7种食物或自带黄体酮，过了45岁的女人不妨多吃点

　　导语：要问你女性什么时候最年轻漂亮，那就是在18岁~25岁之间，不管是身材还是样貌都是一生中最好的。随着年纪的不断增长，女性到了45岁之后，体内雌激素分泌水平下降，黄体酮素分泌不足，从而逐渐失去了往日的姣好面貌和苗条身材。
　　步入更年期之后， 身体缺乏黄体酮素 ，容易导致月经不调，睡眠质量下降，甚至会让皮肤状态变差，出现记忆力减退等各种各样的问题。
　　黄体酮，又叫孕酮激素，是由卵巢分泌出的重要孕激素。
　　衰老是大自然的规律，每个人都无法避免， 所以一定不要经常感到焦虑暴躁， 养成好的生活习惯和饮食习惯来延缓衰老的速度。药补不如食补，可以通过吃一些食物来帮助延缓身体衰老，为人体补充 黄体酮 素，从而让人从内而外的散发出年轻活力。
　　01
　　女性体内缺乏黄体酮素，身体有哪些异常表现？
　　月经不调
　　一般情况下， 女性的月经周期为28~35天左右 ，前后相差不会超过7天。一旦女性体内的黄体酮素不足就会影响月经，导致内分泌紊乱，月经周期延长或缩短，步入更年期的女性甚至会绝经。
　　反之， 女性体内黄体酮素充足 ，子宫内膜的生长速度维持在一定程度上，衰老速度会减慢，月经正常。
　　乳腺增生
　　根据相关研究发现， 女性体内黄体酮素分泌不足 ，患乳腺疾病的概率大大增加，比如乳腺增生，影响身体健康。女性认为乳腺增生的出现是由于雌激素分泌过多造成的，其实是因为体内的孕激素分泌失衡造成的。
　　在 月经期间黄体酮缩孕激素分泌不足 ，患乳腺增生的概率大大提高，一旦患上乳腺增生，就要重视起来去做妇科检查。
　　面部皮肤黯淡无光
　　女性到了45岁之后面部胶原蛋白大大流失，皮肤变得暗淡无光，越来越向中年油腻女靠近，这大多是由于体内黄体酮素分泌不足造成的，皮肤受到了影响，于是很多女性的皮肤变差，看起来有些不健康。
　　当女性及时补充黄体酮之后，这些现象会得到很大的改善，会让你看上去更加年轻。
　　02
　　7种食物或＂自带＂黄体酮，过了45岁的女人不妨多吃点
　　鱼肉
　　鱼肉中 含有丰富的叶酸、维生素B2、维生素B1等营养物质，每周坚持吃3~4次的鱼肉能够消除面部水肿。鱼肉中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，容易被肠胃消化利用，不会加重肝脏代谢负担，而且不会形成脂肪在体内堆积，导致身体过度肥胖。
　　鱼肉中含有丰富的镁元素，适量吃鱼肉可以软化血管，提高血管弹性，维持血管健康，常吃鱼肉还能够预防心肌梗塞、高血压、高血脂的出现。
　　黑豆
　　黑豆是一种常见的粗粮食物， 含有丰富性的植物类黄体酮素 ，女性常吃可以为人体补充黄体酮，稳定内分泌。豆类里面的微量元素比较丰富，要想补充黄体酮素的女性，可以用这些豆类食物来煮粥。
　　草莓
　　草莓香甜多汁，能够为人体补充维生素，但是很多人不知道的是草莓中含有的某些成分能够为人体补充黄体酮素。草莓中含有丰富的维生素C和维生素E，能够养滋养卵巢， 让卵巢更好的分泌黄体酮素 ，从而解决黄体酮素分泌不足的难题。
　　酸奶
　　酸奶能够开胃，深受男女老少的喜爱，营养价值高，能够帮助肠胃消化食物。酸奶中含有大量的钙质，能够为女性补充黄体酮，黄体酮素分泌不足的女性可以在平时常喝点酸奶来调整内分泌，维持身体健康。
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