用这些补充营养、调节体质和保健的新型饮料。水果榨汁，蔬菜榨汁，蔬菜和水果一起榨汁，各种方式，受口味和健康的影响。人们可以根据自己的体格、保健需求和口味偏好进行选择。
　　果汁是通过压榨、离心和萃取等物理方法从水果中提取的果汁。果汁保留了水果中的大部分营养成分，如维生素、矿物质、糖和膳食纤维。味道也比普通开水好。经常喝果汁可以帮助消化，滋润肠道，滋养面部肌肤。
　　蔬菜汁是由蔬菜加工而成的。蔬菜含有多种营养元素，在饮食结构中起着不可替代的作用。将蔬菜榨汁饮用，更容易被人体消化吸收。特别适合咀嚼能力有限的老人和儿童。它具有保健和解毒的双重作用。
　　蔬果汁是由蔬菜和水果搭配而成。与纯果汁或蔬菜汁相比，蔬果汁巧妙地获得了蔬菜和水果的双重营养效果，具有独特的口感。尤其是苦味蔬菜，如苦瓜、生姜和芹菜，与甜味水果搭配，口感更易接受，营养更全面。经常喝蔬果汁还可以防止维生素和矿物质的缺乏，提高体质和免疫力。此外，蔬果汁中的膳食纤维还能帮助消化吸收，促进新陈代谢，达到健身、减肥、美容的效果。

倪海厦经典配方全集（六）看倪师总结的那些经方35栀子厚朴枳实汤方栀子十四枚厚朴四两枳实四合36栀子干姜豉汤方栀子十四枚干姜二两香豉四合37真武汤方茯苓三两芍药三两生姜三两白术二两炮附子一枚38禹余粮丸方禹余粮四两人参三两附子气虚血虚阴虚阳虚？教你一分钟辨别中医认为虚则补之，那么你到底是哪里虚呢？又该如何进补？这其中我们还一定要分清以下4种情况，然后再辨证论治，就会有不错的效果了。一气虚这种情况多是由于劳伤过度久病不愈或者脾胃不和脏腑分不清是肾阴虚，还是肾阳虚？教你一分钟辨别肾阴虚最主要的表现怕热，五心烦热焦躁出汗晚上盗汗，腰膝酸软，口燥咽干，舌红少苔或无苔。肾阳虚最主要的表现怕冷，手脚冰凉，五更泻，舌淡，苔白。肾气虚最主要的表现畏寒肢冷尿频夜尿频多，气虚到底应该怎么补？分清这4种气虚，快速补气气虚了，是不是就应该补气呢？可是到底我们要补哪里的气呢？这个我们一定要先弄明白。比如，最常见的就有5种最基本的情况，像是肺气虚肾气虚脾气虚心气虚等等，那么不同脏腑的气虚，往往所表现倪海厦经典配方全集（六）桂枝汤大小青龙汤五苓散等伤寒杂病论原方1桂枝汤方桂枝三两芍药三两炙甘草二两生姜二两大枣十二枚2桂枝加葛根汤桂枝三两芍药三两生姜三两炙甘草二两大枣十二枚葛根四两3桂枝加附子汤方桂枝三两芍药三两生姜三两炙甘草倪海厦经典配方全集（七）其他经方青春痘面瘫醒酒方等69黄芩汤方黄芩三两甘草二两炙芍药二两大枣十二枚70黄芩加半夏生姜汤方黄芩三两芍药二两甘草二两炙大枣十二枚半夏半升生姜一两半71黄连汤方黄连三两甘草三两炙干姜二两桂枝三两人参三两半倪海厦经典配方全集（九）脂肪瘤孕妇痔疮妊娠纹口臭方倪海厦1954年生於台北，祖籍浙江瑞安，家中共有七个兄弟姊妹，排行第五，毕业于东吴大学政治系。倪海厦老师于1989年开始行医并开设汉唐中医诊所，为了培育中医人才传承经方医学于199咽炎高脂血症，四肢麻木，10个中成药，年过35岁后要收藏备好一单纯性肥胖，浮肿舌红苔少二腹泻腹痛舌淡有齿痕，舌中凹陷三急性咽炎舌尖红四年纪轻轻就一头白发舌淡苔白，有凹陷五高脂血症舌淡，苔黄厚六四肢麻木舌淡苔白厚七身体疲倦没有力气舌淡苔白，或长胎记不是偶然，怀孕期间不注意这2点，后悔都来不及我们身上长胎记应该还是比较常见的，很多人从生下来身上就带着胎记，有的在脸上，有的在胳膊上，还有身上其他地方都可能有。大家可能很疑惑为什么会长胎记今天我就和大家来说一说首先这个胎记可走遍湖南100个特色小镇之湘潭郭家桥隐藏在田园风光中的集市地点湘潭市湘潭县郭家桥时间农历逢四逢九郭家桥田园风光郭家桥位于湖南省湘潭市湘潭县易俗河镇。从涟源伏口到郭家桥大约190公里。五点钟从家里出发，两个小时后就转到了去往郭家桥的小路。一长了色斑别害怕，医生教你3招，美白又淡斑我们很多人随着年龄的增长，脸上的色斑也越来越多。尤其是女性，这方面可能会更加严重一点，不过也不要太担心，今天我就来教教大家几个改善色斑的小妙招。第一个，西兰花西兰花这种蔬菜我们很多