心梗脑梗胃炎，竟和一顿饭有关！看完吓出一身冷汗

　　心梗和脑梗，是威胁人类健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人对早饭的忽视有关系。
　　原来，不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
　　另外，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。
　　不吃早餐的3大危害
　　早餐不吃，惹来＂三高＂及脑梗、心梗，还易发胃病
　　1、早餐不吃，＂惹三高＂
　　早餐没吃，大脑会释放需要高热量的信号，从而严重增加午餐及晚餐摄取＂垃圾食品＂的概率。
　　经常不吃早餐，极易引发糖尿病及＂三高＂。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。
　　2、早餐不吃，易脑梗、心梗
　　早餐经常没吃，极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀，造成动脉硬化。经常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。
　　3、早餐不吃，易发胃病
　　此外，早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响，同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。
　　早餐的5大典型错误
　　现在生活的节奏越来越快，很多人对早餐也越来越随意，草草吃完，甚至根本不吃。其实，早餐最不可忽视，如何吃才能吃得营养，并走出早餐饮食习惯误区呢？
　　赶紧来看看早餐的5大典型错误，你有没有犯吧！
　　1、清早起床就吃早餐
　　不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。
　　但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。
　　人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。
　　如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
　　健康提醒：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。
　　2、早餐吃得过于营养
　　健康提醒：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收、纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。
　　不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。
　　3、混淆＂纯牛奶＂、＂早餐奶＂
　　牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把＂纯牛奶＂和＂早餐奶＂混为一谈，但二者其实是有区别的。
　　纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。
　　纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等；早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%~3.1%。
　　个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。
　　健康提示：相比而言，早餐奶的营养均衡，更适于早餐饮用；纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。
　　4、＂牛奶加鸡蛋＂代替主食
　　＂牛奶加鸡蛋＂是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。
　　早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐，来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量。
　　人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响尤其大。
　　健康提示：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量。这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。
　　5、＂油条加豆浆＂作为早餐
　　相比较为西化的＂牛奶加鸡蛋＂，中国传统的＂油条加豆浆＂受到更多人的喜爱，但＂油条加豆浆＂的吃法同样不利健康。
　　油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利。此外，油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。
　　再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。
　　健康提示：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。
　　健康早餐的五个标准
　　1、早餐要吃热的东西
　　2、蛋、奶、豆类任选其二
　　3、粗粮、精粮粥来一点
　　4、摄取碱性食物
　　5、7~8点吃早餐
　　早餐不吃，惹来＂三高＂及脑梗、心梗，早餐还影响寿命的长短！没想到这一顿饭，如此重要，从今往后，好好吃早饭！