补钙是国人一生都在讨论的话题：婴幼儿不能缺钙，否则可能引起生长迟缓；生长发育期的孩子补钙能长得高，长得快；成年人或老年人缺钙会造成骨质疏松。
　　现实确实如此，钙是人体含量最多的矿物质元素，约为体重的1.5%~2%，最重要的作用是，形成坚固的骨架支撑整个身体，多种重要的生理功能均离不开钙的参与。
　　补钙的道理千万条，能食补就尽量少用钙补充剂是第一条。
　　总方针有了，然后就是两个方法：选择钙含量高、食用方便的食物和选择钙吸收率高且不会带来其他膳食风险的食物。
　　以上两种食物让我选择，我一定会毫不犹豫地选择牛奶。
　　首先，牛奶食用方便，市面上可供选择的直饮牛奶品种特别多，一般一包在200g左右，就能摄入200mg的钙，选择无糖的低脂的品种就控制较多的脂肪和糖份摄入，牛奶淡淡的甜味源自乳糖，他可以帮助钙为人体吸收和利用。
　　虾皮的含钙量虽然高，钠的含量也特别高，较多的钠不利于血压的控制，不宜大量食用，而且不容易被消化吸收利用。
　　所以，牛奶被公认为天然食物中最好的补钙选择，其他钙含量高的食物只能用来辅助补钙。

喝茶也要讲温度，泡好立即喝，很危险泡茶时，很多人都知道不同的茶需要不同的温度，但是却很少有人去关注喝茶的温度。大多是泡好，立即入口，这样对吗？有人就说了，不就是泡好了端起来吹吹就喝嘛，瞎讲究什么？茶的最佳饮用温度，上热下寒？两味中药，泡水喝，清上温下，阴阳调和大家好，今天谈一谈上热下寒，并介绍两个中药代茶饮，改善上热下寒的体质。什么是上热下寒呢？上热下寒是指，患者在同一时间内，上部表现为热性，下部表现为寒性的证候。比如口腔溃疡，咽喉痛，健康助老第一期预防骨质疏松，防止意外跌倒老年人随着年龄的增长，他们的骨骼会变得越来越脆弱，许多老年人深受骨质疏松症的困扰，因为他们的骨骼中没有足够的钙和蛋白质，所以才导致患上骨质疏松症，意外跌倒的风险也大大增加。对老年人6个中成药，润肠道，通宿便，治疗便秘，排毒一身轻大家好，今天谈一谈便秘。便秘分为多种类型，用对药很关键，教你6个中成药，润肠通便，排毒一身轻松。便秘是指排便周期延长，或周期不长，但大便干结，或排出不畅。便秘的好发人群是久坐族以及维生素也伤肝吗？这4种维生素别长期大量吃，本文告诉你实情导语维生素是维持动物正常生命活动（生长发育繁殖生产和健康）必要的微量营养成分，结构上是一类低分子有机物。他们对人和动物的重要作用，并非体现在其能量价值，也非在于其作为动物的结构物质每天早餐，坚持吃一个水煮鸡蛋，身体能收到哪些好处？水煮蛋一般指煮鸡蛋，鸡蛋的营养含量较为丰富，但是即使水煮蛋营养丰富也不能一次吃太多，因为水煮蛋中含有丰富的蛋白质脂肪，进食过多可能会加重胃肠道负担，会出现腹胀等不适症状一。促进大脑喝酒时为什么不能碰花生米？医生喝酒尽量少吃这5种下酒菜酒是一把双刃剑，既能活人，也能伤人！有相关研究发现，科学健康的饮酒可以促进人体的血液循环。尤其是葡萄酒，对人体的心血管健康有一定的益处，还会对大脑智力有益，是有益健康的。同时，葡萄好好吃饭避免衰弱随着我国社会经济发展卫生健康服务水平不断提高，居民人均预期寿命不断增长，高龄（80岁以上）衰弱老年人比例逐渐增加。高龄及衰弱老人群体身体各系统功能显著衰退，营养不良发生率高，慢性病稳住心率心慌早搏，这个方子气血阴阳都能补其实生活中患有心脏病的中老年人可以说是随处可见。情况轻微的会出现心慌心悸。稍微严重一点的话会觉得心脏跳得厉害，突突地跳，整个人都难受最严重的就是心绞痛，不能忍受的剧烈疼痛，这也就是警惕哪些可以引起心绞痛警惕几种心绞痛的发作（1）劳累性心绞痛易在劳动运动疾走爬山登楼骑车时发生，休息片刻可逐渐缓解，可含服硝酸甘油类药物。（2）饱餐性心绞痛饱餐后血液流向胃肠，心肌血液供应相对不足，有碍隔夜西瓜一口8400个细菌？还能吃吗？关键看这几点近日气温逐渐攀升，吃西瓜成了不少人消暑的首选。有时候，买的西瓜太大了一次性吃不完，想放到第二天再吃，可又担心隔夜西瓜不安全，网上一直流传着很多吓人的传言一块隔夜西瓜就能引起肠坏死吃