闲话健康长寿三

　　(三) 保持科学的生活方式
　　生活方式是人们日常生活行为习惯的综合，一个民族，一个地区，一个家庭乃至每一个人都有特定的日积月累形成的生活方式，包括饮食、衣着、嗜好、运动等等，生活方式与人们的健康及寿命密切相关。不科学的生活方式会给人带来疾病，使其过早衰老或病逝，而科学的生活方式则能够让人拥有健康且获得长寿。
　　现代人的生活方式，世界卫生组织统计资料证实，人类的健康和寿命问题，20%在于遗传困素，8%为医疗条件，7%为生活环境地理环境，而65%在于个人生活方式。
　　所谓＂生活方式病＂就是指因不科学的生活方式而引发的疾病。不科学的生活方式，包括生活作息没规律，体力劳动或运动少，精神紧张，身体超重，吸烟、酗酒以及吸收高糖、高脂、高盐、高热能饮食等等。
　　医学研究资料证明，生活不规律者患溃疡病的危险性比生活规律者高3倍以上。每周一次运动都不参加者患心脑血管疾病的危险性增加2~3倍。不吃早餐者患糖尿病的危险性增加4倍以上。每吸一支烟，减寿5分钟，终身吸烟者减寿5~6年。
　　最新流行病学调查表明，我国人民的生活方式病在迅速年轻化，由于环境污染日益严重，加上营养过盛，运动量不足和吸烟等等中风的年轻人(45岁以下)2O2O年比199O年增加了13倍。摆在我们面前的严酷现实是:在经济日益发展的今天，不少国民在提前患病、提前衰老、提前死亡。
　　什么是健康生活方式？健康生活方式是人们根据自已生活中选择与健康相关行为的总体模式。建立健康生活方式在发达国家早已开展，并取得了显著成效。美国医学专家10年前调查了数万人的健康生活方式，总结出7种良好的生活行为，①定期锻炼身体。②每天吃早餐。③每天保证睡眠7~8小时。④控制体重。⑤少吃快餐。⑥不吸烟。⑦适量饮酒。
　　一般认为，人的自然寿命为110~120岁。但大多数人未能享尽天年。如果能够有效地预防生活方式病，绝大多数人的寿命将显著延长。世界卫生组织向人们发出告诫:＂不要死于愚味，不要死于无知＂。吸烟使冠心病增加3倍，使肺癌增加9倍，长期吸烟者将缩短寿命6~5年。由此可见、吸烟这种消费行为是＂用金钱买来疾病和死亡＂。一些人在拼命的挣钱，同时又拼命的＂消费＂。这是自已作践自己的生命。有的人年轻时用健康拼命的換取财富，到老来时又用金钱换取健康，但往往为时已晚。
　　哲学家黑格尔说:＂方式是一种不可抗拒的力量＂。生活方式是影响健康和寿命的根本原因，健康的生活方式让人拥有健康，活得幸福，活得快乐，获得长寿。而不健康的生活方式则会给人带来许多疾病，使其过早衰老病逝。幸福的人生、有相似的健康的生活方式，而不幸的人生往往也有相似的经历，不健康的生活方式导致种种不幸，不断引起疾病和痛苦，乃至命赴黄泉，这类悲剧就在我们身边不断发生，诚呼人们要警惕，健康长寿的关键是掌握科学的健康的生活方式。