女性更年期，身体会出现这些症状，要及时调节

　　更年期可以说是每个女性朋友都要经历的一个过程，更年期综合征虽然不是一种严重的疾病，但它影响人们的正常生活，使人长期处于抑郁状态，让人感到不舒服。有的人更年期短，有的人更年期短，虽然更年期是大多数人的必经阶段，但也不容忽视。很多女性朋友对更年期一无所知，认为这只是普通的心烦，其实更年期期间也会出现很多不舒服的症状。
　　更年期会出现哪些症状呢？
　　1、月经失调
　　女性朋友在更年期阶段表现比较明显，最突出的特点就是月经失调，经常推迟，月经量太少，这是因为更年期期间雌激素的分泌越来越少，不能引起子宫内膜的变化，就会出现月经失调
　　月经紊乱的现象。
　　2、神经障碍
　　更年期人的情绪总是会低落，血压往往会出现比较明显的波动，导致情绪不稳定、易怒、记忆力减退等，这些都是更年期综合征的具体表现。
　　3、皮肤松弛
　　更年期不仅影响人的情绪，也会对皮肤有一定的影响。由于体内激素的变化，皮肤松弛，缺乏弹性，眼睛和嘴巴出现皱纹。
　　4、发胖
　　女性体内的雌激素确实非常重要。如果雌激素减少，也会影响脂肪的分布。如果雌激素正常，脂肪会均匀分布在身体的各个部位。如果雌激素不正常，脂肪就会容易积聚起来，很难被代谢，人体吸收脂肪的能力也在缓慢下降，所以很容易导致肥胖。
　　更年期如何保养
　　1、补充维生素
　　补充钙、铁、锌、硒等维生素。现在多数药店都有出售一些钙片，根据医生的指示，补充维生素可以起到强身健体、益气补血的作用。
　　2、饮食调节
　　更年期女性很多问题都是由于雌激素的下降，所以可以吃些雌激素食物来调节，比如大豆，大豆中含有大量的类黄酮和雌激素，能参与机体调节，缓解女性更年期症状。
　　3、稳定情绪
　　更年期女性的情绪很重要，一个好的心情可以抵抗很多疾病。注意休息，不要太累，如果身体有任何异常，一定要及时就医检查。
　　4、多多运动
　　经常锻炼，可以使人的身体素质变得更好，也可以使人的精神面貌焕发光彩。对于肥胖女性来说，运动仍是最健康、最有效的减肥方法。在更年期这个时期，很多女性容易感到很疲惫，总是想躺下或坐下，经常锻炼可以改善这种状况。
　　更年期雌激素降低，则会影响胰岛素分泌，自然血糖也会升高，所以在这个时期女性一定要注意自身身体的变化，最好提前做好预防工作，预防疾病入侵。
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