经常有朋友同我讲，说自己天天睡不着，入睡非常困难。而且还总是早醒。说起失眠，其实很多人都有过这种经历。
　　偶尔失眠，没什么大不了的，但是长期失眠，可就太折磨人了。长期失眠的朋友，可以回想一下，自己是不是爱生气，或者说思虑很多、情绪不太好，记性还差。如果说答案是肯定的，那么，我想给你分享一个方子：
　　柴胡、法半夏、纹党参、黄芩、生姜、大枣、桂枝、炙甘草、白芍、生牡蛎、生龙骨、枳壳、炒酸枣仁、首乌藤、合欢皮、炒栀子、夏枯草、枸杞
　　这张方子看似复杂，其实很简单，就是柴胡桂枝汤的加减。怎么用呢？我来讲一则医案故事。
　　有一位阿姨，60岁，反反复复的失眠，长达4年。具体表现就是入睡困难，躺下之后一两个小时才能睡得着。还有一个表现就是早醒，经常在凌晨3、4点醒过来，然后又睡不着了。
　　长期的失眠导致她精神疲惫，注意力不集中。这位阿姨平时性格比较急躁，再加上照顾小孙子，操心比较多，还容易焦虑，时常口干口苦。看其舌脉，苔黄、舌红，脉弦数。
　　什么情况呢？肝郁化火。
　　这位阿姨长期情绪消极、爱生气，情志内伤，导致肝郁气滞、气机失调，阴阳失和。想要摆脱失眠，重点在于疏肝解郁。
　　再说起开头那张方子，方中柴胡、黄岑和解少阳，调畅气机；桂枝、白芍调和营卫；人参、甘草、大枣补益脾胃；合欢皮解郁宁心；首乌腾、酸枣仁宁心安神、养血补肝；枳壳理气宽胸、疏肝解郁；炒栀子、夏枯草清心除烦安神；枸杞子、女贞子滋补肾阴、益精明目。
　　如此一来，疏肝健脾，调和阴阳，失眠自然就解除了。当然了，一方不足以应对所有的失眠，还应具体分析。
　　关于长期失眠，疏肝解郁之法，你看懂了吗？

经常散步对肺部有好处吗？医生肺喜欢3件事，平时不妨多做作为我们人体重要器官之一的肺，承担了两大重要功能，一个是通气的功能，另一个是换气的功能。肺部将人类身体与外部空气连接。在内外空气循环互换中，通过将外部的氧气吸入再进而将呼吸中产生的每天一苹果，医生远离我！常吃水果身体好夏季是各种小病的高发季，并且高温也容易让人出现一些小毛病，而及时的补水补充各种维生素和良好的作息无疑可以让人身体更健康一些！同样夏天也是许多水果成熟的时候，作为充满水分养分以及维生医生提醒不是所有的隔夜菜都能吃，这四种剩菜，建议直接丢掉提到隔夜菜，总能听到两方的争执。有人说自己已经吃了大半辈子的隔夜菜，啥事都没有，只要菜没坏就能继续吃。有人则说隔夜菜里有毒，一口都不能吃。尤其夏季快到了，温度升高，细菌等各种微生物吃西红柿对身体有什么影响？生吃等于白吃吗？答案来了西红柿是大家非常熟悉的食物，既可以当蔬菜，又可以当水果，可谓是真正的跨界食物。那么吃西红柿对身体有什么影响？生吃等于白吃吗？西红柿本来属于蔬菜，但由于它水分足，味道酸酸甜甜，所以也俗话说一个榴莲顶3只鸡？医生不管好坏，5类人尽量少碰五六月份是吃榴莲的好时候，现在市场上有很多榴莲出售，供人们挑选，榴莲产自热带地区具有独特的味道，喜欢它的人觉得味道香甜浓郁，不喜欢的觉得它臭烘烘的，主要是硫化物的味道。很多人都难以手麻手抖肿胀？老中医告诉你患何种疾病早上一杯温水，晚上睡觉前泡脚，每天梳头一百下身体健康是每个人都在追求的事情，因此很多人都会注意日常养生。例如手部，就能透露出我们的身体状况。手麻。手指尖发麻有很多原因，例如情绪变化鸡蛋是糖尿病的催化剂？权威研究结果公布，越早清楚对你越好李富贵，干啥去呀？奥，老刘啊，我去超市买几斤鸡蛋。鸡蛋，作为家家户户常见的食材，深受大众的喜爱，我们一日三餐，需要食物的维持，补充体内所缺少的营养。鸡蛋是我们常见到的食材，鸡蛋当中中医知识简练分享记忆和考点中药学第八章泻下药一，概述（一）攻下药润下药与峻下逐水药的性能特点应用泻下药分为攻下药润下药峻下逐水药三类泻下药多为沉降之品，主归大肠经。主要有泻下通便作用，以排除胃肠积滞和燥屎等，适用起床后喝水有什么好处？除了喝水之外，还要做好这3件事健康长寿是人类的共同愿望，也是人类存在的永恒话题。我们正步入一个文明科学繁荣的崭新时代，追求生活质量提高生命质量健康长寿，是现代人普遍关注的重要问题。然而，污染的加剧环境的恶化工作夏天最常吃的水果，竟是湿气果便秘果长肉果！越吃小毛病越多天气越来越热了，人也容易口舌干燥燥热。这个时候吃点应季的水果清热生津。每年的这个时候都是水果成熟的季节。西瓜多汁，荔枝鲜嫩，杨梅酸爽，芒果清甜就想问问，哪个是你的最爱？不过，夏天吃植物神经紊乱的治疗，需要注意什么？大家好，植物神经紊乱是一种相对较为复杂的疾病，治疗也是较为有难度的，尤其是病情相对严重的。在中医看来，植物神经紊乱就是内伤七情所导致的问题。即不良情绪过度压力长期积累而导致的。在接