心神不安致失眠？专家教你药茶穴位巧养生

　　最近上门诊，发现失眠的患者较以前增多，而且严重失眠的患者也很多，失眠对患者来说是一件异常痛苦的事情，失眠是一种会给人们的生活带来很多影响的疾病，需要及时的治疗解决，才能够避免失眠越来越严重。所以了解失眠的原因很重要重要。
　　长期失眠的患者，主要是由于神经功能紊乱所引起的失眠症状，导致神经功能紊乱主要与个人的生活习惯有极大的关系，比如工作压力过大、精神压力过大或过度劳累，都或出现神经功能紊乱的现象。还有一部分患者由于长期喝酒、熬夜、抽烟，都会出现神经功能紊乱的问题。
　　综合来说失眠的原因有以下两方面：
　　生理原因
　　生理性原因如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。
　　心理原因
　　心理性原因如焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。多数患者因为工作压力大，过于疲惫或思虑过多而阻碍良好的睡眠。
　　中医认为＂心主神明＂，失眠与心有关，失眠的基本病机是阴阳失调，营卫不和，脑髓失养，心神不宁。心、肝胆、脾胃、肾等脏腑的气血失和，阴阳失调，进而导致心失所养及由于心火偏亢、肝郁、痰热、胃失和降而导致心神不安。
　　其病位在心，但与肝、胆、脾、胃、肾关系都很密切。失眠虚证多由心脾两虚、心虚胆旧、阴虚火旺，引起心神失养所致;失眠实证则多由心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰引起心神不安所致。
　　了解了失眠的原因，那么失眠的调理方法要注意以下几方面：
　　保持心情愉悦，不要生气睡觉
　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。
　　晚饭不要吃过饱
　　中医认为＂胃不和，则卧不安＂，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃还在紧张的＂加班工作＂，这时产生的不良刺激就会传递到大脑，使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。晚上坚决吃七分饱。
　　睡觉前不要喝浓茶咖啡等
　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。睡前可以喝一小杯水，可以减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。不过喝一小杯就行了，稍微抿上两三口，否则可能要起夜，同样影响睡眠。
　　睡觉前不要过量运动
　　虽然有人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。但其实，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。但睡觉前可以做些舒缓的运动，如如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
　　保证睡眠环境的良好
　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及遗漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
　　另外，我们还可以配合一些药茶，有助睡眠：
　　·酸枣仁茶：酸枣仁30克，睡前，沸水泡服；
　　·莲子心合欢皮茶：莲子心5克，合欢皮5克，泡茶饮；
　　·竹叶莲子心茶：竹叶5克，莲子心5克，泡茶饮
　　·莲子百合茶（粥）：莲子10克，百合10克，糯米100克熬粥。
　　还可以按摩一些穴位：如涌泉穴、劳宫穴、内关穴等也有助睡眠。
　　觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给，身体就好了，虽说这个养生方法非常简单，但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行，不健康的睡眠非常伤身，甚至是在悄悄培植癌细胞。
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