瘦桃桃奥利司他生活中这些常吃的酱料，竟然是长胖的元凶

　　「太累啦，今天叫外卖吧！」
　　「今天好忙，下午叫个奶茶喝吧」
　　「晚上加班，点个盖浇饭或者麻辣烫吧」
　　「昨晚刚吃了小龙虾，今天就吃顿轻食弥补心里的罪恶感吧」
　　因为工作太忙没空做饭，或者工作太累想解解馋，吃外卖，成了很多「打工人」的生活常态。
　　外卖的做法多种多样，在保证味道的同时，这些食物也很容易让你进入「热量陷阱」。结果就是，在你努力加班的时候，体重也默默涨了上去。
　　今天桃桃酱就来给大家说说让「打工人」长胖的罪魁祸首---酱料。
　　在日常生活中，我们经常会用到各种酱料来调味。但是，你在计算食物热量的时候，是否注意到添加的酱料有多少热量吗？ 不要因为酱料体积小就忽视它，有些酱料可是很容易让人长胖的，一起来看看吧！
　　高热量酱料要少吃
　　01
　　沙拉酱
　　就算是一直以「健康」著称的沙拉也会因为酱汁变得热量满满，蔬菜的热量虽然很低，但是沙拉酱的热量却是不容小觑！ 它是由色拉油和乳化剂制成，主要成分是脂肪，每100克沙拉酱就有大约78.8克的脂肪以及724大卡的热量。 千岛酱是最常见也是热量最高的沙拉酱之一，1 勺 = 65 千卡，凯撒沙拉的热量也不低。
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　　healthy. ❤
　　02
　　番茄酱
　　很多人点外卖会选择西餐，并且会要一些番茄酱，但是番茄经过多重加工， 加入了糖、盐、增稠剂、增鲜剂等成分之后，变成了番茄酱，热量就增高了不少，100 克就有 120 千卡。
　　而且，番茄酱具有开胃的作用，还往往是油炸食品的绝配，吃得多，热量又高，人怎么会不长胖呢？
　　03
　　辣椒酱
　　辣椒酱简直就是下饭神器啊！辛辣开胃，一口就可以让人吃一大碗饭，根本停不下来。有些胖友还会说：辣椒素有很好的燃脂作用啊！为什么不能吃？ 因为！油辣椒酱添加了许多其他的调料和油，以最受欢迎的老干妈为例，每100克的热量就有870大卡，而脂肪每100克900大卡， 所以说，尤其是辣味的脂肪，且吃且谨慎。
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　　04
　　芝麻酱
　　这是最常见的酱料，芝麻酱的味道好，营养还高，虽然菜名不一定会写「麻酱」二字，但很多食物，比如凉皮、凉面还有很多凉菜包括凉拌茄子等会加入很多麻酱。
　　可芝麻毕竟是油料种子，由它加工而成的芝麻酱，热量也很高，100克芝麻酱的热量为630大卡。
　　05
　　沙茶酱
　　每100克沙茶酱就有729大卡的热量和72克的脂肪。 一瓷勺大约20克，别小看这一瓷勺的酱， 它可以给你带来145大卡的热量和14克的脂肪！ 你以为你吃的不多，但实际上你吃进去的热量可能已经超标了！
　　06
　　花生酱
　　花生酱与芝麻酱类似，也是典型的高脂食品， 每100克花生酱有600大卡的热量，53克的脂肪。
　　如果一瓷勺20克花生酱的话，你大约就会吃进去10克的脂肪。 平时不敢吃肉的你，最后可能却栽在这个不起眼的酱料上了。
　　07
　　咖喱酱
　　很多人爱吃咖喱鸡，加在里面的咖喱酱黄澄澄的看起来就很有胃口。虽然咖喱本身也是有助于燃脂的，但是咖喱酱却不能 ！它的脂肪含量就占到了30%以上，每100克热量就有300大卡。 咖喱酱和任何食物本来都很百搭，非常下饭，但你要时刻谨记！ 减肥是要少吃白米饭，结果有了咖喱酱的你，还要多吃两碗，你不胖谁胖？
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　　healthy. ❤
　　低热量调料放心吃
　　01
　　醋：31大卡/100克
　　每100克醋只有31卡热量 ，在饮食中加点醋，可以帮助食物消化，以及肠胃吸收营养物质。
　　注意，醋是酸性食物，所以最好不要空腹食用，容易引起胃酸、胃溃疡，脾胃不好的人也要注意减少摄入量，以免给肠胃造成更大的负担。
　　02
　　黑胡椒：67大卡/100克
　　黑胡椒变味能力非常强大，即使是白水煮肉， 撒上一些黑胡椒，味道顿时变得不一样，而且每100克才67卡热量 ，所以吃上一些完全没问题。
　　03
　　柠檬汁：30大卡/100克
　　柠檬汁祛除腥味食物的能力特别强，每100克才30卡，几乎可以忽略不计 ，所以可以放心吃没问题。
　　04
　　辣椒粉：203大卡/100克
　　辣椒酱热量高不能吃个尽兴，可以换成辣椒粉， 热量只有辣椒酱的三分之一，储存和携带也更方便。
　　看完了这些，
　　胖友们平时要注意酱料热量哦！
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