秋季养生小常识
　　1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺
　　立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期，秋季饮食应以＂滋阴润肺＂为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用；应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。
　　2、肺气旺，宜多吃酸饮食
　　秋天是最适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是最缺木的季节，可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。
　　3、防秋燥，多补充水分
　　秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水＂摄＂入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
　　4、预防咽炎，温度和湿度要适宜
　　天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。在秋季，让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说＂温暖如春＂，就是气温平均为20℃左右最适合人体。
　　5、皮肤干燥，沐浴少用去脂皂
　　由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。
　　6、春困秋乏，睡眠要保障
　　夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的＂秋乏＂，而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起，以提前进入防秋乏的＂备战＂状态。此外，还要适当午睡，有利于化解困顿情绪，特别是老人，宜＂遇有睡意则就枕＂

科技部网站刊文过量喝咖啡会减少大脑容量并增加患痴呆症的风险咖啡是现代人最喜爱的饮品之一，因为它最大的功效是提神，因此成了很多职场人每日不可或缺的续命饮料。然而，近日一项研究表明，喝太多咖啡可能会对大脑健康造成伤害。在这项同类型最大规模研究中年人的生活习性与健康机器用久了，零件该修的修的，该换的换。人也一样，人到中年，身体的各种器官都会出现不同程度的病变，所以要！格外注重自身的健康，而身体的健康很大程度取决于自己的饮食习惯。俗话说病从口，这些花不仅美丽还有解暑功效，夏天有妙用夏季天气既闷热又潮湿，睡觉时不开窗则闷热难受，开窗则老幼体弱者很容易感冒，轻则全身酸软不适，重则发热头痛腹泻。且暑天很多人喜食冷饮瓜果，食物又易腐败，吃后很容易患吐泻等胃肠道疾病。想养胃要喝粥？张文宏教授胃部要健康，还得少吃3种食物随着生活水平的提高，我们摄入的饮食越来越杂，很多之前都没见过的食物现在却成了不少人的心头爱。但是这种过于杂食的饮食现象给我们的胃部带来了不小的压力，也让我国的胃病患者越来越多。所以三伏过半牢记四多四少，关键时刻能保命！虽然三伏天已经过半，但气温还在逐渐攀高，人体消耗也越来越大，尤其老年人耐受力弱，想安全度夏，就应关注日常生活的细节。大家要记得遵循四多四少的养生原则，不仅能让夏季保健事半功倍，关键脾虚时，身体或出现4种情况，若你有，要注意该健脾了中医认为脾为后天之本，脾虚则百病生，许多严重的疾病最早就是由脾虚而引起的。因此，想要身体健康，不被疾病缠上，要避免脾虚的出现。然而，现代人生活节奏越来越快，许多人养成了不健康的生活粗粮很健康，却不能吃太多！医生提醒慢性病人尤其要注意对于很多糖尿病高血压患者来说，粗粮可能是他们的救命稻草了。粗粮作为一种健康绿色食品，被很多营养学家提倡用于各种慢性病的代餐，在临床中确实也取得了良好的效果。但是，如果大家以为粗粮就阳气，只能养不能补！阳气不足就容易生病黄帝内经说阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来！中医认为凡阴阳之要，阳密乃固，当你的阳气处在一个固秘（饱满）的状态下的夏天常吃这两种食物，可以让你的身体少受苦，不妨试试中国已经形成了东辣西酸，南甜北咸的饮食特点，苦瓜似乎不感冒有些人之所以能接受它，是因为中国有句古话良药苦口，良药治病。一苦瓜1。苦瓜清热解毒苦瓜是清热解毒的好食物，苦瓜的营养成分非分享医生的养胃方餐桌上的3种食物，适量吃，清幽养胃俗话说十人九胃。随着生活节奏的加快，人们的工作，饮食节奏也随之加快。对于一线城市很多的白领来说，三餐不定，加班到深夜去吃宵夜都是常有的事情。有些人则会为了能快速吃完饭忙工作，去吃一8月，冬瓜黄瓜都靠边站，最该多吃的是它，高钾低钠，不吃可惜了三伏天，烈日当空，骄阳似火，人们一出门就会汗流浃背，人体很多营养会随着出汗而流失，这个时候，我们除了要多喝水，补充水分之外，还要多吃一些高钾低钠的食物，比如土豆。大家都知道，冬瓜和