天气越来越冷，北方人出门都已经裹成粽子了，南方人也得披上一件厚外套了。 但是最近桃桃酱经常听到姐妹们在抱怨说，冬天真的是一个不适合减肥的季节，一到冬天食欲就特别好，又不爱动，那还怎么减肥呢？ 其实桃桃酱觉得，减肥无关天气，只要你有心减肥，春夏秋冬四季都一样，时下是寒冷的冬天，天冷了，人也出现了松懈懒惰的状态，减肥这件事也就变得困难起来了。 那么桃桃酱就应应景，今天跟大家来讲一讲冬天减肥该注意什么，我们针对问题来见招拆招！ 冬天是不是特别容易发胖呢？ 从某一方面来讲，还真是那么一回事！ 1 冬天身体储存脂肪的能力变强了！ 冬天身体为了抵御严寒，提高了基础代谢，消耗掉能量也更多了，而身体担心你消耗过多，会促进食欲获取更多的能量，同时增加你的脂肪储备能力哦！ 所以在寒冷的冬天里，身体为了适应寒冷的环境从而储存更多脂肪！脂肪可是抗寒小能手，起到维持体温的作用。 2 冬天人易懒惰，喜欢宅在家不走动，造成脂肪囤积！ 寒冷天气，蛇都冬眠了，人也很容易进入＂冬眠模式＂，特别是北方的冬天，室内的暖气跟室外的冷天气差别明显，所以人们就更喜欢宅在家里，少了运动和娱乐活动，久躺不动或久坐不动，当然就很容易涨脂肪了啦！ 3 冬天人易盲目进补，暴饮暴食，最易发胖！ 寒冷里娱乐活动少了，那用什么来打发烦闷的时间呢？ 那就来一顿热气腾腾、香味四溢的火锅吧，如果一顿火锅不够畅快，那就两顿，寒冬里谁又能逃得过这样的美味呢！ 问题来了，吃那么多火锅铁定是会胖的了，就算你有心减肥，选择清淡火锅底或者比较清淡的食物，但如果搭配了各种重口味的调味酱料，热量一样会超标。 而且天冷很多人就喜欢找这个借口进补，加上不久就是春节，各种聚会聚餐也少不了。饭桌上大家说说笑笑，吃喝没个定量，再加上聚餐时吃的饭菜一般都是过于油腻的，准能一顿回到减肥前。 如此一来，身体一方面消耗减少，一方面摄入过多，囤积的脂肪就越来越多了！ 所以有的人一个冬天就可以胖十来斤，过个年再胖十来斤都可能。 氮素，你们长胖这个锅冬天可不背！ 其实冬天是适合减肥的！ 这得先从基础代谢说起，其实我们每天消耗的能量里，基础代谢就占了2/3，基础代谢消耗的能量在温度适宜（20-25℃）的时候最平稳。 而在酷热或严寒，基础代谢水平上升，身体消耗的更多，身体的脂肪也会被更快消耗。所以冬天是适合减肥的哦。 对于大部分人来说，冬天减肥如果方法用得正确，的确可能会瘦得快，甚至效果更好。 但是体质比较差的人，可能并不适合冬天减肥 。 体质比较差的人在减肥时可能会因为本身能量就不足，冬天减肥就很容易出现免疫力下降等问题，这很有可能引起一些不必要的麻烦，而且多数会在中途半途而废，如此一来，减肥的毅力和冲劲就慢慢被磨灭了，用的时间反而会更多。 所以说冬天减肥有利也有弊。 很多肉肉的妹子都比较喜欢能够遮肉的冬天。寒冬里，走在街上的每一个人都把自己裹得紧紧的，哪还是什么功夫来顾及自己的形象，在臃肿的衣服包裹下，身材胖瘦看不出个大概来。 但是这并不说明冬天就不需要减肥哦！南方的冬天，12月份都艳阳高照，并不需要穿得太多，身材好的美女依然可以通过穿更修身的衣服展示自己的小细腿、小蛮腰，而且冬季一过还得面对＂胖胖的自己＂。 所以不如好好利用这个冬天，瘦下来后以一个全新的自己来迎接下一年美好的春夏季节，相信你也会成为最靓丽的那道风景线哦！ 冬天减肥的小窍门 桃桃酱给大家划划重点，冬天这减肥才能瘦得更快！瘦身秘籍快收好啦！ 一 养成良好的生活习惯和饮食习惯 1.冬天食欲增加，可以选择饱腹感强的食物，并且多样化饮食。 餐前可以先吃水果，或者适当喝点白开水有助于增加饱腹感，控制体重！ 就餐时可以按汤、蔬菜、肉、主食这样的顺序吃。肉类富含蛋白质和脂肪，有很强的饱腹感，所以要保证肉的摄入量，并且要细嚼慢咽的去吃。 2.多进行户外活动，感受大自然的变化。 不需要做太剧烈的运动，饭后散散步、上楼多走楼梯或出行多走路等小习惯都可以减肥，增加运动量。 3.避免过多的聚餐，关注自己的饮食状态。 在聚餐吃饭时，给自己限定一个定量，聊天时也要关注自己吃进去了多少食物，不要因为聊天分心而暴饮暴食，聚餐吃饭也要有节制地吃。平时的饮食最好以清淡为主，冬季干燥要多喝水。 4.改掉囤零食、爱吃零食的习惯。 很多女生都爱吃零食，特别是在追剧时、看电影时手里总离不开一包零食，这也属于分心进食，很容易一不小心就吃多了零食。最好的方法是切断零食的源头：不要囤零食。 二 冬季运动减肥注意这些小细节瘦得快 1.冬天运动要做好保暖工作。 冬天即使把自己裹成粽子，但是手、脚、鼻子、耳朵这些地方总是容易受寒。特别是在冬天进行户外运动时，如果保暖工作做得不到位，容易诱发关节、韧带和肌肉组织的炎症，诱发心血管等疾病。 2.冬天运动要做好充分的热身准备。 冬天我们会感觉腿部肌肉绷得比较紧，猛一用力会扯得比较痛，这是因为冬天天气冷，血管收缩，血液循环不畅，不做好充分准备运动的话，很容易拉伤肌肉、撕裂韧带甚至极易造成骨折。 3.冬天不要选择太剧烈的运动！ 户外运动可以选择慢跑、散步等；室内运动可以选择做瑜伽、跳舞等。 三 切不要把冬天穿多衣服能遮肉变成不减肥的借口 不要因为冬季穿的衣服变多了就忽略了变胖的自己，更不要因为天气冷了，就更加懒得花心思去减肥了！如此放飞自我的做法，只会让自己越来越胖，到时就更难减了！ 只有正视自己的体形问题，才有更大的冲劲去减肥，并且尽快的瘦下来！ 这里桃桃酱给你一个小诀窍，大家记好啦！ 平时买衣服的时候选择更修身的衣服。 不要过分追求宽松的衣服来掩盖自己的身材，这样反而显得更加臃肿，选择修身的衣服，会让你更加了解自己的身材，增加你瘦下去的决心。 平时逛街时看到自己特别喜欢的衣服也可以把它买下来， 就算暂时不能穿，也可以把它放着，挂在显眼的地方，让它潜移默化变成你减肥的目标和动力。 所有想要瘦下来的各位亲们，冬天也不要懈怠哦！不如就趁着这个冬天努力瘦下来，在来年的春天迎接美丽的自己吧！