乳制品：无糖酸奶(1杯/d)、牛奶(1盒/d)、奶酪(3-5片/d)
　　低碳水的坚果：核桃(20-50g/d)、巴旦木(20-50g/d)、夏威夷果(20-50g/d)
　　豆制品：毛豆(100g/d)、豆干(100g/d)、北豆腐(150g/d)、南豆腐(200g/d)
　　水果：种类不限(200g/d)，但榴莲、香蕉、荔枝、龙眼、红毛丹、鲜枣、柿子等高碳水水果请控制在100g/d以下)
　　备注：同类食物不能叠加，例如喝了1杯无糖酸奶，今天乳制品就到此为止了，不能再额外喝牛奶或者吃奶酪。控制分量并不意味着要纠结精确的分量，大致即可。

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