人人都想健康不生病，怎么才能做到呢？
　　第一个运动，
　　特别是有氧运动、慢跑、快走、游泳类似的这些幼儿运动，每天最好运动半个小时以上。
　　再一个就是饮食，一定要记着低糖低盐、低脂肪，然后高蛋白、高膳食纤维，饮食结构不能错了。
　　还有吃饭不要吃太饱，一顿饭吃了七分饱就可以了，然后不要吃太快，要细嚼慢咽，因为我们的胃里边满了以后，它反馈到大脑的信号叫饱腹感，饱腹感的传递是有延迟的，一般从吃饭到你感觉到饱的话，需要二十分钟左右，所以如果你吃太快的话，胃里边都充满了食物，大脑可能还没觉得饱，吃多了自己觉得撑了，为什么撑了？就是因为吃太多了，吃多了以后就肥胖，什么心脑血管疾病很多就都来了。
　　不能吃太烫了，65度以上的就已经被列为二级致癌物了，所以不要吃太烫的食物，因为这对食道的黏膜有损害，时间久了以后有可能会导致这种食道癌的发生，因为65度以上可以很容易损伤到食道，但它的一个感觉神经不是那么丰富，你感觉不出来它实际已经烫伤了，
　　所以这个很重要。
　　还有喝水，一定要多喝水，人的一天一般都得喝到2000毫升左右的水才行，不要等渴了再喝，平时的时候就是经常喝，喝几口，要等渴了再喝，那时候就晚了就缺水了，现在很多
　　饮料，什么奶茶乱七八糟的东西，最好是少喝，偶尔解馋，不能真的拿它当水喝，最好的饮料就是白开水。
　　第三个是什么？睡眠，失眠是万病之源，因为晚上睡觉以后人你进入一个修复的过程，如果你老熬夜的话，你的身体肯定会出各种各样的问题，什么长痘痘，又是高血压、糖尿病，这个东西都会慢慢就来，而且长期熬夜的话，会让你的皮肤变差。
　　然后最后一个，良好的心态是最重要的。
　　只要你有一个好的心态，疾病它会绕着你走。
　　如果你整天的郁郁寡欢的，整天闷闷不乐的，整天想着自己这有病那有病，病都是自己想出来的，万病始于气，对什么都看开一点，开朗一点，心态好是健康最重要的一点，因为如果你心情不好的话，你的心情它会躯体化的表达在你的身体上面
　　所以健康记住了，心态好，饮食结构要合理，适当的运动，多喝白开水，这是确保我们少生病更健康的4大法宝。

刷牙解决不了的口臭问题，可能需要调脾胃小时候，我爱吃一种客家甜点米程（也有地方叫米通或米糕），它是由炒米花生芝麻和黑糖做成的一种甜点，有点像沙琪玛。吃完后，我嘴巴就酸酸的黏黏的，一张嘴说话，秽气喷人。我妈一闻到，就说我脾虚的人，可能会出现以下几种症状，这时候或需补脾了脾脏正常的生理结构决定了机体的免疫活性以及新型代谢激素水平和各项内分泌激素的运转活力，脾脏与机体的子宫是最容易诱发寒气和冷气聚增的敏感部位，脾脏受到冷气的侵袭很容易造成脾脏对机体的晨起口苦？中医专家提示你身体可能出问题了，别忽视很多人都有这样的问题一觉醒来，嘴里又干又苦。有的嘴里苦味很重，就像黄连或者苦胆那样苦。嘴里发苦，到底是怎么回事呢？可能与以下情况有关肝胆湿热口苦不离肝胆脾胃，不离郁滞和湿热。特别是骨质疏松症是困扰老人的常见病，你不能不知，它与营养关系密切家庭健康合理用药疾病科普营养健康骨质疏松症为老年人常见的一种慢性病，其发生率在世界常见病的排行榜上位列第七。据上海的流行病学调查资料，60岁以上的上海男性老年人群患病率为60，女性黄米不是小米，营养差别很大，冬天煮粥喝，可别买错了小米是营养价值很高的谷类，小时候一直觉得小米是万能的存在，家里人不管是生病感冒肠胃不适或者产后坐月子，都要喝小米粥。尤其到了冬天的时候，奶奶每天晚上都会熬小米粥喝。长大后才了解，原晚上睡不着不一定是失眠，可能患上了睡眠时相延迟综合症由于环境原因，很多人会在冬季困倦，但也有这么一些人，啥时间见他，他好像都很困，似乎一年四季都昏昏欲睡。这种情况，有可能他是得了睡眠时相延迟综合征。睡眠时相延迟综合征（delayed黑豆和黑芝麻哪个对身体好？看看保健作用对比，了解一下黑豆和黑芝麻是最为多见的黑色食物，都属于五谷杂粮当中的一种。所含有的各种营养物质都非常的丰富，对人体健康也有着比较好的营养和保健作用。但由于两者之间所含有的营养价值不同，对人体所产想让身体温暖时应避免的六个误区热腾腾的浴缸热腾腾的饮料厚厚的毛衣为了让身体暖和而做的事情其实是NG！？为什么？1喝热饮天气变冷时，喝一口暖暖的热可可，可谓是莫大的喜悦。但是这样是不行的！在品尝可可的短暂时间里，老人经常便秘怎么办？这5个方法不妨试试，疏通肠道保持健康的人排便规律，每天会有一到两次的排便，可以避免代谢废物在肠道累积影响其健康，当然，排泄出来的粪便颜色，状态都是正常的，不会便秘也不会拉肚子。但有不少老年人有便秘困扰，连续几镇静养心提高记忆力，这4种安神中成药，失眠患者一定要知道谣零零计划柏子养心丸组方为炙黄芪党参当归川芎柏子仁酸枣仁制远志醋五味子肉桂茯苓半夏曲朱砂炙甘草。方中炙黄芪甘温，补气升阳，党参益气生血，二药相合为君药。当归川芎补血活血，当归合黄芪爱吃就赚了！冬天不妨常吃3种食物，洋葱软化血管防血栓黄桃黄桃有大量的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，帮助排毒和垃圾，可润肠通便，从而可预防便秘，减轻体重，小肚子不鼓了。菜心菜心富含维生素E，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素