门诊上经常听到一些患者，你问他咋不舒服，他说我感觉自己湿气重的很，现在湿气重好像已经成为一个全民的话题了，困了湿气重，胖了湿气重，舌苔厚腻湿气重，那到底怎么看自己是否湿气重呢？ 最便捷的方式，还是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。为什么成形的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为主食，现在反以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得不舒服，荤素搭配极不合理，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气，体内有湿气，是现代人健康的最大问题。第二，如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断自己体内湿气很重。中医里讲＂湿重如裹＂，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。 如何对付湿邪，比较轻的可以自己平常喝点薏米红豆汤、多运动、多晒太阳，湿气比较重，影响到生活质量的，大家可以寻找中医的帮助，吃中药去湿气。

好剂师丨末伏消暑不离三苦夏吃苦夏不苦我国自古就有夏天吃苦的传统。早在诗经中就有关于人们采食苦菜的记载采苦采苦，首阳之下。苦瓜苦菊芹菜茴香香菜萝卜叶等苦味食物中所含的生物碱，因具有消暑清热促进血液循环舒张网络辟谣为保证营养吸收，应先吃水果再吃饭？胡言乱语！流言网上流传着一个说法先吃饭再吃水果，水果都被正餐挡在上面了，不能直接被消化，但是水果本身比正餐更容易腐烂变质，等轮到水果消化的时候，营养都流失变质了，剩下的都是糟粕。真相解读网上夏天不吃冷的，我们能吃啥？据统计，当自然界气温超过33时，心脑血管疾病的发生率会明显增高。暑气最炽烈，一旦阳气过盛心火过旺，就容易烦躁发火，从而降低人体免疫功能引发各种疾病。夏日餐前的开胃小菜随着夏季天气越肾不好，夏天一定要注意这两件事炎热的夏天到了，肾病患者一定要注意以下两件事，防止肾病加重。第一肾病患者一定要注意不能剧烈运动，让自己出太多的汗。因为大量出汗会造成体内过多的水钠和其他电解质的流失。而通常平衡身体长寿老人心理优势，三趣妙用最新研究表明长寿老人在心理方面有着一定的优势。胸襟豁达。长寿老人在人际关系方面态度真诚和善，对同辈人尊重，对晚辈人慈爱，以宽厚的态度待人处世。这种长者的情怀和气质，是健康的保证。情血压控制不好？吃药时间有讲究！想要血压稳，在这2个时间段吃药不少高血压患者都有这样的疑惑降压药是医生推荐的适合自己的类型，也是长效制剂，每天吃的药量也够，为啥血压就是降不下来呢？您可能是忽略了一点，那就是用药时间！降压药不仅在类型剂型上有讲辟谣喝水越多尿越多，肾脏的压力会变大，多喝水会伤到肾脏？水是生命之源，一切生理活动都离不开水，水参与新陈代谢。但网上流传，喝水太多会快速生成尿液，加大肾脏压力，加重肾脏负担，甚至引发肾脏疾病。所以让很多人非常恐惧，甚至喝水都变得小心翼翼睡眠差引起血糖高，还是血糖高导致睡眠差？来源二型糖尿病研究所糖友问题前天晚上失眠，昨天腿膝盖有点发软，今天空腹7。3，餐后两小时14。3，有失眠史！睡眠差会导致血糖升高吗？对于正常人来说，由于自身糖代谢调节能力强，偶尔的热水泡脚对身体到底有什么好处？有句话叫做睡前泡泡脚，赛过吃补药天天洗脚，胜过吃药睡前一盆汤，胜过开药方，关于泡脚疗效的类似谚语相信大家应该听过不少。今天我们暂且先不聊泡脚的滋补效果，先来聊聊热水泡脚的助眠功能。友谊科普夏季谈湿湿从哪里来，又从哪里祛？目前中医养生节目铺天盖地，对湿气的探讨不绝于耳，大家对湿邪致病可谓深恶痛绝。在中医科门诊，常会有许多患者来询问关于湿气的事大夫您看看我可以不可以喝点儿祛湿茶？大夫您帮我祛祛湿气？大良好睡眠如何保证？将你的睡眠握在自己手中睡眠是人类非常重要的一部分。然而，计划外的琐事有时需要我们改变睡眠习惯，只要花点时间了解自己的睡眠习惯，并遵循一定的规律，就能学会调整睡眠时间表。计划你的睡眠时间表1hr你想几点起