如何做到健康饮食?有三要素
进食时留意速度(进食速度)、顺序(进食顺序)、种类(食物种类)三个关键,养成正确的饮食习惯,更能促进人体健康。
吃饭就如同计算机需要开机时间一般,先通知身体要开始准备进食了,身体才会准备就绪,因此慢慢吃很重要。食物进入口腔,大脑通知消化系统启动并分泌消化液,若是吃得太快,不仅消化系统准备不及,入口咀嚼不足的食物,会增加肠胃负担。吃饭如能细嚼慢咽不但能稳血糖又利瘦身。
吃饭正确的顺序应该是先吃蛋白质,接下来蔬菜,最后吃淀粉。因为蛋白质要在胃部初步分解,需要停留最长的时间;再来吃蔬菜,青菜中所含的膳食纤维能够提高饱腹感;最后才食用淀粉类食物,由于已有其他食物垫底,淀粉摄取相对就会变慢,在体内也不会马上分解为糖类,有助稳定血糖。
在选择食物的种类时,最合适的为在地、原型食物。举例来说,若一片土地出产稻米,根据达尔文的进化论,长久下来居住于该地的居民,肠胃功能也是最适合消化稻米的,外来食物尝鲜即可。因此,人们应多选择"在地的原型食物",也可避免加工制作过程中不必要的添加物,增加对身体的负担。
总的来说,应适量、均衡的摄取各种多元原型食物,食物种类尽量要丰富,每餐各种肉类、蔬果、主食搭配着吃,秉持均衡的饮食观念。
今日玉米价格多少钱一斤?2021年4月15日玉米价格最新行情据最新消息称,目前国际由于受到天灾的影响,玉米价格上涨,并且创了八年新高。那么国内玉米市场上的价格走势如何呢?不少分析师表示,玉米价格稳中有降,或将进入震荡平稳期。接下来一起详细了
今日玉米价格多少钱一斤?2021年4月13日玉米价格最新行情据最新消息称,近期国内玉米市场呈现区域化行情走势,玉米价格有涨有跌。东北产区玉米价格稳中偏强运行,华北黄淮产区周末至今出现多地降价现象,南方销区玉米市场整体维稳。接下来一起看下今日
今日鸡蛋价格多少钱一斤?2021年4月15日鸡蛋价格最新行情前一段时间,市场上鸡蛋价格上涨得异常迅速,给人的感觉火箭蛋又飞起来了。而如今已悄然来到了4月中旬,离五一假期越来越近,不少人也是较为关注鸡蛋后续市场走势。从最新报价情况来看,目前多
今日小龙虾价格多少钱一斤?附五一前后小龙虾最新价格行情分析今年的水产品行情一直居高不下,当然,小龙虾的涨幅相比更猛一些,作为夏季一种备受欢迎的水产品,它在市场上一直备受喜欢,每年的4月份就会进入市场,56月份集中上市。那么今日小龙虾价格多
今日花生价格多少钱一斤?2021年4月22日花生价格最新行情花生是我国重要的油料作物之一,其种植风险低,经济效益高,近些年,花生在我国的种植面积也是越来越大。但对于种植户而言,更为关注的则是花生的价格行情走势,而就近期的市场情况来看,国内商
中药阿胶到底能不能治病??去年一篇中药阿胶就是驴皮,根本就没有那么多的药用价值的帖子在网上掀起一阵大讨论!!!那么到底真相如何呢?首先一看这个标题就知道又是外行人在评论中医药,为啥呢?地里长出来的就是中药吗
失眠和焦虑有什么关系?良好的睡眠是生命活动的基础,人人都想拥有良好的睡眠,在日常生活中,我们会在没有睡好后,出现烦躁乏力焦虑甚至第二天情绪陷入悲伤。可能很多人都有过这样的情况越是想要好好睡,对睡眠的质量
夏季如何睡个养生觉春养肝夏养心秋养肺冬养肾,中医有心通于夏气之说,一年之中,心与夏天的关系最密切。夏季宜养心,养心就要睡个好觉。而夏季邪气易伤心,容易导致失眠,因此夏季更要重视睡眠的问题。夏季养生之
孕期贫血危害有哪些,学会这几招,帮准妈妈远离孕期贫血贫血这个问题想必很多人都非常熟悉,女生们更是熟悉,尤其是女性朋友在怀孕期间,由于胎儿在生长过程中需要大量的营养支持,稍微不注意调补的话就很容易会出现贫血的情况。而贫血会对我们的身体
运和动2内脏怎么做运动上次我们说过,内脏的运动是运,四肢的活动是动。活动内脏比活动四肢更对健康有重要的意义。而且运和动正好是恰恰相反的,就是相互对立的。简单说说当人动得太多的时候不运。比如我们跑步或者健
一字一句讲透八段锦(3)调理脾胃须单举强健后天之本调理脾胃须单举是第三个动作,我们先说一下动作要领。动作一身体重心稍升起同时,左臂内旋上抬,左掌与胸同高,掌心朝内,指尖斜朝上右臂内旋,右掌心对腹部,指尖斜朝下目视前方。动作二上动不